各女性は滑らかで輝く肌を望んでいます、そして彼女が食べるものはこの難しい目標にそれをもたらすことができます。しわに対処する魔法の食べ物はありませんが、主なアドバイスは簡単です。
- 不純物のない果物、野菜、固体穀物、ナッツ、魚、タンパク質などの栄養素に富んだ製品を選択する必要があります。
- 必要なビタミンとミネラルをすべて得るためにさまざまな製品を使用してください。
- 食べ物だけではないと思います。睡眠、運動、日焼け止めは、何を食べるのかに関係なく、まだ非常に重要です。
これはすべて見て若く感じるのに役立ちます。だから、あなたの食事に追加されるべきです。
1オート麦。
栄養学者は、低血糖指数が低いため、オートムシなどの複雑な炭水化物をお勧めします。これは、血糖値を増加させないことを意味し、そのような製品には精製パン、米、パスタが含まれます。高い血糖指数を有する製品は、にきびおよびしわを引き起こすことが知られている。オート麦はまた、皮膚細胞への損傷を防ぎ、その刺激を浸透させるのに役立つ自然野菜化学物質を持っています。
また試すこともできます。ラビング小麦、オオムギ、玄米などの他の全体の穀物。
2オレンジ
彼らは水で鐘を浴びているので、あなたの皮膚や細胞を湿らせます。オレンジは、コラーゲンを生産するのに役立ちます、そしてこれは皮膚の弾力性を維持するのを助けるビタミンCの優れた源です。一般的に、豊富な栄養素を持つ野菜や果物は、健康の世話をしたい人に非常に適しています。
あなたはまた試すことができます：ピンクのグレープフルーツ、トマト、パセリ。
3アボカド
アボカドでは、皮膚が湿らせたままのままである「健康的な」モノ飽和脂肪の充実したものです。同じ健康な脂肪もまた、身体が皮膚が必要とするビタミンおよび栄養素を同化させるのを助けることができる。
それはアボカドのサラダとマヨネーズの脂肪給油を置き換える価値があります。それはユニークな香りと質感を提供します。
また、オリーブオイル、クルミ、マカダミアオイルを試すこともできます。
4つの最後の牛肉
LEAN BEEFは、コラーゲンを生産するのに役立つ高品質のタンパク質を得るのに最適な方法です。牛肉を調理する過程で、それをしばしば回す必要があります。結局のところ、あなたが非常に高い温度で「カリカリの地殻を」調理するならば、これは牛肉のすべての老化特性を排除する化学物質を作ります。
あなたはまた試すことができます：卵、チキン、豆腐、豆、魚。
5ブリュッセルキャベツ
これは、皮膚のビタミンAおよびC、ならびに葉酸に有用な優れた供給源である。ビタミンCはコラーゲンの発症に貢献し、ビタミンAと葉酸は太陽からの皮膚への損傷を防ぐのに役立ちます。誰かが特にブリュッセルキャベツのようなものでなければ、彼は少量のオリーブオイルでそれを揚げようとすることができます。
あなたはまた試すことができます：キャベツ、グリーン、ブロッコリーキャベツ、カリフラワー。
6サーモン
この魚は、有用なオメガ3脂肪を得るための最良の方法の1つです。いくつかの研究は、オメガ3が皮膚癌細胞の増殖および広がりを妨害し得ることを示している。それは毎週少なくとも2つの85グラムの魚を使用するよう努める価値があります。
あなたはまた、亜麻の種子とチア、クルミ、イワシ、イワシ、豊かな牛乳、卵を試すことができます。
7ブドウ
ブドウの皮の中にあるレスベラトロールは、炎症を打ち消します。多くの人が老化プロセスを遅くすると思います、そしてそれは紫外線への皮膚損傷の影響と戦うことができます。それでもあなたは日焼け止めを使う必要があります。
また、ピーナッツ、ココアパウダーを試すこともできます。