Katon manawa alesan sing abadi "Aku ora duwe wektu kanggo olahraga" saiki ora bisa mlaku. Para ilmuwan ngerteni manawa wektu latihan intensif bisa, kanthi efisien, mbantah karo pirang-pirang jam "Vorkeat" sing kesel.
Miturut pengamatan klompok ilmuwan saka Universitas McMaster, intensif sewidak kaping enem sajrone sesi sepuluh menit bisa ditindakake mukjijat, nambah sensitivitas lan nada fotocheate jantung.
27 Wong melu ing pengamatan sing terus 12 minggu. Peserta dipérang dadi rong klompok konvensional: "Moderate" lan "Sprint". Kelompok kontrol uga digawe, sing ora olahraga.
Sprinters nandur ora luwih bikers lan nginstal sirkuit lathian ing ngisor iki kanthi wektu 10 menit: 3 rong puluh detik intensif, Pedal telung menit, pedhang telung menit lan torsion telung menit ing waltz jangkah.
"Moderat" sajrone eksperimen kasebut dihukum 50 menit, 45 wong-wong mau kudu ngaktifake pedal ing irama sing moderat, 2 menit digawe panas lan 3 menit kanggo ngrampungake latihan.
Sajrone pengamatan, peserta wis nyathet rekaman fisik, gula getih, negara korset otot.
Sawise 12 minggu, ternyata asil pelatihan padha lan ing "sprinters" lan ing "moderat." Data kasebut beda karo pandhuan fitness sing ana, sing dianjurake kanggo 150 menit kerja moderat saben minggu utawa 75 menit latihan sing dikuatake. Data anyar nuduhake manawa kanggo ndhukung wangun kanthi cekap lan jumlah wektu pangeling-eling, saengga manawa alesan kanggo anané olahraga ing rutin dina dadi kurang.
Sumber