だから、最初にあなたは一度だけあなた自身のために理解する必要があります、その減量は簡単ではありませんでした。誰かが体重を減らすことを決心したときに最初に覚えているのか。人気のある食事の1つを拾う、ジムに行き、またはいくつかのトレンディな有名人の食事療法に座ってください。
誰かがどれだけ選択されても、遅かれ早かれ、それが大きな間違いだったと思うでしょう。ただ多くの場合は、どんな場合も変化が軽くないことを理解していません。それは小さな、徐々にあなたの食事療法と前のものに適応しながら生き方を追加する価値があります。たとえ誰かが自分のために理想的なスリミング計画を見つけたとしても、長い間それに固執するのは難しいでしょう。したがって、私たちはあなたが新しい食事療法の上に座っているならば、あなたがする必要があることの例を示しています。
1.完全に製品をあきらめるために
誰かが食事療法からの乳製品やグルテンを含む製品の完全な排除を信じていると、彼が彼が速く失うのを助けるでしょう、彼は間違ったの根源に入っています。特定の製品の拒絶、あるいは製品のグループのグループさえも、利益よりも多くの害をもたらしますが、それは全身減量プログラムを損なうことがあります。あなたが本当に好きなことに自分自身を制限するならば、それはこの食べ物のための欲求を増加させるだけです。
2.飢餓感を無視してください
あなたがあなたの計画損失計画を真剣に扱うならば、それから飢餓感を無視する代わりに、あなたは飢餓と満腹に対する体のシグナルに対応することを学ぶ必要があります。人が食品の一部を消費した後に飽和を感じるならば、彼は長い間新しい食事を守るでしょう。あなたが健康的な食べ物に行くとき、剥奪の感覚はあなたが最後に必要なことです。したがって、あなたがすべての可能性を持って体重を減らしたいとしても、あなたの喜びで食べる必要があります。
3.すべてを変える
有罪判決は、直ちに最初の日から、あなたの食生活や運動を劇的に変える必要があるということです。これははるかに簡単に行うことができ、そのような段階であなたの人生の変化を行うことができます。したがって、それは賢くてあなたの食事療法を徐々に変えるべきです。4.訓練のための夢を犠牲にしてください
新しい食事や運動計画に厳密に守るためには、あなたは多くの時間と労力を必要とするでしょう、しかしこれはあなたが訓練のためにあなたの睡眠を犠牲にする必要があるという意味ではありません。良い睡眠は、それが均衡の飢餓と満腹のホルモンを支持し、さらに筋肉はその時点で回復します。そのため、睡眠サイクルを損なうことは不可能です。興味があるのは、人々が注がれていないとき、彼らは平均して翌日385カロリーで、通常よりも385カロリーで食べました。
5.カロリーがカロリーを燃やすかに基づいてトレーニングを選択します
次の例を考えてみましょう - 人が走り好きではないが、彼は彼のワークアウト計画を走らせるのを目指して、彼はヨガよりも多くのカロリーを燃やすので。より高い確率で、彼はトレーニングセッションを延期するためのあらゆるテキストの下にあり、カロリーの終わりにはまったく燃えません。したがって、それはより多くのカロリーを燃やすのを助けるので、常に似ている訓練演習に含める必要があります。