Tekanan, ekologi ala, panganan sing ora sehat - kabeh iki bisa nyebabake insomnia utawa, miturut ilmiah, insomnia. Nanging, kaya sing sampeyan ngerteni, turu minangka obat sing paling apik lan salah sawijining proses pemulihan utama ing awak, mula, utamane kanggo sampeyan, pics.ru diklumpukake kanthi cepet kanthi cepet lan turu banget. Entuk kesehatan!
Akeh wong sing duwe obat-obatan rakyat (bisa uga kekuatan bareng) mati saka sikil, nemoni kombinasi obat-obatan lan alat kanggo turu. Ing kene sampeyan lan lavender tas, lan bantalan madu lan teh kanthi lemongrass Cina. Yen sampeyan ora ngandel ing tanduran, kembang lan homeopati liyane, mula cara kita kanggo sampeyan. Mung ilmu, mung hardcore!
Jinis
Jinis umume kabeh sirah. Sawise jinis, sepisanan, awak kabeh lan otak santai kanthi becik, lan nomer loro, jumlah dopamin ing getih nambah signifikan, sing menehi tentrem saka pikiran lan tentrem. Sampeyan ngapusi, sampeyan kabeh puas, lan tangan lan sikil sampeyan diwutahake ing bobot, mripat ditutup, lan sampeyan turu ... sampeyan turu ... Yen ora ana tujuan hawa nepsu, alat getar uga bakal cocog. Mesthi wae, dheweke ora bakal ngganti anget manungsa, nanging orgasme kasebut uga dadi barang sing nyenengake sing nyebabake pacelathon.
Pancuran anget
Banyu moyoki karo sampeyan rereget kabeh dina, refresh lan santai. Lan yen sampeyan isih njupuk gel padet favorit kanthi mambu ambegan sing nyenengake, mula sampeyan bakal seneng banget. Mung tindakake pancuran kanggo anget, utawa, minangka pilihan, adhem: panas banget bisa nyebar sistem getih, sing isih ora perlu ditindakake. Naturopaths kanthi kuat nyaranake malah tipping gelas susu karo madu, nanging kita kelingan manawa iki langka, saengga kita ora duwe kawicaksanan.
Cara layanan khusus
Agen layanan khusus ing perusahaan kasebut duwe guru psikiatrik lan neurologi nemokake manawa aksara paling apik kanggo turu: ngapusi ing mburi, santai ing jembar pundhak. Sabanjure, kudu mbukak cangkem sethithik, tutup mripat lan ngidini dheweke muter ing pirang-pirang abad ditutup - perasaan kasebut kudu kaya sampeyan ndeleng mripat ditutup. Katrangan kasebut muni aneh, mula sampeyan bakal sukses: para ilmuwan negesake manawa ana wong sing turu nganti 3-5 menit, amarga paling alami.
Nggawa kamar turu
Udakara liyane ing kamar turu, luwih akeh oksigen, lan oksigen sing luwih akeh - luwih jero lan ambegan dadi, wektu iku getih, luwih gampang turu. Kajaba iku, triple kepenak dibungkus ing curah saka kemul utawa nempel ing sisih sing anget wong sing cedhak lan manis banget nalika njaba adhem. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora kanggo turu kanggo turu ing glasier - 5-7 menit saka mbukak windows luwih saka cukup. Ing derajat kudu udakara 20-22 celsius.
Ora Olahraga!
Latihan luwih becik ngrampungake sawetara jam sadurunge turu, lan luwih apik lan kabeh kanggo 3-4. Kasunyatane yen sampeyan mbukak awak, otak kanthi otomatis ndeleng kahanan iki minangka stres lan mbuwang hormon sing cocog ing getih: adrenalin lan kortisol. Olahraga iki mung apik, nanging lara banget. MAXIMUM sing sampeyan bisa (udakara 10-15-menit ing tempo sing tenang banget, tanpa cathetan lan prestasi.
Ora mangan
Mlaku wengi - bab pungkasan. Lambung wis kebak lan dipeksa kanggo nyerna panganan, sing ora kontribusi kanggo turu sing apik, otak ngontrol kabeh bisnis iki lan uga ana ing kahanan sing bungah, Kajaba iku, keruwetan ing weteng nggawe terus mlaku-mlaku, nyoba entuk kepenak lan ora kepenak banget. Yen ngimpi ora ngimpi ing weteng kosong, mangan utawa ngombe kanthi gampang: Kefir Gampang: Keju Keju, sing, kanthi cara, kanthi cara produksi melatonin turu tungku.
