強い頭痛は、日中に夜間または生産性に睡眠に影響を与える可能性があります。その理由は、質量 - 脱水、ストレス、過電圧、二日酔いなどであり得る。いかなる場合でも、頭痛が発生したときはいつでも、あなたがやりたいことがすべて取り除かれることです。頭痛の治療のために、多くの錠剤が発明されましたが、時には彼らは副作用を持つかもしれません。より健康的な決定があります - ヨガに定期的に従事する。
実際、ヨガはあなたが今日の「スプリットヘッド」の主な理由の1つが毎日いっぱいの緊張とストレスであるため、あなたが永遠に頭痛を取り除くのを助けることができます。そしてヨガは緊張や体内のストレスを軽減するのに役立ちます。いくつかのアジア人は特に首、肩、背中からの「クランプ」の柔らかい伸縮性のために設計されており、これは頭への血流を改善します。
1. Ardha Pinch Maiurasana.
Ardha Pinch Maiurasanとしても知られている「イルカのポーズ」は、よく首を伸ばし、また脳への血流を提供します。このアジャナを練習して、深呼吸をすることを忘れてはいけません。 「イルカのポーズ」によって提供される、頭への血液のさらなる流入が頭痛を和らげることができます。
2. Supot Virasana
誰かがストレスのために頭痛を始めたら、最良のスイートはVirasanaや「戦士のポーズの横にある」に適しています。このAsanaは、ストレスを除去するために背中と肩を伸ばすのに役立ちます。そしてこれは頭痛を軽減するかもしれません。
Viparita Karani。
次のアサナは首の筋肉を穏やかに伸ばし、同時に弛緩します。あなたは敷物の上に座る必要がありますので、右太ももは壁を心配してから、右に曲がって、敷物の上に横になって壁を上に引き上げます。 5番目の点は壁に触れ、脚は一緒に折りたたまれています。それからあなたは胃の上に手を置く必要があるか、敷物の上にあなたの目を閉じ、顎をリラックスし、あごを少し下げる必要があります。この位置では、ゆっくりと3~10分の深さを吐き出す必要があります。
4.アナンダバラサナ
Ananda Balasanまたは満足のいく子供のポーズは、頭痛が後ろの痛みによって引き起こされた場合に最適であり、それは背骨に広がっています。後ろに横になって、膝を曲げ、腰や脚の外縁に保持する必要があります。腰や後部の底部の伸張を大きくするために、ゆっくりと横にゆっくり絞ることができます。
5.シャヴァサナ
Shavasanaは、それによって引き起こされたストレスや頭痛を除去するのに最適です。それは時々死体のポーズや睡眠と呼ばれます。アサナはとてもシンプルで、誰もがそれをすることができます。だから、誰かが頭痛を持っていて、彼が完全に使い果たされたと感じるならば、あなたはリラックスを促進するこのアサナを試すことができます。