Mungkin kabeh dikenal babagan aturan dhasar etsiquette, bisa uga kabeh: kanggo nyekel lawang, mirsani kanthi sopan profesional, ngobrol ing telpon. Lan karo iki, sawetara wong mikir manawa selaras karo aturan etiquette bisa ngasilake keuntungan kesehatan sing apik banget. Dadi, babagan kabeh kanthi tertib.
1. Aja polhe ing irung
Umume wong, mesthi ora milih driji ing irung ing masarakat, nanging umume ora nggawe amarga ana isin. Pranyata ora mung "ala", nanging bisa mengaruhi kesehatan.
Ing salah sawijining panaliten, sambungan kasebut ditemokake ing antarane irung lan panyebaran staphylococcus aureus - galur bakteri sing bisa nyebabake penyakit serius, lan kadhangkala tahan infeksi antibiotik. Tutul sing gampang kanggo irung, ora kanggo milih ing njero, uga cara sing apik kanggo mindhah penyakit sing luwih umum kayata influenza.
Nanging ana kasunyatan liyane sing penasaran. Profesor Saskachevian Universitas nyorot hipotesis yen yen milih irung lan uga ana sing sinau saka bisa entuk kesehatan. Miturut profesor, iki amarga introduksi sawetara bakteri menyang awak bisa "transfer" informasi sing gegandhengan karo infeksi sing ana gandhengane karo infeksi sing digunakake kanggo nglawan penyakit iki.
Ing kasus apa wae, "mineral pertambangan" ing irung kudu ditindakake mung siji.
2. Ngilangke kringet
Gym, minangka aturan, yaiku papan sing dadi wong sing luwih sehat. Nanging pelatihan mesthi diiringi ambegan abot, saengga gim uga ana ing ngendi mikroba bisa ngrembaka. Mangkono peralatan rubbing sadurunge lan sawise nggunakake ora mung ing tandha tandha ettiquette olahraga, nanging uga langkah sing penting banget kanggo njaga kesehatan.
Barley sing paling umum ing simulator yaiku Rinovirus, sing kedadeyan sekitar 63% kabeh peralatan. Iki minangka panyebab utama sing kadhemen asring ditularake kanthi wahing, batuk utawa ndemek lumahing solid ing bakteri bisa urip kabeh minggu.
Yen sampeyan pengin nyuda kemungkinan sampeyan milih bakteri, pancen kudu dibuwang sawetara menit sadurunge nerusake latihan kanggo ngilangke bagean saka peralatan sing bisa didemek. Sampeyan uga kudu ora lali ngresiki sawise pungkasan latihan. Gimm biasane nyedhiyani aerosol lan andhuk kertas kanggo para pelanggan.
3. Aja mangan saka piring umum
Sanajan ana wong sing rumangsa iki minangka perkara lan bodho, sejatine bisa nyebabake ewu bakteri ing mangkuk nganggo salad utawa saus.
Apa sing diomongake. Bayangake pesta. Sawijining wong teka ing meja kanthi jajanan, njupuk chip lan nggawe ing mangkuk salsa gedhe. Mesthi wae, katon rada aneh, amarga liyane mung ngetrapake saos ing piring, uga, oh uga. Nanging dheweke tuku setengah saka Kripik, sawise setengah isih ana nyurung piring sing padha.
Kanggo kaping pindho, wedhus mikroba saka tutuk wong iki seneng karo Gurba menyang bokor saus. Proyek siswa Universitas Clemson nemokake manawa jumlah bakteri sing nggawa saka tutuk menyang bokor ing kasus kaya ngono kira-kira 10.000 kanggo saben panganan makani 3-6 dadi piring umum.
Ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nylametake tamu kita saka ancaman infeksi. Sampeyan mung kudu menehi mangkuk lan piring cilik kanggo wong sing bisa ngetrapake jajanan kanggo awake dhewe, utawa mung bisa ngawasi bagean panganan sekaligus.
4. Kabeh ngerti ukuran kasebut
Ing Pesta, sampeyan bisa nyurung, ngendhokke lan ngombe. Ora ana sing salah karo (kanthi alami, yen sampeyan ora overdo karo alkohol). Nanging ing sawetara kasus, luwih becik mbatesi panganan lan alkohol kanggo hubungan pribadi lan profesional, lan iki bakal duwe pengaruh positif kanggo kesehatan.
