Rata-rata, wong turu kira-kira 9,000 dina utawa 210.000 jam sajrone urip, lan nyatane akeh sing salah. Pranyata manawa ana cara sing bener lan salah kanggo turu, lan turu ing nuduh "salah" bisa nyebabake kabeh lara - saka pinggul menyang gulu.
Ayo kita menehi conto babagan 7 penyakit sing paling umum sing disebabake turu ing posisi sing salah, lan tips babagan turu sing paling apik.
1. Nyeri ing mburi ngisor
Yen sampeyan tangi ing wayah esuk lan sampeyan ora bisa metu saka amben amarga lara ing sisih mburi, bisa disebabake amarga posisi apa sing daklakoni.
Pakar pertama sing ditawakake yaiku ndarbeni kasur sing awet sing ora bengkong, kanthi sumber sing kuwat. Banjur sampeyan kudu milih nuduhke sing paling apik niru tengkorake balung alami. Yen rasa nyeri banget, sampeyan bisa nyoba turu ing mburi karo roller ing ngisor lan bantal ing ngisor dhengkul. Cara liya kanggo turu ing sisih, rada bengkok dhengkul. Nalika wong turu ing sisihe, dheweke uga bisa nyoba nyelehake bantal ing antarane lutut.
Pose sing paling ala ing nyeri punggung yaiku impen ing weteng. Mesthi wae, yen ana wong sing turu, mula kebiasaan iki bakal angel nyingkirake, nanging regane.
2. Nyeri ing gulu
Yen esuk angel kanggo nguripake sirah amarga nyeri ing gulu, loro postur ndhuwur kanggo turu - ing mburi utawa ing sisih.
Nanging, ana nuansa ing kene - paling ora, sampeyan kudu milih bantal sing pas. Bantal flush sing cocog karo bentuk gulu paling cocog. Kajaba iku, sampeyan uga bisa nyoba bantal saka busa kanthi memori wujud sing cocog karo bentuk gulu lan mburi.
Mesthi wae, iki kabeh padha. Sawetara wong pengin nggunakake bantal, sing dhuwur banget utawa angel, amarga ing wektu sing padha, sampeyan kudu nyelehake sirah lan gulu ing bantal ing posisi sing ora biasa lan "Angkatan" kanggo nggawe sekring kabeh.
3. Heartburn utawa asam reflux
Yen sampeyan turu ing posisi sing salah, asam lambung bisa mlebu ing esofagus, nyebabake heartburn sing kuwat. Postur paling ala kanggo turu sing bisa nyebabake reflux asam - ing mburi, padharan utawa sisih tengen.
Sing. Gampang nyimpulake manawa turu paling apik ing sisih kiwa kanggo nyegah jantung nalika turu. "Trik" bisa digunakake, amarga nalika wong turu ing sisih kiwa kiwa, papan senyawa weteng lan esofagus ing ndhuwur tingkat asam lambung. Iki ngalangi asam lostras ing esofagus, sing nyebabake heartburn, refluks lan rasa ora nyaman.
4. Ngorok lan Apnea Ing Ngimpi
Mbok manawa aku ora seneng karo sapa wae nalika sworo seru pasangan ing ngimpi sewengi. Lan apnea lan bisa dadi ancaman sing signifikan kanggo urip.
Yen sampeyan tangi sewengi (iku ora masalah, dheweke tangi kaya ngunekke, wong turu, turu ing wayah awan, utawa wiwit keselak, lan uga bakal ana ing efek kesehatan jangka panjang, lan uga bakal mimpin kanggo lemes tetep ing wayah awan.
Nglindhungi lan apnea ing ngimpi, minangka aturan, disebabake ambruk saluran pernapasan, sing ndadékaké ambegan. Turu ing sisih utawa ing weteng bisa mbantu njaga saluran pernapasan kanggo mbukak lan nyuda kemungkinan kedadeyan sinoring lan apnea sing entheng.
Nanging, amarga turu ing weteng mbebayani menyang mburi ngisor, mula nyoba dhisik, apa masalah kasebut ora bakal ngrampungake turu ing sisih pinggir.
5. Kedutan
Iku impen sing nggegirisi kanggo wanita apa wae - tangi, angkat sirah saka bantal lan deleng garis lan lipatan ing pipi. Kajaba iku diarani "kedutan sawise turu", lan sinau nuduhake manawa bisa uga katon ing bathuk ing cedhak lambe lan ing pipi.
Kedut sawise turu katon minangka asil turu ing weteng utawa sisih, amarga pasuryane ora bakal kleru. Kanggo ngindhari distorsi sing padha, sampeyan bisa nyoba turu ing mburi.
6. Nyeri ing pundhak
Mesthine, akeh sing tangi karo nyeri alam bébas ing pundhak, sing ora mungkin bisa obah. Mesthi wae, luwih gampang nyalahake lathian pungkasan, nanging kemungkinan alesan nyata yaiku impen ing salah sawijining pose.Khususé, yen ana wong turu ing sisih, bobot awak utawa sirah ing pundhak nggawe beban gedhe ing tendon pundhak, nyebabake peradangan lan kaku.
Yen sampeyan muter menyang sisih liyane, banjur kanthi pundhak liyane bisa lara. Solusi sing paling gampang yaiku turu ing mburi.
7. Jaw
Yen ana wong sing tangi lan ora bisa ngerti sebabe rahang, umume dheweke nyabrang untune, utawa turu kabeh wengi ing sisih siji, santai.
Yen wong nyabrang untune, dheweke kudu ngubungi dokter gigi kanggo nggawe tanjung sing nglindhungi untune. Ing kasus apa wae, turu ing sisih duwe tekanan tambahan ing sendi rahang lan rahang kasebut dhewe. Lan maneh, keputusan yaiku turu ing mburi.
Dadi ...
Apik lan "bener" kanggo turu angel. Mula, perlu kanggo ngetutake pitunjuk sing diwenehake ing ndhuwur lan priksa manawa bakal mbantu nyegah bahaya sing ora disengaja sing ana gandhengane karo turu ing salah sawijining pose.