Ngganti diet asring muncul saka rasa keluwen sing terus-terusan lan penting kanggo sinau babagan cara ngatasi, amarga yen ora rampung, amarga ora rampung, ana risiko bubar.
Apa keluwen?
Sadurunge nyoba nyingkirake rasa keluwen sing terus-terusan, penting kanggo ngerteni sebabe rasa kaya ngono. Hormon khusus tanggung jawab kanggo penampilanane, ing antarane Grinin lan Leptin sing paling penting. Grejn menehi sinyal otak sing kudu dipangan, dene Leptin, sebaliknya, ngirim sinyal babagan saturation. Situasi cukup umum nalika hormon kasebut kanthi gedhe banget ing awak manungsa utawa kosok balene ditekan. Akibaté, awak mandheg tumindak biasane.Liyane panganan
Akeh sing kepengin ngilangi bobot keluwihan utawa njaga awak ing kahanan saiki, nolak panganan, luwih seneng karo produk panganan. Akibaté, awak ora nampa kalori sing cukup, wong terus ngalami rasa keluwen.
Produk Protein Dhuwur
Cepet marem lan ora overat mbantu protein. Yen sampeyan ngetik produk kaya sing bisa ditindakake ing diet, sampeyan bisa nyuda jumlah bagean lan ing wektu sing padha, bakal cocog karo pikirane rasa keluwen. Kurang kurang dikonsumsi kalori, lan mboko sithik bobot kabotan.Serat migunani
Serat kasebut ora diserep ing awak manungsa, nanging prelu. Kauntungan utama kauntungan yaiku ngisi weteng kanthi cepet, sing ndadékaké munculna rasa saturation. Yen ana fermentasi ing usus, serat nyumbang kanggo produksi asam lemak, sing nyumbang kanggo katon rasa satoety. Nalika ngenalake produk saka serat sing sugih, raos satiety nambah meh katelu.
Pilihan kanggo panganan sing padhet
Ana pirang-pirang diet, miturut produk cair sing disaranake. Iki uga dikonfirmasi kanthi riset. Rasa keluwen luwih cepet puas karo panganan sing padhet, butuh papan ing weteng. Panganan kasebut kudu nyakot, sing uga mbantu ngilangi keluwen.Banyu akeh
Kanggo sawetara dina sadurunge mangan, dianjurake kanggo ngombe banyu. Panliten nuduhake yen bisa nyuda ukuran bagean lan ing wektu sing padha bisa dipuas yen ana sawetara kaca tingal banyu sadurunge mangan.
Apel cemilan
Sajrone bobot mundhut, asring dianjurake kanggo mangan luwih akeh apel. Kaping pisanan, kudu dicathet yen produk iki ngemot jumlah serat, sing wis kasebut. Kajaba iku, Fruktosa ana ing apel, mbantu nambah glikogen ati, kanthi nyuda wong wiwit rumangsa rumangsa keluwen.Alon lan fokus
Akeh sing wis biasa mangan ing ngarepe TV utawa karo kanca-kanca, rekan nalika sampeyan bisa ngliwati lan ngobrol. Pioi kaya ngono dianggep mbebayani banget. Wiwit otak kudu diganggu, lan ora nate ngerti sinyal babagan saturation. Supaya ora nyritakake, kudu mangan alon-alon, lan ing wektu sing padha konsentrasi kanggo panganan.
Olahraga fisik
Akeh beban mbantu nyuda kegiatan saka wilayah otak manungsa, sing tanggung jawab kanggo kecanduan kanggo panganan, lan mula kanthi bantuan sampeyan bisa nyuda kepinginan kanggo mangan. Akeh sing weruh yen rasa keluwen sing paling asring muncul nalika wong bosen. Dadi, iki ora kelakon, sampeyan kudu golek cara kanggo ngganggu, umpamane, mlaku-mlaku, nglampahi kerja omah, lsp.