Nalika, ing jejere kita, ana sing jelas, kita luwih dhisik nguwuh-uwuh: "Ana dokter ing kene?" Yen wong wis kedadeyan ing urip ing urip lan "kobong" sistem saraf, ora perlu duwe diploma psikologis. Kanggo menehi pitulung pertama, cukup dadi wong urip sing bisa empati.
Snag yaiku yen stres eksplisit minangka penyakit, sedane wong sing dikasihi, kacilakan - dheweke bisa dingerteni lan katon, mula ora ana jelas. Iki nalika ana wong sing mbalek, dollayo - lan pungkasane Zadolbalo. Lan sekring wis sedhih, lan tutup wiwit mlumpat saka godhok. Lan sampeyan ora bisa netepake kahanan kritis kanthi mripat wuda. Nanging mripat bisa luwih cetha. Dadi, kancamu padha nyekel stres lan ngrebut stres ing dheweke paws dheweke yen ana prekara sing diamati karo dheweke.
Kondisi
Ana telung jinis reaksi kanggo goyangake sing kuwat: "Mlaku gas", "Mlaku ing rem" lan "sikil ing loro pedal". Yaiku, ing kasus pertama - nesu, nesu, njerit, luh. Ing kaloro - tretmen utama lan frustis: wong dadi keong ing omah. Lan ing nomer telu - nalika es ing njaba, lan goyang ing njero. Sing pertama yaiku luwih jelas, sing nomer loro lan katelu lan luwih mbebayani.
Dheweke saiki luwih akut - lan "liyane" minangka reaksi kanggo stimulasi. Ing kahanan normal, wangsulane, "Ya, sampeyan lunga!", Lan saiki uga bisa mulang hysteria ing papan sing padha. Barang-barang sing padha saiki luwih angel lan nyebabake reaksi tambah - breeding, utawa gupuh, utawa surem.
Wong wis suda banget. Yen dheweke ora duwe semangat - lan liyane, kanthi kasangsaran nyata - ditanggepi karo lelucon lan pensiun, sing ana ing negara sing biasa, yen ora kepenak banget ... Iki ora ana keganggu ing pundhak kanthi bauousic : "Wong lanang, ya, sampeyan ora ngerti guyon ?! Saiki cara iki ora bisa ditindakake.
Emosi
Irritabilitas sing ora sadurunge diamati sisik kasebut katon, suar, capriciousness.
Ora bisa ngendhokke, kabeh wektu iku tegang, kaya senar sing adhem.
Katon manawa dheweke mung ana ing kabeh cahya putih, ora ana sing dibutuhake - lan umum minangka Sarkka, sing "luwih ala tinimbang kabeh."
Prilaku
Ing lapangan panganan lan turu bisa mili menyang arah sing beda. Sawetara bisa nindhes stres, potongan liyane ing tenggorokan ora menek. Sawetara ora bisa turu, kabeh dina nyusup lan slamet, sanajan sawise turu sepuluh utawa luwih turu. Banjur indikator minangka ukuran lan durasi panyimpangan.
Sawetara nyoba santai kanthi bantuan eksternal "Crutches": Ngombe, rokok, lan liya-liyane. Sing sregep uga bisa nangani sirahe, uncalan kabeh, mula golek GURU SAVING. Kabeh iki yakin lan nganggo semangat sing ora sehat.
Kabiasaan sosial ngrusak. Komrade Kompaniy wiwit ngethok telpon sedina, tanggung jawab - kanggo menehi tugas ing tugas lan janji. Ya, ora narik awak saiki.
Sirah
Dheweke saiki mikir luwih ala tinimbang biyasane. Memori, reaksi, konsentrasi, kreatifitas - kanthi kapital iki.
Pikiran asring ora digawa menyang pungkasan lan ilang bebarengan.
Iki terus-terusan tetep negatif. Sampeyan ndeleng anak kucing lan mati, lan ing imajinasi saka kanca sing stres, dheweke wis entuk ing mobil.
Reaksi awak
Stres amarga ana panel fisik. Kajaba iku, minangka aturan, ora ana ing tahap akut - banjur awak asring mobilisasi lan "lali" kanggo ROOT. Lan nalika mlebu ing Chronic - buket biasane metu ...
Salah sawijining gejala fisiologis sing asring lara. Paling asring, mburi, gulu, sirahe nandhang "noshi" saka "noshi".
