Kabeh padha nesu banget. A waitress sing ora mbedakake spageti saka fusilli. Pacar, sing ora mbedakake jam dina saka setengah wektu. Bojone sing mbebayani godhong nyemprotake ing meja. Ya, kabeh, umume, ngganggu.
Yen nepsu sampeyan wis kenal karo sampeyan, saiki kudu njaluk dhuwit kanggo nundha dhuwit kanggo dokter. Amarga pirang-pirang taun ing mode iki, lan sampeyan bakal duwe buket lengkap - saka hipertensi nganti depresi. Uga, utawa sinau supaya tenang ing saiki. Iki ekonomis.Aja nganti dirusak saka rantai
Duka - Dheweke bakal dadi Frank, kedadeyan sing bisa ditindakake. Ya, kira-kira ngombe - sepisanan, banjur nesu lan ora nate nesu. Ing wayahe, nalika sampeyan mbengok karo wong, sampeyan rumangsa ombak kekuatan lan banget puas karo awake dhewe, amarga adrialine mripate bakal ngrusak.
Nanging mesthi ana wektu nalika sampeyan bisa mungkasi lan mbalik maneh. Dadi mandheg. Yen sampeyan rumangsa saiki, pomegranate cepet-cepet, mung mbukak lan ninggalake obyek sing ngganggu. Sampeyan bisa ing cara kanggo count saka satus siji utawa maca huruf Tatyana Onegin kanthi ati.
Respite lima menit biasane cukup saengga adrenalin karo kortisol bali menyang norma, lan kepinginan kanggo nyuwek sampeyan menyang flap.
Ngganti skrip
Kita kabeh - sifat budak. Lan saka klompok nursery menyang cah wadon, kita nanggepi kabeh iritasi kaya sing digunakake. Kalebu nesu. Apa sing sampeyan lakoni nalika sampeyan santai - sampeyan ngegel lambe, ngombe, remet ambung? Mungkasi langsung.
Kadhangkala owah-owahan sing gampang ing posisi sing biasa yaiku nyuwek template lan ngganti reaksi sampeyan kanthi lengkap. Yen sampeyan biasane munggah rak tinju - regeng, mlumpat utawa katon munggah. Gendhing untu - ukuran symotik. Kanggo njaga sikil - mlaku ing Tiptoe.
Nulis huruf
Nyebutake asshole iki sing ngethok sampeyan ing dalan, kabeh sampeyan mikir babagan iki. Nanging ora banter, nanging kanthi nulis, yen tekan tujuan. Tulis ing sepotong kertas, apa jenis kuldi lan kepiye sampeyan bakal nyapu ban kolymagi.Aja nyandhang gustis sastra sampeyan. Tulisen anggere epithet ora mlaku. Nyedhak ing pungkasan pesen sampeyan dhewe rumangsa manawa aturan tandha wacan luwih prihatin tinimbang prilaku daging babi sing nglanggar.
Kita ngasilake refleks kondisional
Sampeyan ora beda karo pavlov asu. Sampeyan cukup kanggo ngembangake asosiasi negatif kanthi nesu supaya bisa nesu. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nganggo permen karet ing bangkekan lan klik dheweke saben sampeyan rumangsa yen sampeyan giliran.
Iki, sepisanan, ora nyenengake. Lan nomer loro, jinis permen karet bakal ngelingake yen sampeyan mutusake kanggo mungkasi ganggu ing trifles.
Pindhah
Kepinginan sing ora bisa ditolak kanggo goyangake wong liya yaiku efek saka kabeh kortisol sing padha karo adrenalin. Lan yen konsentrasi kasebut wis wungu menyang swarga, dheweke kudu nindakake kanthi manual. Otak mbubarake sampeyan ing perang, nanging ing kasus iki, kegiatan iki bakal bisa - ngalahake sofa, sing nresnani, tarian alam bébas ing Rihanna. Yen mung ganas lan ora suwe. Sawise 5-10 menit, adrenalin bakal mungkasi, lan sampeyan bakal dadi kucing maneh.
Aja keluwen
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Kadhangkala wong sing ora becik ora nindakake apa-apa. Sampeyan mikir sampeyan kabeh diangkat, nanging nyatane mung luwe. Nalika tingkat gula nyuda, tingkat stres mundhak kanthi proporsi.
Kita duwe rutinitas dina sing ora wajar banget, lan akeh warga sing ora ngerti apa sing arep dipangan - dheweke ora krasa keluwen, nanging gangguan sing gampang banget. Elinga nalika mangan kanggo pungkasan. Lan mbuwang nutrisi ing firebox. Yen sawise 20 menit kanthi cepet - persis, kabeh babagan panganan.