Dina iki, sebagian cilik suntingan telpon suntingan, kita bakal ngandhani kepiye sampeyan salah amarga sampeyan tragis babagan manis, greasy lan glepung.
Gula - Pati Putih
Lan gula minangka cara paling gampang kanggo nyegerake, mula evolusi mulang kita supaya tresna madu lan tanggal. Madu lan tanggal, Karl, lan ora diresiki, sing bubar ing diet kita bubar. Kanthi anyar iki, kita pancene ora ngerti carane ngatasi. Nanging nganggo glukosa lan fruktosa, sing ana ing woh wohan beri lan woh-wohan kanthi gampang. Kajaba iku, serat saka peach, kismis lan produk alami liyane nyegah proses glukosa penyerapan, lan ora dienggo kanggo nggawe celengan lemak, nanging kanggo ngrampungake tugas prioritas, nanging kanggo ngrampungake tugas prioritas, nanging ora ngidini sampeyan turu kerja lan tiba kabeh akhir minggu ing sofa.Lemak - Pati lemak
Amarga saiki sampeyan bakal mangan cannaskular iki kanthi butter sing nggegirisi, lan ing tengah wengi bakal dadi waluh. Nanging lemak cilik meh ora enak. Ing dina sampeyan kudu mangan lemak 1 lemak saben kilogram. Panganan lemak sing kurang luwih kebak jenuh, mula sampeyan mangan bubur bubur lan durung takon. Lan mung siji lenga maaahonicic saka minyak vologda nggawe sampeyan nganggo piring siji. Tanpa lemak, akeh vitamin sing ora diserep (umpamane, e, lan d), sistem saraf, kulit lan rambute nandhang lara. Kajaba iku, kewan lan lemak sayuran migunani. Sampeyan kudu nglarang transdury - yaiku, margarine.
Glepung ... uga luwih cendhek, mbebayani
Apa mung kabeh glepung? Yaiku, roti bran, sing ngrangsang pencernaan lan nyepetake proses metabolisme? Lan roti ireng, ditekan dening vitamin-antidepresan saka grup ing? Lan pasta pasta gandum sing apik ing Italia, sing jenuh, lan ora menehi sampeyan break?
Es krim - dosa
Nanging nutrisi Prancis ora ujar. Lan umume, iki meh panganan cuci mulut ing donya. Kru kasebut sejatine nggawe kita luwih seneng kanthi biaya tryptophan, sing stimulasi produksi serotonin. Es krim nyuda kuatir lan mbantu ing insomnia, lan kalori ing ora akeh - kanthi canggih, dibandhingake karo jajan coklat. Mung pilih salah sawijining sing digawe saka susu sing padhet tanpa nambah minyak sawit lan bahan bakar lan pelincir liyane.Pizza lan shawarma - dourborn
Roti rada ing bentuk pelet tipis, segelintir sayuran seger, keju entheng lan irisan panggangan pitik. Muni kaya panganan Kate Moss. Ora enak, seimbang lan kanca-kanca ora muncul anggepan yen sampeyan pindhah menyang kabupaten kalori.
Kopi bakal nyopir sampeyan edan
Amarga iki minangka potion diabolian - meh heroin, saka dheweke, sampeyan duwe ati sing tiba lan mripat bakal mulai muter. Nanging, yen sampeyan nganggep manawa dosis saben dina kurang tank, banjur kopi minangka stimulator sing apik banget. Neat, efisien lan durung sah. Dheweke memori pompa, umume, nggawe sampeyan luwih lengkap lan apik saka alzreimer lan Parkinson.
Salt - mung segara!
Ing uyah segara, misale jek luwih akeh mineral. Nanging dina iki lan ing uyah masak biasane, kabeh jinis aditif ditembak. Kajaba iku, sampeyan ora mungkin halt kilogram kilogram, lan sendok teh ing dina kasebut ora bakal mengaruhi keseimbangan mineral. Uncalan menyang wulangan liyane lan nilar uyah mung ora (yen sampeyan ora duwe masalah karo tekanan lan ginjel). Dheweke dadi sumber sodium utama. Wong-wong sing ora duwe cukup saka dheweke, dheweke rame-rame, amarga nir, angel mindhah panas lan pungkasane risiko infark.Endhog iku kolesterol telanjang
Lan kolesterol pancen mbebayani, diabetes, stroke lan flatfoot saka iku. Luwih becik yen sawetara jinis ilmuwan Amerika saka Yel lan Connecticut University mangu-mangu iki lan nindakake sinau skala gedhe sing ora nemu sambungan ing antarane omelet lan kabeh kedadeyan kasebut. Kajaba iku, protein endhog uga diserep, lan lutein, sing lengkap, perlu kanggo visi akut. Ing cendhak, endhog dibalekake, sorak.
Susu mbebayani (lan yogurt - sebaliknya)
Susu diserep kanthi 98% lan, saliyane kalsium, ngemot sekumpulan vitamin, fosfor lan thiamine, uga laktosa, sing migunani kanggo otak. Dadi ngombe kanthi tenang, yen sampeyan ing lotre urip ora entuk alergi kanggo laktosa (kemungkinan - siji nganti limang). Nanging Kefirchiki ... uga, yen sampeyan seneng, ngombe, nanging ora ngenteni mukjijat. Iklan percoyo yen tanpa botol-bototik probiotik saben dinane, kita diukum soros, glepung spiritual lan indigestion. Nanging sejatine saluran gastrointestinal dudu wong bodho lan bisa ngatasi pakaryane tanpa bio-kefir. Kajaba iku, umume bifidobacteria ing weteng, lan sakepel slamet menehi ujung-ujug ing wiwitan usus - ora ana bakteri ing kana lan dheweke ora seneng. Lan saka dysbiosis ora dianggep karo yogurt, nanging obat khusus. Wis suwe lan meneng.Kurang saka Jora, luwih akeh!
Utawa sing sepisanan rada cilik, lan sing nomer loro luwih sithik, utawa pilih salah siji saka loro. Gerakan mbutuhake bahan bakar, lan ing ngendi sampeyan bakal njupuk manawa sampeyan ngulungake almema kabeh koaline Air kasebut? Diet sing angel digabung karo Maraton, salib fitness lan pertempuran Sambo - cara sing bener menyang basa Polandia, lan ora ing bisnis model.