Miturut ahli iptiquette, sampeyan kudu niru ing prilaku wong sing paling mabur. Iki tegese yen ana wong sing ora ngombe, wong liya kudu diwatesi telung ukuran supaya kabeh tamu luwih akeh utawa kurang "ing tingkat sing padha." Iki penting banget babagan pesta sing digunakake, ing ngendi konsumsi alkohol sing berlebihan bisa duwe akibat profesional.
Nanging apa sikap alkohol kanggo kesehatan. Pisanan, alkohol ora dadi panggunaan kalori sing paling apik. Ing 355 mililiter bir ngemot 153 kalori, sing bisa mengaruhi bobote. Ana uga risiko kesehatan sing ana gandhengane karo penyalahgunaan alkohol. Dipercaya manawa 5 skotes kanggo pria lan 4 shota kanggo 2 jam wis ngalami tekanan darah tinggi, stroke, penyakit neurologis, karusakan neurologis lan masalah liyane
5. Nalika nggawe kerugian tetep ing omah
Bayangake - tangi turu sepisan karo flip ing tenggorokan lan sirah sing kuat. Katon manawa swarane weker diwenehake ing endhase lonceng. Saka irung mili aliran. Lan ing negara kaya ngono, wong kasebut kerja.
Mesthi wae ana macem-macem kahanan. Mungkin sampeyan nyedhaki proyek DeadlineA, lan aku ora pengin nggawa rekan. Mbok manawa ana wong sing ora pengin nggunakake rumah sakit kanthi kadhemen sing gampang. Utawa, malah luwih elek, rumah sakit ora dibayar.
Sanajan nggawe keputusan bisa uga angel, umume ahli kesehatan sing dianggep karyawan sing lara kudu tetep ing omah. Pisanan, wong sing lara mung ora bisa nyambut gawe biasane. Kapindho, sampeyan bisa nginfeksi wong liya, sing bakal nyuda kinerja kabeh. Contone, kadhemen minangka sing paling nular ing rong dina sawise wong wiwit nguji gejala kasebut, dadi yen sampeyan ngaso sawetara dina ing omah, bisa nyuda panyebaran penyakit kasebut.
Nanging sing paling penting kanggo kesehatan, dina liyane bisa nyepetake pemulihan lan bakal ngidini bali kerja kanthi lengkap tinimbang kedadeyan pasien.
6. Dadi positif
Iki minangka kasunyatan urip modern: ing dalan kebak pembalap sing ala. Sawetara numpak kaya-kaya percaya yen dheweke melu balapan. Sinyal liyane sumunar nganggo lampu lampu lan njeblug aliran cabul. Miturut para ahli ing bidang kesehatan, awak mung bakal matur nuwun yen ora gemeter ing dalan.
Yen wong nesu, hormon stres nyebabake irama jantung lan tekanan getih. Miturut siji sinau, iki bisa nambah risiko serangan jantung kaping lima lan stroke kaping telu sajrone rong jam sawise wabah piala. Yen stres kasebut tetep dina, masalah tambahan bisa kedadeyan, kalebu kekerasan sistem kekebalan, nyeri punggung, nyeri sirah, masalah karo siklus menstruasi.
Nanging apa sing bisa ditindakake kanggo "ngerteni Zen" ing dalan. Kanggo miwiti, sampeyan kudu nggawe jadwal wektu tambahan luwih dhisik kanggo tekan tujuan. Mangkono, sampeyan ora kudu cepet-cepet lan ora bakal ana rasa gangguan ing driver sing alon ing sisih kiwa kiwa. Nanging yen gangguan isih ana, sampeyan bisa nyoba nyanyi lagu utawa mikir babagan perkara sing apik kanggo "ngalihake pikirane" kanggo liya. Yen ora ana sing mbantu, luwih becik mandheg lan ngadeg sawetara menit kanggo tenang.
