Sawise sewengi, tanpa turu, awak mbutuhake udakara telung dina kanggo mulihake proses ijol-ijolan lan ngasilake sistem saraf pabrik. Hard ing kabeh wengi ing sikil ala. Nanging kadhangkala - utamane sajrone sesi kasebut utawa utamane Lyutoy Darlayina - ora bisa digunakake kanthi beda. Kita nyritakake kepiye wengi kanggo Simultane kepiye dina kanggo nahan.
Aja geger
Nalika kursus kudu siyap esuk, lan jam 11 bengi mung tembung "introduksi" ditulis, gupuh piye wae nutupi awake dhewe. Supaya ora mabur saka kumparan lan ora miwiti nglawan kepala sampeyan, ambegan, gempur, lan nulis rencana tumindak sing jelas.
Spees tugas sing ora bisa dicekel kanggo sawetara baris. Priksa karo dhaptar iki kanthi rutin, aja nganti nyimpang saka kursus kasebut. Ing minimal, amarga telung jam, sampeyan bakal kelangan kajelasan persepsi lan wiwit lali yen sampeyan isih pengin nindakake ing kana.
Mbukak pikiran sehat
Wis suwe dikandhani yen otak kanggo operasi normal mbutuhake iritasi njaba. Lan sajrone wengi Aurora saka kabeh stimulasi - nyeri ing mburi lan layar komputer.
Tulung dhewe, supaya otak paling ora kanggo ngolah - urip ing musik sing sregep, garing ing cangkeme, supaya resepsi rasa, saengga saben jam nggawe rai kanthi adhem Banyu, yen sampeyan duwe kesempatan - metu ing limang menit.
Tetep ing tangan karo botol minyak oranye utawa grapefruit - ambegan jeruk stimulasi.
Suhu Ride
Nalika pasukan ing asil, suhu awak mudhun lan kacepetan reaksi sampeyan nyedhaki penyu sawise hibernasi. Sampeyan cukup kanggo mbuwang sikilku saka 18 jam kanggo miwiti bodho.
Kanggo nyenengake, suhu awak kudu mundhakaken. Lan ora ana sing luwih apik tinimbang pangisi daya sing apik. Kita nulis, kita wrote, driji kesel. Tuang, nyepelekake. Cukup limang menit supaya penyu kasebut dilalekake maneh ing homosasi normal.
Pilihan liyane yaiku padusan panas sing cepet. Aja bingung karo adus sing anget, sing nyedhiyakake efek sing sabalikna.
Mateni lampu
Ing peteng, awak wiwit ngasilake melatonin - hormon, sing tanggung jawab kanggo simpul turu lan tangi. Kanggo trick alam, aktifake kabeh sumber cahya sing bakal ditemokake ing ruangan.
CROUCE APPLE
Ora sriger karo sampeyan menyang stok strategis statorial lan chip. Intine ora kaya ngono dheweke tongkat ing sisih. Saka panganan lemak sing dak karepake. Lan tugas sampeyan kudu urip ya ing wayah esuk, lan ora metu, tiba karo irung menyang keyboard.
Turur ing gerbong lan sikil woh, lan ing embankmen gandum krupuk utawa bikken liyane, dheweke uga kepenak, dheweke uga nyengkuyung pasukan, nanging ing wektu sing padha ora klone kanggo turu.
Ngombe kopi. Nanging kanthi ati-ati
Kopi kita kabeh. Pancen mbantu ngadeg nganti esuk. Nanging dheweke ora duwe sipat sing ora nyenengake - ngganggu weteng lan nambah risiko gastritis. Sampeyan bisa ngganti sulih espresso karo gelas banyu kanthi jus lemon, iki, netralisasi keasaman sing dhuwur. Elinga yen kopi gampang diarani - kanthi bener kanggo nelpon, tanpa wong bodho, kanthi gejala sing ora nyenengake. Kabeh jinis minuman phyto-omben-omben lan pasangan teh, ora luwih ala tinimbang kopi, nalika ing weteng dheweke luwih sopan.