Latihan otot bawok bakal nyimpen nasib wanita - pariwara sing cepet-cepet ing saben wesi. Kaya biasane, gandum sing rasional dikubur ing sangisore produksi produksi-sampah. Biaya kanggo nglatih, nanging ora kanggo sing diarani "rasa seneng wanita."
Indikasi medis
Yen sajrone nyata (ora setaun lan ora rong), sampeyan kudu menehi perhatian kanthi rutin kanggo otot kranjang (perhatian! Ora mung otot bawok!), Banjur:siji. Tenan nambah tingkat eksitasi lan dadi orgasme sing cerah. Ya, bakal dadi bodho tinimbang orgasme kasebut kanggo nggawe. Iki penting yen setengah taun kepungkur sampeyan nglairake wong lanang papat kilogram, sing ngalamun liwat sampeyan dalan sing sudhut lan meh aspal, lan otot sing ora bakal bali maneh.
2 .. Yen sampeyan arep nglairake, mikir. Ngenalake otot sing rame ing antarane sikil bakal nggawe loro-lorone lan luwih gampang. Lan ing kasus iki, saben sundel larang regane.
3 .. Sanajan sampeyan wis diparkir ing stasiun lan ora rencana maneh, mula aja lali manawa saben wong, kalebu wanita sing rusak, ngenteni tes liyane. Dheweke mesthi isih adoh saka cakrawala sing adoh, nanging tandha tandha-tandha cilik kanggo kesejahteraan sing kudu diwiwiti. Kasunyatane yaiku sawise Clemakse, dheweke isih cilik mengko (utamane sneezing utawa goyangake awake dhewe, meh kabeh. Lan sawetara - cukup lan ora sithik. Mula, Tweets mbengkongake menyang SELLings Sales Muda (kaget banget - dheweke wis ngapa?), Lan kamenangan mambu. Muga-muga lapisan pensiun kita cukup, nanging umume luwih apik kanggo ngurus. Dadi, kanthi mbayar siji, nanging perhatian biasa kanggo latihan Kegel, sampeyan bakal menehi rasa susah, yen sampeyan wis butuh gasket saben dina. Mungkin sampeyan ora bakal ngalami!
Kabungahan lan nyenengake
Ing latihan nyata klasik, Arnold Kegel ana pesona khusus - apa sing bisa ditindakake ing endi wae. Siji bocah wadon sing wis kenal biasane melu ing kasus iki ing sepur. Ngadeg, utawa lungguh, sepira begja, otot kasebut kanthi beda kanthi beda, kabeh wis disenengi, lan wektu ora ilang (kedadeyan kasebut ana ing wilayah sing adoh saka timbalan sing adoh, ing endi ora ana waifa ing subway).
Topik sing subur yaiku nindakake latihan Kegel ing pertemuan sing mboseni utawa ngrungokake wong lanang sing nyusut. Karo sing terakhir, iku, subtlety cilik sing kudu digatekake. Kasunyatane yaiku yen pengaruhe langsung latihan ing gambar wanita cukup kuwat. Kaping pisanan, amarga kita ngerti, pasang getih menyang organ pelvis cilik kudu diiringi pasang getih menyang lambe ndhuwur. Kanggo cangkeme. Tinimbang lipstik, umume. Kapindho, sampeyan pengin, ora pengin, lan ripple bawok kasebut nuduhake pikirane jinis.
Dadi: prawan lenggah. Tampilan kasebut cocog, mripate kanthi nyeri (dheweke kanthi mental nganggep sepuluh "lampu lalu lintas" - kanggo remet ngisor, ayo, kanggo remet, supaya bisa ... Sepira pira?), lambe blush lan kluel, pipine wedi banget ... wong sing wedi wedi lan nordik bakal direkam menyang akun sampeyan. Loro-lorone ing prinsip bisa entuk guna, mung priksa kemungkinan efek kasebut. Ya, wong kasebut mengko goleki sing padha, maneh, ngandhani sampeyan babagan invoice kanggo produk petrol ing antarane entitas hukum ing syktyvkar. Pisanan kerja.
