Lan stres ora sengaja, yen ora nunggu ... meh padha karo lagu ... kepiye nyekel atap nalika dheweke seneng-seneng ing bolt pungkasan? Wiwitane, sinau kepiye stres diatur, mula - cara ngatasi dheweke.
Skema stres saka njero
"Psychunula" saka wong sing urip, kaya macem-macem lan apik banget, mula ora katon kanggo para pengamat, mula ora bisa digunakake.Wong sing nyengsemake ndeleng (nyata utawa ing imajinasi) gambar ngimpi elek, awak wis wedi katon lan wiwit cepet ngasilake adrenalin.
Adrenalin kanthi cetha nambah sumber getih kanggo otot balung lan kardiovaskular, lan uga negesake kanthi dramatis aliran getih, sing dadi organ lan otak pencernaan. Yaiku, sampeyan kudu lunga karo presentasi kanggo nindakake ing ngarep Dewan Direksi, lan awak padha nyiapake mlayu utawa perang (uga nyingkirake, panganan).
Lan apa sing kudu dilakoni, hormon stres liyane ora nggawa evolusi.
Lan apa sampeyan duwe? Bengkong lan gemeter ing kesiapan sikil lan tangan dhuwur, teles ing tutuk (getih ing kelenjar salivary ing tjui, lan sing paling penting - sampeyan kurang apik. Piranti apa wae, yen ujug-ujug nyuda produksi energi, luwih elek. Otak sampeyan ora istiméwa.
Yen sampeyan isih nyoba mikir, otak kanthi cepet takon luwih akeh oksigen, lan jantung nyemplungake getih liwat prau sing sempit kabeh. Lan sampeyan entuk kemampuan kanggo nggambarake rega tekanan sing tambah.
Skema output saka stres
Dadi carane mbusak adrenalin shroud iki, sing ngganggu campur tangan, lan ujar kanthi cetha ora menehi, lan gemeter, lan twitches tumit.
Kita nindakake prinsip tugas karo kolam renang! Supaya kolam renang ora dadi banyu, perlu: 1. kanggo mili. 2. Supaya ora lunga. Apa comforts - hormon stres yaiku bahan kimia konvensional sing padha karo uyah, alkohol utawa wiper, lan metode detoksifikasi awak - meh padha.Kanggo mili
Go Picks. Aja segel, lan ngombe. Gelas. Yen sampeyan bisa - alon-alon, sampeyan ora bisa - carane ngatasi, yen mung ora wedi amarga wedi (weteng meh ora diaktifake, iku bisa uga tiba). Saiki ngluwihi. "Aku kudu ngilangi spout" lan mbebasake kandung kemih. Lan, lan diwenehi tandha kanggo ginjel sing ana ekstra saka getih bakal dibersih kanthi becik. Adrenalin ing kandung kemih ora ana sing ora kuwatir. Yen sampeyan bisa nyentak menyang jamban, mula sampeyan bisa entuk wektu liyane.
Siap kanggo apa sing bakal mandheg nganggo kringet! Iki uga nyoba ing awak kanggo ngreset bahan sing ora perlu. Yen bisa, mlayu maneh menyang jamban lan ngilangke cepet, paling ora blus kanggo disimpen. Nanging antiperspirator kudu dosis kanthi ati-ati, mula sampeyan bakal ngalangi mundur saka panas lan uyah ekstra, sampeyan kudu dadi gedhe kanggo ginjel. Luwih becik mbatesi awake dhewe menyang telapak tangan lan armpits.
Yen sampeyan bisa mlaku, tunggul, gelombang tangan lan mbuwang obyek sing abot, sing ora nuwun - uga apik. Adrenalin saéngga ora ngginakaken, nanging ketegangan otot, sing dadi sumber stres bakal ditinggal. Bayangake manawa otak miskin, sing lan supaya ngethok energi, uga dikonfirmasi telpon saka kabeh otot "Alic? Kabeh wis ana ing sikil, sampeyan arep menyang ngendi? Apa kita bakal ngadeg kaya ngono? Kita kuwatir! " - Ayo dipencet! Laws adoh bakal salah! - nepsu ngremuk otak. Halo, obah saraf.
Dadi sampeyan mbuwang, mbuwang.
Dadi ora mili
Awak nanggepi gambar ngimpi elek? Copot saka mripat kanthi akeh! Biasane kita nindakake - pancen medeni kanggo nonton getih saka Wina - kita ndeleng ing jendela, lan aja kesel. Sing mung masalah - lukisan imajinasi dicopot saka mripat, luwih angel tinimbang nyata. Mula, kabeh sing ora bisa kita pikirake babagan kethèk putih - pujian kanthi pujian ijo. Sadurunge diploma, aku elinga, piwulang sing ora bisa nyedhaki siswa wanita sing paling nyenengake lan takon kanthi ketat - apa 20 rubel dipasrahake menyang tutup? Apa sertifikat mlebu ing Dean? Bocah-bocah wadon padha muji marang wong-wong sing ora bisa dibedakake, ana sing rusak, mula mripate, sponsane biru dadi jambon. Lan kabeh amarga gambar mental cara ing Dean ora elek amarga lukisan kegagalan ing ujian.
Babagan tujuan sing padha yaiku medeni adat rakyat sing ana hubungane karo panguburan. Wong sing tiba lan mati saka sungkowo, lan wong mikir - Taaapa, sertifikat ... Ing garis kantor pendaptaran ... cermin kanggo ngebor ... Linen sing resik? Sepatu apa? ... kanggo mrentahake pethak ... - lan kapan sawise patang puluh dina, masalah kasebut bakal dadi popornp, awak wis biasa kanggo kahanan kasebut.
Hubungi stres sampeyan uga. Dadi dheweke, gambar sing elek banget. Sampeyan ora bisa nyingkir - katon papat kontraksi papat piksel. Lan ngalahake kontraksi ing potongan iki.
Ora perlu ngenteni, mesthine, kahanan kasebut dhewe saka upaya kasebut bakal luwih apik. Saka upaya kasebut bakal nambah kemampuan kanggo mateni kahanan iki lan mangan akeh.