Ayo kayekten ing mripat: kuatir utawa kuatir sing aku seneng banget sawetara wong. Yen sampeyan terus-terusan kuwatir apa sing bisa kelakon utawa ora kedadeyan ing mangsa ngarep, mesthine nyebabake stres. Sajrone sing diarani krisis sing umur tuwa, kuatir katon saka meh kabeh wong.
Solusi saben wong loro iki wis cukup angel, nanging yen sampeyan nggabungake bebarengan ... Dadi, kepiye cara ngatasi prihatin sajrone krisis sing umur tuwa.1. Mangertos manawa krisis umur tengah normal
Mesthine, sawetara wong sing wis tau krungu kurva sing padha karo U. Nyatane, konsep kasebut minangka kabegjan wis ditliti kanthi akeh, lan kurva sing bentuk U-berbentuk katon ing sebagian sebagian studi kasebut, lan meh kabeh negara. Dheweke ujar manawa kebahagiaan manungsa bisa tekan tingkat kritis banget mung sajrone krisis sing umur tuwa.
Krisis sing umur tuwa luwih umum tinimbang sing mikir. Nyadari iki kanthi pindhah menyang saran kaloro.
2. Kanggo ngerti manawa sampeyan ora mung siji sing gelut kaya
Kanggo miwiti, kudu mbayangake yen saben pilot uripe. Analogi kasebut ana ing kasunyatan manawa ana wong sing milih pesawat sing kapenuhan penumpang (kulawarga, kanca lan wong liya sing penting kanggo dheweke). Tujuan utama saben pilot yaiku penumpang dheweke duwe kesan yen kabeh wis dikendhaleni lan kabeh lancar lan kanthi efisien. Kasunyatane yaiku kabeh wong sing dadi pilot pesawat dhewe, lan kabeh saka wektu kanggo ngadhepi kerusuhan sajrone penerbangan kasebut.Penting kanggo ngerti manawa kabeh wong pilot, lan sapa wae sing nyoba nggawe kesan yen kabeh wis dikendhaleni. Nanging kasunyatane, saben pilot bakal ngadhepi sawetara kerusuhan sajrone penerbangan kasebut (nyawane). Iki persis apa sing nyebabake kurva sing bentuke U-Shaped saka kurva rasa seneng. Ora perlu mikir manawa unik amarga wedi, wong liya uga ora mutusake nuduhake weker lan kuatir kanggo masarakat.
Sampeyan mung kudu ngerti manawa ora ana sing sepi ing pengalaman sampeyan, lan akeh wong ing saindenging jagad ngadhepi rasa kuatir sing padha sajrone krisis sing umur tuwa sajrone krisis umur tengah. Mula, migunani kanggo nyritakake weker sampeyan kanggo nutup wong.
3. Aja mbandhingake awakmu karo wong sing "kudu"
Penting banget. Sawetara wong nglampahi kabeh urip, nyoba mbenerake pangarepan wong tuwa, kanca, masyarakat, lsp. Dheweke nyambut gawe saben dina lan pungkasane krasa ora seneng.
Penting kanggo mungkasi nyoba kanggo mbenerake pangarepan sing ora cocog karo hobi utawa tujuan urip. Sing. Sampeyan perlu kanggo mungkasi mbandhingake dhewe karo wong sing "kudu", lan mula dadi sing pengin.
4. Temokake apa sing sampeyan pengin ing urip
Pitakonan "Apa sing sampeyan karep saka urip?" Umum banget, lan biasane jawaban kanggo variasi utawa kombinasi barang-barang ing ngisor iki:- Sukses; - Rasakake manawa sampeyan tresna sampeyan; - Kanggo duwe efek positif; - Luck.
Kayane kabeh padha masuk akal, amarga sapa sing ora pengin ngrasakake kekasih utawa sukses. Nanging iku migunani takon, lan kenapa aku kepengin kabeh kedadeyan. Sampeyan bisa mbantah manawa saben wong bakal mangsuli: "Aku mung pengin seneng."
Temenan, kabeh gol ing urip kita mung ana amarga ana alesan kanggo percaya yen sampeyan bakal seneng nalika sampeyan tekan. Nanging, akeh wong sing ora ngerti apa sing kudu sampeyan seneng nalika ngupayakake tujuan kasebut.
