Ora ana sing rahasia manawa ibune rapet karo kasunyatan manawa anak-anake padha mangan lan nyoba nggayuh nutrisi sing luwih optimal sing dibutuhake kanggo pangembangan sing bener. Kebutuhan nutrisi bocah kasebut beda banget karo wong diwasa. Ana macem-macem vitamin lan mineral sing kudu dilebokake ing bocah ing diet.
1. Kalsium
Kalsium penting banget, amarga nduweni peran penting ing pangembangan balung lan untu ing bocah-bocah. Perkembangan balung kudu dirangsang ing tahap wiwitan, lan kanggo iki kudu mriksa sepira kalsium bocah saben dina. Sumber unsur iki yaiku susu, mula kudu dilebokake ing diet bocah. Uga, pilihan sing apik bakal dadi sayuran ijo.2. Vitamin D.
Ora mung kalsium sing nyumbang balung balung lan untu, vitamin D duwe peran penting banget, amarga dheweke butuh badan anak-anake sing biasane bisa digunakake. Vitamin iki uga nambah kesehatan sistem imun lan gemeter lan bisa mbantu nyegah akeh penyakit. Optimal kanggo nambah yolks endhog, jamur, flakes lan susu almond kanggo diet.
3. Telikol
Serat penting banget kanggo pencernaan lan kesehatan umum usus saka wong diwasa lan bocah. Produk Kaya ing serat uga ngemot vitamin lan mineral liyane, lan mulane migunani banget kanggo bocah-bocah. Dheweke sugih ing umume woh-wohan lan sayuran, lan utamane apel, pisang, jeruk, wortel, brokoli, sayuran ijo, jambu, legum lan sereal.4. Vitamin B.
Vitamin B minangka vitamin penting kanggo bocah, iki utamane babagan vitamin B12. Iki migunani banget kanggo metabolisme, energi, sistem kesehatan lan saraf. Vitamin B12 alami sing ana ing produk kewan, kayata iwak, daging, endhog, produk manuk lan susu. Kanggo sayuran lan bocah-bocah, sampeyan bisa milih produk gandum lan produk susu sing enak.
5. wesi
Wesi mbantu nggawa oksigen ing saindenging awak. Iki menehi kekuwatan kanggo erythrocytes kanggo nggawa getih, lan kekurangan zat besi ing bocah-bocah bisa nyebabake macem-macem komplikasi. Sawetara sumber wesi sing apik - tofu, cashews, sereal sing enak, kacang lan lentil, kabeh pari-parian, uga sayuran ijo.