Olahraga ora mung modis, migunani, nanging uga perlu. Saben impen wanita supaya tetep ramping lan kenceng luwih suwe.
Mbok wektu ing gedung olahraga wis ilang, nanging iki dudu ukara. Akeh perusahaan sing saiki ngasilake peralatan olahraga sing ngidini sampeyan entuk akeh beban ing omah.
Gegayuhan paling populer. Dheweke disenengi dening wanita, amarga padha niru mlaku ing sadawane langkah-langkah. Sampeyan ngerti manawa angel mlaku ing tangga, beban ing sistem muskuloskeletal dirasakake. Thanks kanggo sawetara latihan, muter, sikil lan bokong, penet, kanthi pompa kanthi efektif. Faktor positif yaiku manawa sendi prakteke ora ngalami. Sajrone kelas, mandheg ora ngilangi pedal. Iki bisa nyathet yen stepper nggunakake ora mung wanita enom sing pengin ilang bobot. Dheweke diwenehake marang wong sing ngliwati rehabilitasi sawise operasi.
Toko kasebut siap nawakake pilihan akeh produk iki, uga macem-macem, uga simulator liyane. Sampeyan bisa tuku: MINISTeppers, swivels, duwe handrails, lsp. Intine, nemokake cocog kanggo syarat pribadi ora angel. Contone, kanggo atlit sing ngompa weteng banjur pencet, luwih becik tuku Stepper Swivel. Model kanthi handrails bakal ngidini sampeyan melu skala. Mangkene luwih akeh fungsi lan kesempatan. Mini minangka asisten sing sampurna kanggo omah.
Latihan Trik
Ora cukup kanggo tuku stepper, penting kanggo sinau supaya bisa digunakake. Iki ora babagan sinau pandhuan. Ing kene sampeyan kudu nyiyapake, pilih panganan, kursus olahraga, percumen kanggo intensitas. Kanggo kelangan bobot, sampeyan ora kudu milih intensitas. Sampeyan bakal cocog karo rata-rata jangkah. Nemtokake sepira wektu sampeyan bisa mlaku kanthi dhewe. Wangsulan: Bab ingkang utama diukur dening pulsa. Yen serangan 90-110 saben menit, banjur kelas bisa diprediksi sak jam utawa setengah. Kanggo sing rumangsa seneng karo 120-140, luwih becik nyuda wektu nganti patang puluh menit.Sembarang ekspresi fisik migunani, nanging ora menehi asil cepet. Akeh pyshechki langsung ilang kanggo olahraga. Dheweke pengin nimbang owah-owahan ing awak sawise latihan pertama, nanging mung bakal ana ing wulan. Banjur kita bisa ngomong babagan owah-owahan.
Pengin nyepetake, banjur golek simulator liyane ing toko. Informasi liyane kasedhiya ing situs kasebut, sampeyan uga bisa tuku treadmill lan peralatan liyane.
Para ahli menehi saran terus ngawasi nitahake lan ora alon-alon nalika mlaku-mlaku. Yen sampeyan ora ngerti carane nindakake, iku kudu tuku gelang khusus sing ngukur kabeh pratondho awak. Pay manungsa waé menyang teknik sing pas. Yen sampeyan kudu nyekel gaman, nanging ora nyumerepi, nanging mung rada kelet.
Model populer
Ngomong kanthi jujur, sampeyan milih wanita biasane telung jinis: Mini, Pedal lan Handrails.
Tertarik karo pedal, mula ngerti yen ora mung bisa ngilangi bobot, nanging uga pompa otot. Iku kabeh gumantung saka tingkat beban lan intensitas beban. Kanggo bobot awak, luwih becik milih ambane langkah ing 10-20 cm. Aja luwih cepet gagal. Awas kanggo sikil, kudu mandheg ing pedal. Yen sampeyan kabeh ngembangake kabeh, kelas bakal menehi kesenengan lan nuduhake asil sing cepet. Pelatih menehi saran supaya ora nggunakake handrails. Wong-wong sing ora bisa sukses ing mburi, aja nganti entek.
Stepper saka Kategori Mini Tuku bocah-bocah wadon. Iki kompak, ngidini sampeyan ngatur ing omah lan nindakake beban sing padha karo fitness ing balai. Penting kanggo nyedhaki dheweke lan nggunakake tips babagan kualitas beban.
Kesalahan umum
Profesional menehi saran kanggo ngawasi sikil lan aja nganti nyuwek saka pedal. Yen sampeyan ora kelet ing iki, nanging ngalihake kaos kaki, mula latihan kasebut bakal dadi otot es. Kita uga kudu ngiyatake kabeh sikil, pinggul lan bokong.
Sawise obahe sing nyenengake, godaan katon ngandelake handrails. Meh paling akeh bobot sing kita lakoni ing tangan. Iki uga, ora bisa ditindakake. Kualitas latihan kasebut rusak, pangowahan beban pangowahan. Bab sing padha uga kedadeyan lan kanthi postur ing pungkasan. Kita ora nyiksa omah ing ngarep. Punggung kasebut saring ing wektu sing padha lan otot nandhang sangsara. Kita ora entuk.
Sirah kudu terus langsung. Ndeleng dhewe utawa ing tampilan. Yen sampeyan miwiti ngudhunake pasuryan, voltase ing serviks bakal tambah. Langkah-langkah gedhe lan cilik ora ono gunane. Mbayar luwih akeh kanggo nance iki. Delengen apa level sing cocog. Lipat - tegese kanggo nyuda ketegangan ing bokong lan weteng. Uga, pelatih ora dianjurake kanggo nyuda lutut. Yen angel adol pedal utawa nggawe langkah sing tepat, sikil bengkokake ing sudut sing salah, sacara instinctively insinctively kanggo saben liyane. Iki dudu sing sampeyan butuhake.
Luwih becik ngatasi kepemimpinan sing terus-terusan, nanging atlit sing berpengalaman bisa ngrampungake tugas kasebut dhewe. Yen sampeyan minangka wong anyar lan tuku Stepper kanggo ngrebut ing omah, download sawetara program sing disaranake saka Internet.