Urip banget cendhak kanggo fokus mung kanggo entuk rasa seneng. Sampeyan kudu miwiti tresna apa sing saiki ditindakake, lan ora mung bisa digunakake kanggo "entuk" rasa seneng.
5. Ayo metu saka zona comfort
Biasane, nalika wong nemokake dhewe ing kahanan sing angel, tanpa bisa bali menyang urip sing umum, dheweke ngerti sapa dheweke lan apa sing dikarepake. Pancen tenan yen sampeyan mikir babagan iki. Nanging akeh sing nggunakake karir, mung nglangi. Dheweke ora ragu pilihan sing nggawe awake dhewe, utawa sing ditindakake kanggo dheweke. Dheweke mung nod lan pindhah menyang arah apa wae sing manajer, rekan lan kanca-kanca pengin dheweke lunga. Akibaté, meh kabeh tekan fase, nalika nemokake manawa apa sing ditindakake, dudu apa sing dikarepake.
Sampeyan kudu nyoba njupuk langkah ngluwihi zona panglipur lan coba apa sing durung nate ditindakake sadurunge. Contone, tinimbang fokus ing karir, sampeyan bisa mbayar luwih akeh kanggo hobi anyar. Lan sampeyan bisa menyang lelungan multi-dina.
6. Dadi matur nuwun kanggo apa sing wis ana
Sampeyan kudu mikir babagan apa sing wis digayuh, lan ora babagan apa sing sampeyan pengin. Penting kanggo nyadari manawa penting wis rampung lan ana ing urip kabeh wong. Sampeyan kudu mikir babagan prestasi sampeyan, babagan wong sing sampeyan urip, babagan urip sing sampeyan duwe efek positif. Iki kabeh barang sing apik kanggo sampeyan kudu matur nuwun. Wong angel seneng. Dheweke terus-terusan golek liyane, nanging ora ngormati apa sing diduweni. Iki "rakus" iki bisa dadi alangan sing serius kanggo rasa seneng.Nasihat sing paling apik bakal fokus marang perkara sing apik yen sampeyan kuwatir babagan krisis sing umur tengah. Ing wektu sing padha, sampeyan ora kudu lali manawa pesimist kasebut ndeleng negatif utawa kesulitan ing saben kesempatan, dene optimis ndeleng kesempatan ing saben kesulitan. Iki tegese sampeyan kudu musatake apa sing wis ana, tinimbang ora ilang.
7. Entuk Diary
Akeh sing percaya yen buku harian mung dimaksud kanggo bocah-bocah wadon, nanging adoh saka dalan. Manajemen diary ngidini sampeyan ngerteni akeh babagan sampeyan dhewe lan bisa uga bisa navigasi ing wektu sing angel.
Ing buku harian iku pantes nulis apa sing sampeyan kuwatir babagan apa sing ora seneng, sing dikarepake saka urip, kepiye entuk.
Kapan sampeyan rumangsa prihatin maneh, sampeyan bisa mbukak buku harian sampeyan lan tambahake pikirane sing paling anyar babagan iki. Utawa sampeyan bisa maca maneh pikirane lawas supaya luwih ngerti apa sing nyebabake kuatir.
8. Temokake psikoterapi
Mungkin saran iki akeh lan ora ngarep-arep ndeleng kene, nanging gampang banget. Terapi bisa mbantu ngrampungake kuatir sajrone krisis sing umur tuwa. Sanalika iku pantes leladen - ora kudu wedi menyang psikologis. Sawise kabeh, ora ana larangan internal sing ngunjungi dokter kanthi reguler nalika nandhang lara fisik, dadi kenapa kuwatir yen arep terapi amarga rasa nyeri emosi.
Sing paling penting yaiku sampeyan kudu eling nalika sampeyan nemoni kuatir nalika krisis sing umur tuwa, mula ora ana sing bisa diduga. Rasa negatif sing ngalami, cukup normal, lan akeh wong liya uga ngalami. Sawise maneh - sampeyan kudu mungkasi mbandhingake dhewe karo sapa sing kudu dakkarepake saka urip, uwal saka zona comfort kanggo sawetara wektu lan nyoba liya, fokus ing perkara sing positif lan miwiti diary.