Tindakake dina kerja buruh ing kantor? Sampeyan nyedhak! Ing kasus apa wae, sepuluh taun kepungkur dianggep. Saiki, sawise wolung utawa sepuluh jam ing meja ing kantor, mula sukses manawa ora jelas, lan kesehatan ora ana maneh. Apa mbebayani kantor iki?
Kursi
Kursi loro ing omah, nanging bisa digunakake banget mbebayani. Ing kantor, kursi dadi ruang omah, ukuran sing sithik, aku kudu ujar. Alamiah, yen sampeyan nglampahi kabeh wektu ing posisi lungguh, sepisanan, balung mburi nandhang, ancaman hemoroid lan vena varikos bakal katon. Medeni? Iku soko. Lan sampeyan saben dina ing sawijining papan kanggo wolung jam paling ora.TIP: Saben jam, bukak "kumelun" sanajan sampeyan ora ngrokok. Pensiun, omongan sing murah, sikil nyuda, kamar lan sumelang. Ing meja, coba tindakake postur.
Komputer
Petani petani - hoe, buruh kantor nindakake peran iki. Kabeh dina kerja kita dadi sumunar menyang monitor kanthi tingkat sing beda. Sanajan sampeyan beku, sampeyan isih nindakake kanggo komputer. Facebook, Hubungi, "Lapper" - efek ing mata padha karo nalika operasi. Ora nggumunake manawa proporsi plankton sing akeh nganggo kacamata utawa lensa kontak. Tegangan sing terus-terusan ing mripat ora nyebabake apa-apa sing apik.
TIP: Deleng item ing ndhuwur. Kanggo snaps nambah pilihan "Tampilan Langit", nanging ora ing srengenge, mesthi wae. Ora ana titik fokus mbantu kanggo ngendhokke otot mata. Saben setengah jam, priksa saka monitor lan ndeleng jendela utawa kanggo kanca-kanca sing lungguh ing mburi liyane "Openspeca". Ana uga pros, ujug-ujug notifikasi sapa sing ayu.
Koki
Lelucon babagan kepala ala duwe lemah nyata. Pemandangan saka chef lan bawahan padha karo pitakonan sing padha lan padha karo asring diverse. Sampeyan mung duwe tujuan sing beda. Lan konflik iki nyebabake suplemen wong utawa skandal. Kebiasaan kanggo manut sapa sing ora disenengi, nod kanggo nod lan setuju nalika sampeyan ngilangi rasa ora percaya lan kesalahane kedadeyan, nyebabake owah-owahan wong. Suwe-suwe, sampeyan wis cilaka utawa wis cerah, lan sampeyan ora bisa ngerti kenapa kita kalebu item iki ing dhaptar.
TIP: Tampilake menyang sudut pandang, diskusi. Iki ora mung kesempatan kanggo nylametake "I", nanging uga nggawe karir. Kepala cerdas bakal weruh yen sampeyan mikir ora template lan liya-liyane babagan pakaryan.
Kolega
Akeh perusahaan sing pengin nglumpukake karyawan, aja mung tim, nanging uga kulawarga. Extravert bisa uga seneng, lan partai perusahaan lan partai perusahaan sing introvert. Dheweke ora ngobong kepinginan kanggo tresna marang tanggane, mung hubungan. Dheweke katon neurosis kekerasan kasebut, sing mengaruhi alur kerja.TIP: Salah siji milih perusahaan tanpa kakehan "pendhidhikan kulawarga" ing tim, utawa nyambut gawe dhewe. Nafas, tetep tenang, abstrak.
Printer
Kita kerja ing jejere jejere printer lan copiers inkjet, nanging ora ngerti manawa bubuk sing digunakake kanggo dicet wis rada diprodhuksi ing udara. Lan kita ora sengaja ambegan. Partikel paling cilik iki nembus paru-paru lan bisa nyebabake macem-macem penyakit, nganti asma.
Tip: Sawise saben nem wulan, menehi teknik cetak kanggo perawatan nyegah lan reresik. Ajeg nindakake ruangan.
Rute saben wulan
TIP: Yen ora mokal bisa nyambut gawe ing omah, banjur coba kanthi paling ora numpak rute sing beda lan mlaku-mlaku luwih larang. Iki bakal nggawe macem-macem urip, rasa hamster mlaku ing rodha bakal ilang.
AC
Iki minangka mungsuh sing paling jelas ing kantor. Ing musim panas, tim kasebut dipérang dadi wong sing tansah panas lan sing jotosan. Ora preduli apa sing bakal sampeyan lakoni, sampeyan isih rumangsa ora apik. Résiko nyekel kadhemen utawa ora ngalami paru-paru ing musim panas kanggo buruh kantor kaping pirang-pirang luwih dhuwur tinimbang ing musim adhem.TIP: Ya saka panguwasa, supaya biasane nyetel sistem penghawa dingin. Umumé, penggemar lawas sing apik ora luwih ala tinimbang sing dianggep, lan ing wektu luwih aman.
Panganan
Nutrisi karo Urabs, ing jangka meja utawa, luwih ala, ing mburi komputer, tanpa ngilangi cadangan energi saka awak. Sikap sing ora peduli kanggo obesitas lan risiko penyakit kardiovaskular. Aja lali yen gaya urip sampeyan ora aktif. Iki serius banget.
Tip: pindah, akhire, tatanan ing mode daya. Nuju nedha bengi saka kantor, mangan ing ngendi pisanan, kaloro lan kompote disuguhake. Lan mungkasi pangatusan ing papan kerja.
Deadline
Tip: Sawise ngitung wektu kanggo ngetrapake proyek kasebut, mesthi lay mudhun wektu tambahan. Nanging mung ora nyepak balet, banjur tangkep ing mode keras.
Pangolahan
Yen pabrik kasebut rampung nalika owah-owahan liyane, mula ora ana kantor ing kantor. Kita asring lungguh ing komputer, nganti kabeh wis rampung utawa paling ora nyebar nganggo piwulang. Lan meh mokal kanggo nyebarake. Yen sampeyan kerja udakara sepuluh dina, risiko penyakit kardiovaskular mundhak 67%, dibandhingake karo wong sing ora nerusake. Kabeh kedadeyan kasebut ora dingerteni, banjur "Bach", lan teka.
TIP: Meksa dhewe mandheg nyambut gawe, lan mulih ora mbukak laptop kanggo njawab huruf. Teh kabeh mau sawise sawetara jam sampeyan ora bisa lan ora mutusake apa-apa.