Mesthi wae, melu latihan lan latihan latian sing biasa, nanging yen sampeyan ora nggunakake panganan sing tepat, bisa uga kuciwa yen asil sing dawa ditunggu-tunggu ora teka.
Mula, kudu ngerti rong perkara. Pisanan, yen sampeyan menyang latihan, sampeyan ora perlu nyana asil cepet. Lan kaping pindho, sampeyan kudu siyap kanggo kasunyatan sawise nglatih manawa bakal ngoyak keluwen, lan penting kanggo milih panganan sing cocog karo pelatihan kasebut.1. sakepel kacang
Iki minangka cara sing apik lan cepet kanggo saturate awak kanthi protein lan lemak sing migunani sawise latihan. Lan kabeh pesona sampeyan bisa milih kacang-kacangan kanggo rasa saka cashews, almond, kacang-kacangan Brasil, lan sapiturute lan yen ora bisa mutusake apa sing dikarepake, kenapa ora nyoba campuran kacang
2. pisang
Sawise latihan, bakal dadi "nolak" karbohidrat kanggo pemulihan energi kanthi cepet. Tinimbang roti lapis utawa chip paket, luwih becik njupuk koktail pisang lan protein. Banana bakal menehi energi sing dibutuhake, lan koktail protein bakal mbantu nambah lan mulihake otot.
3. Bar protein
Bar protein minangka rasa lan bentuk sing beda. Nanging kabeh ngemot gula sithik lan akeh protein, uga sedhep. Contone, kenapa ora milih bar kanthi Stroberi rasa, coklat lan mint.
4. butter kacang lan cookie
Sampeyan bisa uga mikir yen bakal ana cemilan garing, kanthi jelas ora cocog sawise latian sing angel. Nanging butter kacang ing cookie beras banget migunani kanggo kesehatan lan ngemot protein lan karbohidrat sing bakal dibutuhake sawise latihan. Lan aku pengin ana sing manis, sampeyan bisa nambah madu sethithik.5. tuna lan piet
Ora ana sing mbantah yen tuna sedhep. Nanging sampeyan bisa nggawe malah luwih enak (lan luwih trep dadi cemilan). Kita nyampur iwak saka bisa kanthi pirang-pirang mayonis cilik lan sijine kabeh ing pitu (utawa lavash). Tuna sugih banget karo protein, sing bakal cocog kanggo otot, lan Pita bakal menehi energi sing bakal ilang lemes.
6. Hummus lan Lavash
Hummus lan LAVASH - Ngimpi kabeh penyayang kesehatan. Dadi enak banget yen sampeyan uga lali babagan kabeh mupangat kanggo kesehatan sing diwenehake panganan iki. Hummus digawe saka chickpea, yaiku sumber protein sing apik banget. Lan bebarengan karo footwash utawa gambut saka blaur WhiteGa, iki minangka kombinasi sing sampurna.7. Yogurt Yunani
Produk Biasa iki nduweni konten gula sing kurang lan karbohidrat minangka biaya energi sing sampurna sawise latihan. Yogurt Yunani mung nggeser nutrisi lan protein, saengga bisa dianjurake kanggo kabeh wong sawise latihan.