7. Aja ngidini bocah nggunakake kolam renang minangka jamban
Dadi, mbayangake kolam renang sing kebak saka bocah sing njerit. Sayange, miliun mikroba utawa organisme cilik yaiku nyemprotake bocah-bocah iki, sing bisa nyebabake penyakit. Iki "hama" iki tiba ing kolam renang ing rambut, saliva, irung mukus lan cangkeme sing paling nistha, nalika urination.
Penyakit kasebut tiba ing banyu kolam renang dikenal minangka penyakit rekreasi banyu (RWI). Sing paling umum ing negara kasebut diare, sing bisa disebabake dening pirang-pirang mikroba sing ora becik, kalebu cryptosporidium, giardia, shigella, norovirus lan e. coli. Klorine mbantu ngontrol mikroba kasebut menyang level tartamtu, nanging bisa urip ing kolam renang sajrone sawetara menit utawa sawetara dina, sing cukup kanggo nembus menyang organisme wong.
Ana sawetara langkah pencegahan sing bisa ditindakake kanggo nyuda infeksi kanggo kabeh. Kanggo miwiti, sampeyan kudu adus sadurunge mlebu ing kolam renang, lan ora kabeh, yen ana diare. Bocah-bocah kudu dituntun menyang jamban, lan ora ngidini dheweke mlaku ing sisih tengen cilik ing banyu. Lan yen sampeyan kudu ngganti popok, sampeyan ora kudu nindakake ing kolam renang. Lan uga kudu nyoba ngulu banyu sabisa.
8. Aja rame ing wong akeh
Salah sawijining cara utama kanggo nyebarake penyakit pernapasan, selesma, batuk lan infeksi ambegan ambegan akut (ARVI), yaiku watuk lan sneezing. Saenipun, sampeyan kudu nggunakake serbet kanggo nutupi irung lan cangkem nalika sampeyan watuk utawa sneeze, banjur langsung mbuwang serbet lan cuci tangan.
Nanging kadang serbet ora ana ing tangan. Ing kasus iki, ora mungkin kepinginan kanggo nutup irung nganggo tangan, lan bakal luwih apik kanggo batuk utawa wahune menyang lengen klambi. Mangkono, ora kabeh infeksi dadi udhara lan ora nyebar menyang kabeh wong sing lara wong sing lara.
Kepiye carane bisa mungkasi panyebaran mikroba. Sampeyan kudu ngumbah tangan paling ora 20 detik nggunakake sabun lan banyu anget.
9. Luwih asring ngganti andhuk kanggo tamu
Nyedhiyakake andhuk anyar kanggo ngumbah tangan bisa penting kanggo nyegah panyebaran bakteri. Mesthine, kabeh wong ing pesta ing ngendi jedhing digunakake kanthi asring dadi ambune lan udan. Pemilik sing apik kudu luwih asring ngganti andhuk kanggo ngresiki, amarga ora mung bisa digunakake, nanging mung macet mikroba.
Tuntunan tangan iku sejatine kanca sing apik kanggo mikroba. Biasane dheweke cukup nglukis lan nyumerepi ing papan sing teles, tegese butuh wektu garing. Dheweke uga tetep kulit, mikroba bisa digunakake minangka "panganan". Iki tegese mung sawetara bakteri sing tiba ing andhuk bisa cepet nambah.
Supaya ora ngaktifake andhuk tangan kanggo eksperimen ilmiah, sampeyan kudu ngumbah saben banyu telu utawa patang dina banyu lan peluntur nalika bisa. Lan yen ing omah direncanakake pesta gedhe, sampeyan kudu nyedhiyakake sawetara andhuk.
10. Pelatih napsu sampeyan
Yen sampeyan bledosan ing pesta kantor "ora ing awake dhewe", ora mung ngrusak reputasi, nanging uga ala bakal mengaruhi pinggul. Sorotan pihak perusahaan asring panganan gratis, nanging sampeyan ora bisa nggumun banget. Nalika sawetara jinis piring rampung, bakal luwih becik ora mangan, nanging supaya ora sithik kanggo wong liya. Yen sajian rampung kosong, sampeyan bisa njaluk aditif ing restoran, nanging luwih cepet bisu ing pesta pribadi.
Sampeyan uga kudu eling yen panganan ing pesta kasebut ora migunani. Malah sayuran seger biasane digabung karo Refuel sing dhuwur lan lemak saka mayonis.