太りすぎの多くの夢。そして昨日熱意に充填された人の大きな半分は、距離の最初の段階で降伏し、任務が満たされていないと決心しています。しかし実際には、自信を持って「はい」は文字通りあなたの人生のいくつかの変化を言うのに十分です、そして結果は長い待っていません。
1.「はい」朝食を教えてください
朝食は一日に食べ物の最も重要な食事です、私たちはそれを絶えず聞きます。バランスのとれた朝食は代謝率を高めるのに役立ちます。彼は次の食事で食べ物を飲みたいというあなたの願望を止めます。昼食の前に満腹感を維持するために、タンパク質、全粒や天然脂肪を含む良い朝食であなたの一日を始めようとします。あなたが数分間調理することができる速くて軽量な朝食のアイデアを試してください。2.タンパク質を含む「はい」製品を言う
タンパク質に富む食品はあなたが長く座っていただきます。彼らは筋肉組織を回復するために重要な役割を果たしています。痩身の肉、ナッツ、豆、卵、大豆製品、乳製品、さらにはシリアルはすべてタンパク質に富んでいます。そのような手頃な価格の製品を使用すると、タンパク質源を選択する際の困難を取り除くことができます。
3.「はい」全粒製品、果物や野菜を教えてください
果物、野菜、穀物製品全体を食べることは、体重減少に向けて、健康な体を得るための大きなステップです。新鮮な製品をたくさん食べてみてください。シリアルを選択するときは、それらがしっかりしていることを確認してください。穀物が洗練されているとき、彼らはあなたの体を満腹感を与える繊維を含む彼らの栄養素の多くを失います。玄米やオートミールなどの複雑な炭水化物を使用して、あなたはあなたの飢餓を恐れに保ちます。4.迅速なデザートと軽食に「はい」と言う
あなたが体重を減らすようにしたとき、あなたはあなたの食事療法から特定の製品を除いて、全部または何もない原則に従うかもしれません。理論的には良い考えに思えるかもしれませんが、実際には甘いものを完全に放棄する強い抜粋を持っている必要があります。
Controlを完全に完全に消費して軽食するのではなく、適度な量でそれらを持つことができます。巨大なアイスクリームの代わりに、小さいを選択してください。カロリーチップで空腹時に軽食の代わりに、Whoulegrainクラッカーを取ります。そのようなトリックを適用すると、あなたはあなたの食事療法の軽食とデザートを使い続けながら、体重を減らし続けることができます。
5.愛する人のための「はい」サポートを言う
体重減少は長くて困難になる可能性がありますが、あなたは一人ではありません。あなたの方法を見つけるのを助けることができる多くのリソースがあります。あなたの目標についてあなたの友人や家族に伝えてください。その瞬間、あなたが動機を終わらせるとき、それは人々の近くにあなたが目標を見逃さないようにするのを助けるでしょう。他人からの支援を受けて、あなたはあなたの体重減少への旅行がより簡単になったと感じます。