Sampeyan ora gampang kelangan bobot, lan sampeyan kudu nggatekake saben jinis kegiatan, supaya ora kantun apa-apa sing bisa ngganggu bobote reset. Malah turu bisa mengaruhi kabeh rencana mundhut bobot. Yen ana wong sing nyoba ilang bobot, iku penting banget kanggo turu, amarga mode turu sing miskin nyebabake produksi hormon, sing bisa nyebabake bobote bobot.
Mula, sampeyan kudu ngati-ati banget yen sampeyan ngombe kanggo turu. Ngombe sing dikonsumsi sadurunge turu ora kudu nambah kalori tambahan, uga kudu kontribusi kanggo turu sing apik. Contone, iku kudu ngindhari gula lan kafein. Dadi, saliyane kelas jangka panjang ing gym kanggo ilang bobot, sampeyan uga kudu nonton manawa sampeyan ngombe sadurunge turu.1 teh ijo
Iki minangka kasunyatan sing kondhang yen teh ijo mbantu nyuda bobot. Ngombe iki bisa nyedhiyakake macem-macem mupangat kesehatan yen sampeyan njupuk sadurunge turu. Keuntungan Pisanan lan paling penting sing diwenehake yaiku turu sing apik. Mupangat liyane yaiku asil kerja saka sistem kardiovaskular, perawatan saka stres, kuatir lan depresi, nyuda tingkat kolesterol, peningkatan kekebalan lan ilang bobote.
2 susu
Minangka bocah, ibu bisa nggawe sampeyan ngombe susu saben wengi sadurunge turu. Susu minangka salah sawijining pilihan minuman sing paling sehat. Udakara kalsium lan tryptophan, sing uga bakal mbantu turu kanthi becik. Ngimpi sing bener bakal njamin kepinginan sing kurang nyenengake kanggo nyepetake (supaya bisa ngetrapake energi) sajrone awan. Miturut macem-macem panaliten, susu uga bisa mbantu mbangun otot.3 jus anggur
Iki minangka pilihan sing kurang kondhang sing bisa dipilih minangka ngombe ing wayah wengi. Nanging perlu kanggo mesthekake yen jus anggur 100% resik lan ora ana gula ing njero. Bakal mbantu turu luwih apik. Lan yen sampeyan nggunakake jus anggur kanthi rutin, bakal mbantu bobot awak. Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Obesitas Internasional nuduhake manawa antioksidan sing ana ing anggur bisa ngowahi lemak putih sing diklumpukake menyang lemak coklat dibakar awak. Mangkono, sampeyan bisa ngombe gelas jus garing sadurunge turu kanggo ilang bobot lan ing wektu sing padha seneng rasa.
4 teh chamomile
Nalika ngombe teh sadurunge turu, sampeyan kudu priksa manawa ora ngemot kafein. Becik bakal dadi teh chamomile sing nggawa keuntungan kesehatan sing signifikan. Konsumsi bisa mbantu turu sing luwih apik. Uga bisa mbantu ngendhokke pikiran lan saraf, sing bakal kanthi otomatis nindakake kabeh awak kanthi santai lan tenang. Ngombe teh saka chamomile uga nyebabake kontrol glukosa sing luwih apik, sing nambah bobot awak.5 Soy Protein Cocktail
Lan pungkasane, sampeyan bisa milih protein kacang kedelai minangka minuman sadurunge turu. Iki bakal mbantu nglawan endapan lemak lan nyuda bobot kanthi nyuda tingkat kortisol. Panggunaan rutin saka cocktail protein soy uga bakal mbantu mbangun otot. Lan kanggo entuk asil sing luwih apik, sampeyan bisa nambah yogurt Yunani menyang koktail.