Biasane wong sing pengin ilang bobot kanggo golek panganan alternatif lan asring wiwit ngombe jus utawa kopi tinimbang omben-omben sing akrab. Dina iki kita bakal ngomong babagan omben-omben sing asring digunakake ing wong esuk sing pengin ilang bobot, nanging sing sejatine butuh wong sing pengin pulih.
1. lassi manis
Lassi manis iku rada populer ing antarane India sisih lor, utamane ing negara Punjab. Iki minangka campuran yogurt, banyu, gula lan rempah-rempah utawa woh-wohan, asring digunakake karo pelet paratha kanggo sarapan. Siji gelas ngombe iki ngemot udakara 160 kalori, uga kebak lemak lan gula. Panganggone omben-omben kaya ngono bisa kanthi cepet kanggo nyetel bobot.
2. Susu Arapanisasi
Susu minangka minuman nutrisi, nanging tambahan gula, coklat kanggo iku, lan sapiturute. Bisa nambah tingkat kalori. Iki, kanggo sijine kanthi entheng, bakal ngganggu bobote. Gelas susu rempah ngemot kira-kira 160 kalori.
3. jus jeruk
Mangan woh seger migunani kanggo kesehatan, nanging jus buah ora migunani banget. Yen jus dijupuk saka woh, kélangan regane lan serat nutrisi. Dadi, jus jeruk, sing dikombe saben esuk, ora bisa ngilangi bobot, nanging mung nambah asupan kalori. Gelas jus jeruk ngemot kira-kira 220 kalori.
4. Banana-Susu Cocktail
Banana minangka produk utama sarapan ing pirang-pirang kulawarga, lan sugih serat, Kalium, "bener" karbohidrat, vitamin lan mineral. Nanging, yen ana wong sing pengin ilang bobot, dheweke kudu mbatesi konsumsi banana lan susu. Banana-Susu Kanker ngemot udakara 160-180 kalori. Mung kudu mbayangake sepira regane "nambah" bobot.
5. Smoothies
Fanatika gaya urip sing sehat kanggo miwiti esuk saka gelas lancar. Ing wektu sing padha, dheweke jelas ora curiga sepira lemak lan karbohidrat sing bisa digunakake ing siji cangkir minuman iki. Siji bagean saka Smoothie cukup kanggo pulih amarga ngemot 145-160 kalori. Mula, iku kudu ngati-ati karo koktail favorit yen sampeyan pengin ilang bobot.