Aja ngombe
Sawetara penggemar alkohol ngetung dosis ngantuk dhewe, sawise nampa sing bisa kanggo turu tanpa gaweyan. Cara, carane ujar, gagal. Kaya sing dingerteni, turu saka alkohol lan jagading decomposisi etanol, nglumpukake sistem mundur awak, amarga sampeyan pengin ngombe, banjur nguyuh fitur The Bald. Alkohol uga nyumbang saka kebejatan ambegan, sing bisa nyebabake snoring lan oksigen pasa, matur nuwun sing sampeyan tiwas lan sirah sing lara. Sampeyan bisa ngombe ing nedha bengi (sithik!), Nanging sadurunge turu - ora!
Breather seragam
Yen sampeyan kesusu mlaku ing kamar mandi, keganggu karo panganan utawa kabeh jinis pisang, banjur nyoba paling ora turu, nutup kaya Yogi - jero lan diukur. Inhale cangkeme irung lan ambegan kanggo 4 tagihan alon. Getih sampeyan bakal luwih cepet bakal jenuh karo oksigen, lan umume, tenang bakal teka. Sampeyan isih bisa mikir babagan prekara sing nyenengake: Contone, kepiye sampeyan entuk Oscar, nindakake ing Kremlin utawa nedha bengi kanthi rombongan karo sawetara Tom Hiddleston, sing sumpah kanthi katresnan sing langgeng.
Swara putih
Ing kutha-kutha gedhe, ora ana bocah, ora ana wengi: terus-terusan ana sing mboseni, tukang ngombe, tukang ngrusak umume wong-wong sing nggegirisi wong-wong sing padha ngganggu trek saka 4 AM. Ing kasus iki, ana aplikasi khusus kanggo smartphone utawa malah mung rekaman audio kanthi sing diarani "swara putih" sing nyirami wong njaba. Iki bisa dadi apa-apa: Swara alam, swarane program televisi sing ora digunakake utawa penggemar utawa kondhisi udara klebu. Aja kakehan: watesan volume swara sing diidini ora luwih saka 50 db. Kanggo perbandingan - pidato biasa kita duwe volume 50-60db.
Tetep ing cahya
Kaping pisanan, ana tirai sing kandhel ing kamar turu, sing ora luput lampu cahya, mobil, lan esuk - srengenge, sing bisa tangi. Kajaba iku, coba nyingkirake sumber cahya ing visibilitas: jam elektronik, indikasi peralatan video, komputer lan telpon (utamane sumunar - ngganggu medeni!). Luwih becik turu ing peteng. Yen sampeyan wedi - sampeyan bisa ninggalake cahya sing ora pati cetho ing kamar sabanjure.
Ngganti kasur
Iki minangka cara kardinal kanggo paling wani! Nanging yen sampeyan ajur rusak, kanthi sirah sing lara lan scob ing otot, sanajan ana suhu sing nyenengake ing kamar turu, ora ana cahya sing apik, ana loro Pilihan. Pisanan - sampeyan duwe flu wiwit, tegese sampeyan dadi dhokter. Sing nomer loro ora cocog kanggo kasur sampeyan, alus banget, angel banget utawa ora ana sofa lempitan simbah kanthi springs elegan tinimbang sampeyan kaping pindho. Dadi, sampeyan ing toko khusus - Pilih kanthi kecanduan! Kita ngelingake sampeyan: Kesenengan kasebut ora murah, nanging wit Natal, ing amben, kita ngenteni katelu (ora ngetung jinis), saestu ora bisa entuk kelas paling dhuwur?
Aja kuwatir
Langkah pertama menyang kelainan turu yaiku kuwatir babagan kelainan turu. Kanggo patologi nyata, perlu-rutin dadi insomnia (paling ora kaping 3 seminggu) sajrone paling ora sawetara wulan. Yen kurang apa-apa ora kuwatir. Sampeyan, ing pungkasan, bocah wadon kanthi organisasi spiritual tipis, sing mengaruhi fase rembulan, pasang, kalima lan posisi Sagittarius sing ana gandhengane karo prawan ing omah kaping lima, bisa uga ana gandhengane. Dadi aja kuwatir, lan sampeyan bakal seneng. Kabeh pass, kita kabeh fana, saengga kuwatir, ing inti, ora ana apa-apa. Sugeng!