Jantung saka dada mlumpat, angel ambegan "- ora mesthi kiasan. Ruff lan Kardiovaskular uga perang.
Bener, tandha-tandha stres, sepisanan, dheweke ora kesel, lan nomer loro, kabeh ora kudu diamati. Kenali dheweke lan mbandhingake - iku mung khusus. Sampeyan cukup kanggo assimilate owah-owahan sing cetha lan bedane kesejahteraan lan prilaku ("dheweke ora kaya ngono!") - Iki mung paling "Zh", sing ora apik. Saiki pitakon sabanjure yaiku - apa sing kudu dilakoni, nalika makhluk sing cedhak, ngalami pegatan, pembuangan utawa krisis eksistensial sing gedhe, beku utawa cepet-cepet ing biara.
Dadi carane mbantu kanca yen dheweke nandhang stres?
1. Aja ndhelikake dheweke
Akeh sing medeni umume kanggo nuduhake awake dhewe nalika kanca kasebut lancip. Tekanan kasebut nyebabake stres - uga chain lan bunder sing jahat dibentuk. "Dhuh Gusti, apa sing bisa daklakoni, aku bakal ujar - kabeh bakal bodho lan salah" ... "Mesthi dheweke ora nganti aku" ... Paling kamungkinan, iki ora. Lan wong sing nyebabake stres bakal bingung amarga ora digatekake. Aja mandheg nelpon, nulis, teka. Iku ora medeni kaya sing dianggep. Yen dheweke butuh kesepian - priksa manawa dheweke bakal ngerti sampeyan.
2. Aja nyoba kanggo nyimpen
"Aku ora obah, saiki aku bakal narik sampeyan!" "Iki minangka nonoman liyane kanggo sing" lan apa sing bisa daklakoni ing kene, luwih becik njagong ing grumbulan. " Lan padha. Mung ing dongeng prosedur banyu sing cukup banyu yaiku banyu mati lan urip kanggo urip maneh sapa wae. Ora ana sing bisa narik apa-apa kanggo rambut. Tansah awake dhewe. Iki ora ateges sampeyan ora perlu mbantu. Mung mbantu - iki ora ateges nindakake kabeh liyane. Tembung sing bener ing kene ora "nulungi", nanging "dhukungan".
3. Dadi kanca, dudu dokter
"Sampeyan stres kronis, aku maca artikel kasebut - lan ngrungokake apa sing kudu sampeyan lakoni kanggo entuk cukup" - sing ora bisa uga. Ninggalake karo sampeyan kabeh pengetahuan sing terkenal. Aja diagnosis lan ora resep-resep sing setya. Sampeyan bisa menehi saran - yen sampeyan dijaluk. Lan - kanthi leladen manawa sampeyan sengsara. Panacea saka Bedavoler saka seri "Mouse, dadi Hedgehog" ing otak sing kesel banget.
4. Nyuwun banter
"Aku wedi mbebayani, amarga aku ora ngerti apa sing dibutuhake - kanggo ngrungokake kanthi cara praktis - utawa supaya bisa santai ing pojok" ... Dadi takon! Kepiye? Ya, kuwi sing dirasa lan. "Sampeyan ngerti, aku ora ngerti apa sing sampeyan butuhake. Nanging aku wis siyap nindakake kaya sampeyan bakal luwih apik. Pengin lunga, ayo ngomong babagan teh. Pengin dadi siji - oke, aku bakal nelpon sampeyan sajrone sawetara dina. Lan yen ana - nelpon kapan wae, aku ora adoh banget, sampeyan ngerti. "
5. mung cedhak
Minangka praktik pertunjukan, saka kanca sing ngalami stres, ora akeh pitulung lan saran minangka rasa pangarsane. Kesadaran manawa ana wong liya, dheweke isih urip, dheweke nunggil karo sampeyan, urip ora mandheg (sanajan misale jek mabur saka kumparan), nanging terus. Mula, ngrangkul kanthi pundhak, terus tangan, mung kanggo tetep cedhak - asring banget! Iki menehi kekuwatan. Lan dheweke pancen butuh dheweke. Kanggo njupuk langkah pertama: supaya bareng karo Roh lan kanthi pikirane, ngerti yen bakal kudu digali - lan miwiti ngeduk. Piyambak, ya. Kanthi bantuan sethithik saka kanca-kanca.
