Gimnastik minangka cara paling apik kanggo ngobong lemak lan tuwuh otot. Kanggo saben wong wadon, penting banget kanggo nggarap awak yen dheweke pengin nyandhang klambi musim panas lan gaun mewah. Yen ana wong sing mikir manawa ana sawetara pil sihir sing bakal ilang bobote, ana warta sing ala kanggo dheweke. Iku mung pangarep-arep palsu yen wong menehi awake dhewe. Kaputusan kasebut mung siji bab - latihan wiwitan.
Proses bobot mundhut angel banget ora mung ing pesawat fisik. Ana uga masalah karo kasunyatan manawa sampeyan kudu tangi saben esuk lan menehi motivasi dhewe, ujar: "Aku bisa nindakake." Kita menehi conto 5 latihan sing bakal mbantu sampeyan ilang bobot.1. Latihan interval intensitas sing dhuwur
Latihan interval intensitas dhuwur (hiit) yaiku kelas interval dhuwur-dhuwur kanthi sulih kanthi wektu pemulihan sing luwih dawa. Sampeyan bisa nindakake macem-macem latihan intensitas sing dhuwur, kayata mlumpat squat, mlumpat kanthi tetes, lutut lutut, lutut lutut, lsp. Yen sampeyan nindakake latihan kanthi intensitas sing dhuwur, mula nambah hormon pertumbuhan, sing digunakake minangka lemak.
2. tali
Dibandhingake karo mlumpat nganggo tali sing diobong kalori luwih akeh. Dheweke nyedhiyakake latian awak kabeh, lan bisa digunakake kanggo nada lan pangembangan otot hips, sikil lan otot pedhet. Ing tangan liyane, uga ora ala kanggo pers lan otot tangan. Lan sing paling apik ing latian kasebut yaiku peran kasebut njupuk papan sing sithik, lan ora perlu ninggalake ing endi wae.3. Lumampah
Lumampah minangka olahraga paling gampang kanggo bobot awak. Ing 30 menit mlaku, sampeyan bisa ngobong meh 150 kalori. Lumampah minangka latihan kanthi intensitas rendah, lan yen ana wong anyar ing jagad fitness, mula ora ana sing luwih apik tinimbang mlaku kanthi cepet. Sampeyan kudu anget 5 menit, diwiwiti saka kacepetan 8 km / jam, banjur nambah kacepetan mlaku menyang 11 km / jam lan terus maju nganti 5-7 jam. Baleni iki butuh saben 5 menit.
4. Ngunggahake tangga
Ing jagad iki, sing luwih lengkap, wong kabeh ora nglalekake tangga. Nanging yen ana wong sing pengin ilang bobot luwih cepet, dheweke kudu munggah ing omah kanthi mlaku. Iki minangka olahraga sing apik banget sing nada ngisor awak lan nguatake balung sikil. Kajaba iku, nalika Rawuh ing omah, ing wektu sing padha lemes kanggo latihan.5. Planck
Planck minangka salah sawijining latihan sing paling apik sing gampang banget lan mbutuhake gaweyan sing sithik, nanging akeh mupangat kesehatan. Planck minangka olahraga sing luar biasa kanggo nguatake balung balung balung mburi, amarga bebarengan nggunakake sawetara kelompok otot. Kajaba iku, latihan iki bakal mbantu nduwe weteng sing luwih diwenehi, luwih apik lan keseimbangan.
Lan pungkasane, aja lali babagan nuansa siji: kanggo ndeleng asil sing luwih cepet, sampeyan kudu muter olahraga lan tundhuk karo diet sing bener.