Sapa sing ora tresna karo raspberry, seger lan beku ?! Woh wohan beri iki ora mung enak, dheweke uga migunani kanggo kesehatan lan kaendahan. Dadi, mupangat apa sing nggawa raspberry tinimbang sing bisa mbantu awak, lan kepiye carane bisa migunani kanthi maksimal.
1. Ing Malina, akeh nutrisi
Siji tuwung raspberry nyedhiyakake luwih saka 50% saka tingkat vitamin C paling murah saben dina, sing ndhukung kekebalan lan kesehatan kulit, lan uga mbantu ngasilake kolagen. Kajaba iku, Malina uga ngemot mangan lan vitamin K sing seneng peran penting ing kesehatan balung. Lan iki ora kabeh - ing dosis cilik ing woh wohan beri iki ana vitamin E, vitamin kelompok, magnesium, tembaga, wesi lan kalium.
2. Konten gula sing kurang
Malina uga minangka salah sawijining woh-wohan kanthi konten gula sing paling murah - mung 5 gram saben tuwung saka raspberry seger, dibandhingake karo udakara 20 gram ing apel medium. Iki ndadekake pilihan sing apik kanggo wong-wong sing seneng karo wong sing seneng, nanging sing pengin nyilikake konsumsi gula sakabehe.3. Antioksidan Nyegah Uming
Raspberry kebak antioksidan. Senyawa kasebut mbantu nyuda tingkat penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes lan obesitas. Antioksidan ing raspberry uga mbantu nyuda peradangan, sabab sing kondhang kanggo tuwa. Bahan pelindung alami ing woh wohan beri ningkatake DNA Recovery lan Blok Enzim sing nyebabake rasa nyeri ing arthritis.
5. Konten serat sing dhuwur
Piane raspberry ngemot akeh 8 serat woh, sing nomer telu paling sithik saben dina. Serat woh nyedhiyakake bobot awak, nyuda tingkat gula getih, ndhukung pencernaan sing apik lan nyumbang kanggo kamakmuran bakteri usus sing migunani (sing digedhekake dening kekebalan).6. Raspberry bisa mbantu nyegah diabetes
Minangka bagéan saka sinau anyar sing ditindakake ing Institut Teknologi Illinois, 32 wong diwasa umur 20 nganti 60, nutrisi kaping telu ditunjuk. Saben dhaharan padha karo kalori lan makronas, nanging duwe jumlah beda raspberry beku (siji klompok ora duwe raspberry, nomer loro yaiku rong cangkir).
Peneliti nemokake manawa kanggo wong sing kapapar risiko diabetes, mangan luwih akeh raspberry nyuda jumlah insulin sing perlu kanggo ngontrol tingkat gula getih. Nyatane, tingkat gula getih luwih murah ing wong sing nggunakake rong cangkir raspberry abang, dibandhingake karo wong-wong sing ora mangan.
7. raspberry nambah kegiatan otak lan memori
Malina mbantu nahan stres oksidatif, sejatine ora seimbang antara pembentukan radikal bebas, sel ngrusak, lan kemampuan awak kanggo ngatasi efek sing mbebayani. Wiwit stres oksidatif minangka panyebab penyakit kayata penyakit Alzheimer lan Parkinson, Malina minangka salah sawijining produk sing paling apik kanggo ndhukung karya otak. Iki uga dibuktekake manawa Flavonoids ing woh wohan beri mbantu nambah koordinasi, memori lan swasana ati. Lan pungkasane, woh wohan beri iki mbantu fungsi otak, mbusak protein beracun sing ana gandhengane karo disfungsi kasebut.Cara nambah raspberry luwih akeh kanggo diet sampeyan
Raspberry minangka tambahan sing apik lan enak kanggo akeh sajian, lan cocog kanggo sajian manis lan uyah. Sampeyan bisa nambah menyang oatmeal, salad, kabeh gambar lan panganan cuci mulut. Yen rada bingung, sampeyan bisa masak saus sing warni kanggo apa-apa - saka pancake pisana - endhog kanggo iwak goreng utawa digoreng ing oven. Lan saka raspberry beku sing disebat dadi lancar sing apik banget. Raspberry beku utawa seger uga bisa dadi cemilan cemilan kanthi kacang, wiji waluh utawa sawetara coklat sing gelap disiram nganggo butter butter utawa tachy pedhes.