Dadi, bayangake kahanan kasebut. Spring bakal teka lan kabeh bocah wadon bakal bisa nyiyapake kanthi tepat kanggo "bikini", ngeculake ora perlu, sing dheweke ngetung ing mangsa. Nanging kadhangkala kedadeyan sing mangan salah lan dumadakan sadurunge arep menyang pantai ana weteng. Kabeh karya kanggo nggayuh tokoh sing sampurna menyang pompa, amarga sampeyan ora bakal menyang pantai kanthi weteng bengkak. Nyatane, para ahli nyaranake nggunakake pirang-pirang produk sing nyegah kembung weteng lan metetisme sing ditingkatake.
1. Cucumber
Iki ora mung bahan cemilan utawa apik kanggo salad. Pakaryan Power Buy Bauer, penulis buku "The Joy Fit Club" nerangake manawa timun kasebut sugih banyu, sing mbantu nglawan getih. Umumé, banyu sing luwih akeh nggunakake serat, luwih sampeyan bakal urinate. Lan luwih akeh menyang toilet, luwih rata bakal ana weteng.2. semangka
Kaya timun, semangka mung akeh banyu, sing "gelut" kanthi kembung. Uga ing semangka semangka sing akeh kurang saka 100 kalori. Apa sing paling apik tenan (iki minangka wektu sing penting banget kanggo wong sing pengin ilang bobot utawa njaga tokoh), meh ora ana gula ing njero, sanajan ana rasa manis sing apik.
3. asparagus
Dadi, wektu tundha ing awak minangka salah sawijining sebab kenapa kembung. A nutrisi ilmiah Ilmu Kesehatan Stephanie Middalberg nyetujoni manawa asparagus bisa mbantu nyuda kembung. Sampeyan mung kudu nambah sawetara asparagus batang kanggo nedha bengi, lan dina sabanjure kabeh bakal apik.
4 banana
Alasan liyane kanggo kembung yaiku asin, mangan ing wengi sore. Ing kasus iki, sampeyan bisa seneng Banana. Amarga duwe isi kalium sing dhuwur, bisa ngimbangi tingkat sodium sing gedhe banget (sing ana ing uyah).
5 endhog putih
Sampeyan bisa nyoba omelet endhog sadurunge menyang pantai. Iki kebak protein lengkap sing tumindak minangka diuretik.
6 Anggur
Miturut ahli nutrisi, woh wohan beri iki minangka cara sing apik kanggo nyukupi kepinginan kanggo manis. Dheweke bisa nyuda gas lan copot kembung. Uga woh anggur kepenak garing ing pantai sing padha.
7 Yogurt Yunani
Yogurt Yunani ora mung kebak protein, nanging uga mbantu pencernaan, lan ing wektu paling cendhak bisa njupuk kembung. Apike kanggo milih yogurt kurang saka 20 gram gula, amarga yen ora kepenak banget, mula wis ana kanthi nyetel bobot.
8 kopi karo es utawa teh
Sampeyan kudu tetep adoh saka kabeh sing ana gandhengane karo karbon dioksida, bisa uga kanggo alesan sing dingerteni (kita bakal ngelingake, kita ngomong babagan kembung). Nanging, ing musim panas luwih becik milih kopi utawa teh kadhemen. P.S. Alamiah, sampeyan kudu ora nambah sendok liyane.
9 alpukat
Nutrisi ujar manawa sampeyan kudu nyoba kalebu paling ora ana lemak sing migunani ing saben panganan. Contone, alpukat, butter walnut, iwak utawa lenga zaitun. Bakal mbantu sampeyan rumangsa jenuh, nalika ora nyetak weteng sadurunge gagal.
10 kacang
Miturut spesialis nutrisi, almond lan pistacios minangka cemilan sing apik, sing ora ana ing kembung. Isi protein dhuwur ing dheweke mbantu luwih cepet.
11 Produk susu
Nyatane, saiki akeh wong sing bakal kaget, nanging produk susu (yen ora ana intoleransi laktosa) ora bakal kembung. Piece keju cocog kanggo cemilan sing apik kanggo pantai, sing ing wayah wengi ana ing kulkas.
12 zucchini.
Mesthi wae, ora kabeh wong sing seneng zucchini, nanging kenapa ora goreng ing panggangan. Miturut pakar ing nutrisi Joey Bauer, sayuran iki bisa nyebabake rasa satoid tanpa kalori sing ora perlu. Mula, ora ana nggodha kanggo gabungke salad lan salad kentang.