健康を確保するための最初のステップが、健康でバランスのとれた食事の必要性の認識であるという事実から始める必要があります。 2番目のステップは、特定の病気のリスクを防ぎ、それに対処するのに役立つ製品の使用になります。
癌は多くの要因を引き起こします。それにもかかわらず、研究はその食事中の特定の製品の定期的な包含がその開発を防ぐことができることを示しています。天然化学物質、抗酸化剤、ビタミン、鉱物および繊維および繊維は、体が増加する癌細胞と戦うのを助けることができる。ブロッコリー。
健康的な食事や菜食主義者の多くの恋人たちがこの面白いキャベツを見ています。ブロッコリーはスルホファンとイソチオシアネートを含みます。体内の酵素と協力することができるこれらの植物化学は両方とも癌と闘うことができます。ブロッコリーもビタミンCとKの優れた供給源です。
トマト
サラダでトマトを食べることができ、スープに追加してソースなどを用意してください。茎や食品中の葉を食べる必要がないことを明確にし、パルプはビタミンCの優れた供給源であることを明確にする必要があります。
3.ニンニク
当然のことながら、誰もがこの辛い野菜を愛しているわけではありませんが、家で食事を調理する価値があります。ニンニクの硫黄化合物は、いくつかの異なる種類の癌を発症するリスクを軽減するのに役立ち得ると考えられています。ニンニクはまたビタミンB6と鉱物マンガンの良い源です。4.トウモロコシ
それは、グリル上のトウモロコシを調理したり、調理したり、レシピの成分として使用したり、癌の増殖を防ぐことができるベータ - クリプトキサンチンとフェアル酸を含んでいます。そしてさらに、それはただおいしいです。
5.ベッキーラの
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あなたはビートからジュースを作ることができます、それを炒め、彼らをカップルのために準備し、ボルシとサラダを準備するために使用することができます。 root opodeとビートの葉として食用、そして彼らは有用なものに満ちています。根植物に含まれるBitachianinineの顔料（それは彼がその認識された色のビットを与えています）は、抗がんの特性を持つと考えられています。
6.ニーロット
ニンジンの抗癌成分は、この植物性オレンジ色を与えるβ-カロチンを含む顔料、カロチノイドにも含まれています。ニンジンはあなたがジュースを調理することができるもう一つの多用途の野菜です、それを生にして調理します。緑茶
緑茶には、科学者によると、癌細胞の増殖を防ぐのに役立つポリフェノールが含まれています。この植物の乾燥葉、椿Sinensis、免疫系を強化し、毒素を除去し、全体的な健康を改善すると考えられています。緑茶にはカフェインが含まれているので、気になる価値があり、それを飲み過ぎないようにしてください。
9.イチゴ
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そして今、私たちは夏のイチゴで楽しむための恋人のための良いニュースに変わります。これらの果実は植物化学物質を含み、それは抗腫瘍および抗炎症特性を有すると考えられている。彼らはまた、ビタミンCとマンガンの優れた供給源です。
10ほうれん草
船乗りは正しかった。ほうれん草は栄養素が豊富な野菜の緑で、あらゆる種類の「ユーティリティ」がいっぱいです。ルテインとゼアキサンチンがそれに含まれると思われる特性があると言われています。緑の最大の利益は、サラダの原稿でそれを使って入手することができますが、それを調理してスープに追加することもできます（そしてニンニクを忘れないでください）。12マリナ
ブラック（アメリカン）とレッドラズベリーの両方にプロアントシアニジンが含まれています。これは、癌の阻害剤と腫瘍増殖を考慮しています。果実はビタミンCとマンガンの豊富な源です。新鮮なラズベリーを楽しんだり、乾式朝食やコテージチーズに追加したり、レモネードを調理するためにレモンと組み合わせたり、ラズベリーとティーを飲みます。
15クルミ
クルミは、α-リノレン酸、オメガ-3脂肪、および多数の異なる抗酸化ポリフェノールおよび多数の異なる抗酸化ポリフェノールおよび癌を予防するのを助けると考えられています。彼らは銅とマンガンも豊富です。 PECAN、ブラジルのナッツ、アーモンドも癌と戦うのに役立つことがわかった結果に基づいて研究があります。16のコーヒー
はい、コーヒー愛好家にとって本当に良いニュースです。適切に調製された良質のコーヒー粒は、濃縮された植物化学物質の源です。コーヒーはまた、グループBのビタミンの1つであるリボフラビンも含まれています。午前中にコーヒーを飲むより多くの理由。
17リンゴ
りんごの抗癌性植物化学物質から最良の利益を得るために、それらの皮をむく（そして種子ではない）がある。りんごはまた、抗炎症性および抗酸化特性を有し、そしてビタミンCおよび繊維の良好な供給源である。20キノコ
特定の品種のきのこは抗がんと抗ウイルス性の特性を持っていると考えられています。これらには、アジアの種類が、アジアの種類の石灰（ハノデルマ）、マイタキ（繁体字）、アガリクスブラジムリル、トルコルトヴィク多色）が含まれます。もちろん、彼らは地元のスーパーマーケットを見つけるのにかなり問題がありますが、高級セレンとビタミンDを持つ普通の種類のキノコでさえ知る価値があります。
21ルーク。
適度なボウルには多くの抗癌性化合物があると考えられています。これらには、セレラガニック化合物、ケルセチンおよびアントシアンが含まれます。これは、多くの種類の癌のリスクを軽減すると考えられています。緑色の玉ねぎ、弓エシャロット、ブラウン/黄色、赤の玉ねぎなどのさまざまな品種が異なる強さを持ちます。
22カーリーキャベツ
このクリスピーグリーンリーフ野菜は、癌のリスクを軽減するのに役立つセレラーサナーのつながりの良い源です。キャベツはビタミンK、A、C、B5、葉酸およびマンガンも豊富です。
23レモン
レモンや他の柑橘系衛星には、D-リモネンとテルペンの植物化学物質が含まれており、これは癌細胞の増殖を阻止するのに役立ちます。また、レモンはビタミンCが豊富です。