Perjalanan kanggo kerja lan saka karya ing transportasi umum - pendhudhukan kasebut yaiku bocah cilik, sanajan terus terang, lan kanggo introvert rekaman uga psikologis mbebayani. Mula, ing sepur, sepur, bus lan trem, ewu introvers nyoba kanggo ngyakinake manawa ora ana sing kene, ora ana sing kene ing buku utawa - kanthi bantuan pamuter kasebut, Kekasih, musik sing apik banget, apa paling ora chopin, paling ora "metalik", paling ora techno bottone.
Nanging ora ana cara sing kurang menarik lan luwih migunani kanggo nglampahi wektu ing Mongolia Inner kita. Cukup, ujug-ujug kaya ngono.Memo
Paling ora quatrain. Paling ora kanggo bocah. Kanthi dhewe kanggo mbantah, kaya sing bisa eling. Utamane apik nalika sampeyan kerja, lan ora kosok balene. Mbantu nggedhekake otak lan nyetel kanggo sembarang, lan irama - wicara puisi ing kene ora luwih elek tinimbang musik sing mbantu, ora bisa ngupayakake, kaya-kaya sampeyan mikir babagan irama sing digunakake, mikir ing advance apa sing kudu sampeyan lakoni lan kepiye. Bab sing nggumunake, nanging sanajan sampeyan ora angel - ora ana ing rong minggu latihan esuk sampeyan ora bakal nyoba ngirim ing internet, apa jenis puisi sing sampeyan ngerti, isih saben dina sampeyan bakal eling maneh , enggal lan ngunggahake dhiri, sampeyan dhewe dadi dhewe!
Nindakake latihan isometrik
Akeh latihan senam isometrik ora mbutuhake papan lan malah narik kawigaten perhatian wong manca, lan efek limalas menit kelas saben dina apik banget. Wong sing melu gymnastik iki ujar manawa nggawe wong luwih kuwat, mbantu ngobong lemak lan nambah fleksibilitas. Pilih, efek kasebut sing disenengi, lan siyap kanggo dheweke bungah. Utamane nyenengake lan nggodha fisik khusus kanggo fitness kanggo latihan isometrik ora dibutuhake. Lan ya, yen wis rampung, sampeyan bakal mesthi ora nganti wisata.Olahraga Dogel
Perpisahan, otot lemah ing ngisor pelvis, hemoroid, incontinence urin - hello kanggo sampeyan, tangan siji sing dakkarepake ing handbag, supaya kanthong kasebut ora cocog , lan sikil mung lantai ing Tiptoe "! Sampeyan ndeleng cukup saka siji ukara kanggo njlentrehake kesaksian, konsekuensi seks sing nyenengake. Dadi karo latihan kasebut: Kanggo nguwasani dheweke, sampeyan ora butuh wektu utawa gaweyan.
Sinau nari
Ana legenda kaya ngono: Nalika Red Khmers entuk kekuwatan ing Kamboja lan luwih akeh lantai tari tari tradisional tari tari tari tari bebarengan karo kapribaden, para imam, sugih lan liyane curiga. Wong-wong sing seneng sing bisa uwal lan ndhelikake, banjur menyang seamstres, petani. Dheweke ora duwe kesempatan kanggo nglatih - ngusir wong liya kanggo pendhudhukan kasebut, lan pati ora bakal bisa nguwasani. Nanging uga nari kanggo nari, mung liwat kuno, sing disimpen kanthi ati-ati dening akeh tarian KHMEROK kaya pati kanggo dheweke. Mula, para penari terus nglatih - nanging ing pikiran. Yen kasempatan gratis ditanggepi, dheweke banjur lungguh, nutup mripat lan gerakan ing mburi gerakan kasebut, kanthi ati-ati, eling tari suci kabeh.Nalika sawise 16 taun ngurmati kringet lantai diganggu, para penari padha bali menyang kerajinan, lan dheweke ora kudu nglampahi akeh wektu kanggo latihan maneh. Tari kasebut disimpen, ora ana gerakan sing dilalekake, lan penari nindakake sadurunge.
Kabeh kedadeyan kasebut nalika kita sinau nari, luwih penting kanggo kita lan sing paling angel kanggo mulang otak kita kanggo nari, lan luwih gampang mulang awak kanggo nindakake gerakan sing dibutuhake. Mula, yen sampeyan nglampahi saben minggu kanggo ngeterake sak jam-pirang-pirang - tegese sampeyan duwe saben dina ana jam utawa liya ing latihan tari. Bukak video akademik ing smartphone utawa mung tari sing duwe kepala, lan nyoba kanthi mental kanggo mbaleni cara kanthi tliti - kanggo ngunggahake sikil kaya ngono, genti ...
Nalika ing wulan utawa liyane, sampeyan bakal nemokake wektu lan bagean fisik saka latihan, sampeyan bakal kaget kepiye gampang. Nanging, kasunyatan manawa sampeyan bakal mbaleni kabeh sing bakal ditindakake, ora ngarep-arep, aku uga kudu biasa ing sikil, lan kanthi kerja sing reget.
Gambar Mandala
Kanggo iki, ora perlu njupuk Buddha, cukup pengin nggambar mandalas, jujur. Dadi. Sampeyan perlu nggambar saka bunderan warna cilik kanthi ukuran sing beda. Nutup mripat, ing endi wae ing ndhuwur jembatan utawa ing tengah bathuk, saka njero. Kaping pisanan, apa bunder sing bakal dilebokake ing tengah: ukuran, warna lan, bisa uga, tekstur. Banjur njupuk bunder liyane lan mental layun ngubengi tengah, cedhak. Banjur bunder sabanjure, wis saka bunderan jinis katelu. Lan nganti suwe sampeyan bisa mbayangake desain kasebut kanthi visual.
Ora bisa, kabeh ilang? Miwiti dhisik, lan coba elinga persis apa jenis lambu sing digunakake, lan bosok kanthi cara sing sepisanan. Kahanan sing paling angel yaiku ora sempit, jam tangan, bisa anteng, sabisa, gulu, kelopak mata, mata lan otot pasuryan.
Dheweke ujar manawa gambar mental ing njero mandala (eksternal - alun-alun, ditulis ing bunder liyane) Mbantu nggayuh keseimbangan internal, lan liya -ver, kaya puisi, mbantu otak tangi, mbantu otak lan ketik irama aktif.