Diasasis dudu diagnosis sing elek banget, nanging ora kepenak. Bedane pasca otot saka otot weteng wedi karo Mammies anyar luwih saka bobot utawa rambut sing luwih dhuwur. Kita nglumpukake kabeh informasi babagan diastasis lan kepiye cara nyingkirake.
Sithik teori
Diastolds minangka bedhil antarane serat otot. Paling asring babagan dheweke ujar ing konteks pamulihan awak sawise pangiriman. Diaan otot weteng langsung dumadi saka sawijining wanita sing bocah gedhe banget nalika meteng, dipencet ing otot tembok weteng anterior, saengga "ora bisa diluncurake" dheweke.
Umume kasus, iki mung masalah estetika: weteng ing rong utawa telung minggu sawise nglairake anak tetep apik, lan ora ana panganan lan latihan sing diet. Bener, sawetara masalah kanthi peristaltic usus bisa, kaya kabeh masalah karo otot padharan. Kanthi bedane sing luwih kuat (luwih saka 10 cm), dokter didiagnosis diastasses saka 3 derajat, banjur beboyo saka hernia lan ngilangi organ internal katon.
Tes ing diastasses
Lejak ing mburi lan sethithik bangku lutut sijine tangan ing weteng supaya driji sikil disambungake ing tengah 3-5 sentimeter ing ndhuwur pusar. Tetep weteng santai, ngangkat sirah saka lantai. Yen sampeyan rumangsa yen driji sampeyan secara harfiah tiba ing weteng, iku diasasis.Rumangsa rapuh
Saiki sampeyan rapuh. Kaping pisanan, awak wis ngenteni akeh upaya nalika meteng lan nglairake, Driasasis kaping pindho dikirim otot ing liburan. Coba aja ngangkat gravitasi luwih saka 5-6 kilogram (bayi ora ngetung!).
» Kasunyatan sing luwih gampang, priksa manawa kanggo ngunggahake sikut sing mbengkongake, tanpa terus tangan.
» Yen sampeyan terus urip karo bayi ing lengen, banjur gunakake sling, lan ngencengi weteng menyang bandage.
» Coba tindakake dedegake lan ora sludge: otot weteng kudu melu njaga kasus kasebut.
» Turu mung ing sisih utawa mburi. Yen sampeyan ngapusi ing weteng, tekanan intraperous lan tendon bakal mundhak maneh
Nglakokake
Olahraga yaiku asisten utama kanggo wulan ngarep. Twisting tradisional, push-up lan mesin yaiku kontraindikasi kontraindikasi ing kene, saengga kita duwe latihan anyar.
Kucing
Ngadeg kabeh papat, langsung, tangan ing tingkat pundhak. Ing ambegan, tarik mburi weteng lan mundur. Ing napas - ing posisi asline. Baleni kaping 10-15.Jembatan ing pundhak
Lejak ing mburi, tangan ing sadawane awak, palem mudhun. Sikil mbengkongake ing dhengkul, mungkasi pupu sing luwih akeh. Ing ambegan kasebut, ngunggahake pelvis munggah, lali ambegan. Baleni kaping 10-15.
Flexion sikil ngapusi
Tetep ing posisi sing padha, sikil terus. Santai sgbay lan lurus sikil supaya mandheg slide ing lantai. Baleni kaping 10-15 kanggo saben sikil.Twisting "cahya"
Tetep lying ing lantai, sikil ditekuk ing lutut, lengen mudhun, loin dipencet menyang lantai. Ing sirah sing nyenengake mundhak, pundhak lan tangan. Wanita ing posisi iki sajrone 5 detik, ambegan maneh. Baleni kaping 10-15.
Bandage
Njupuk andhuk lan buta karo dheweke menyang lantai. Kaki mbengkongake ing dheweke lutut, andhuk kanggo mubeng ing ngisor pinggul. Njupuk ing ujung-ujung lan ngikis tangan ing ngarepe sampeyan, rada bengkok ing sikut. Ing ambegan kasebut, ngunggahake sirah lan pundhak, ing wektu sing padha, nglereni andhuk pinggul. Ing napas mudhun. Baleni kaping 10-15.
Coba nindakake komplek 15 menit iki telu utawa kaping papat seminggu, aja ngangkat gravitasi lan sawise rong utawa telung wulan otot weteng bakal tiba ing papan.
Cook Pencet: Daria ionina
Ilustrasi: shutterstock