Kepiye carane?
Saben dina cilik sithik. Kanggo Trukel, ora perlu nindakake apa-apa, malah bentuk olahraga (sikat untu lan tombong-tinta dhewe). Sampeyan bisa njupuk (deleng ing ngisor iki) Mung set-angkat-balik "sing ditarik klasik", sampeyan bisa macem-macem, kabeh bisa nyuda compress cincin otot ngubengi lawang ing tempek lan uretra.
Nanging, ana langka. Arnold Kegel dhewe ngakoni yen latihan kasebut menehi efek sing luwih cepet lan kuwat yen ditindakake kanthi percythrower, piranti kasebut, sing mratelakake panemume beda karo dildo. Yaiku, kita mikir kaya ngono, sampeyan uga bisa nimbang jinis seksual sing sregep (mung bisa uga, sampeyan ora kudu ujar pasangan, amarga piranti kasebut diarani, lan nggunakake manipulasi karo dolanan seksual. Apa bedane apa sing cocog karo otot bawok sing nyusut - kaya iki utawa ing orgasme nyata?
Otot eksternal perineum bisa diombe bebarengan karo pers lan pinggul, yen sampeyan nindakake paling ora ana sawetara pendhidhikan fisik biasa. Kanggo otot njaba, "gunting", sing biasane kita weruh ing koleksi pers, lan "Birch", lan soda "sing sampurna ing transportasi wuda. Sing terakhir luwih migunani tinimbang sing luwih suwe bisa simitane. Kita ngerti wanita sing dipasang ing semikonduktor salad iki kanggo diceluk. Pungkasane, kabeh sing nggawe siji pupu narik menyang pupu liyane - iki minangka olahraga sing dibutuhake, lan ngapusi, lungguh, sing ngadeg lan penting banget. Mbuwang zona iki angel; Malah cavarianisme sing bisa ngeklik ing antarane lutut walnut, aja sambat babagan masalah kekuwatan gedhe banget. Nanging ora ana ing rahim lan medeni gynekologi umur liyane (Church, Chur). Sawetara kaluwihan!
Dadi, Kegel klasik nyetel awake dhewe.
1 langkah. Sinau kanggo ngrasakake apa jinis otot sing diomongake. Lungguh ing jamban, coba mungkasi nulis sajrone proses kasebut. Elinga, nalika nyoba iki saring.
2 Langkah. Master Manajemen klompok otot iki. "Elevator" - kanggo compress, banjur keteget lapisan sing tambah jero (kaya yen lift mundhak). Mesthekake yen ora narik weteng, aja nganggo otot weteng. Lancar nyuda lift lift. "Lampu lalu lintas" - kanthi urutan sing padha, nanging ora "ngempalaken", nanging "ngalih" zona voltase. "Blok" - clamping nganti sampeyan bisa, sajrone 30 detik, kanthi lancar. "Kelip-kelompok" - cepet-cepet compress (perhatian! Iki minangka olahraga seksual).
3 langkah. Makarya karo otot kreta. Kanthi kekuwatan kanggo nyusun dhengkul (lungguh, ngadeg, ngapusi), diwiwiti saka kaping 10. Mlaku-mlaku ngubengi omah kanthi bal sing ditundha ing antarane lutut. Ngiris bokong, mbayangake yen sampeyan njaga kertas sing penting. Usaha otot nyoba kanggo mbaleni balung pubis lan maju (kaya sampeyan umur telung taun lan sampeyan nyoba ndeleng apa sing ana ing kana, ing antarane sikil - ora perlu dipikir, nanging ora dilarang).
4 langkah. Aja lali nindakake saben dinane. Wayahe ora perlu kanggo nyathet kanthi khusus, owah-owahan ing formulir - uga, nanging kanggo dasi kerja saben dina - bisa mbantu. Contone, sajianku utawa ndeleng jendela, gumantung karo apa sing luwih asring sampeyan lakoni.