人が食べるものから、彼がどれほどうまくいくかによって異なります。どんな食品でも、心臓を含む体のすべての臓器には、健康が必要です。したがって、あなたが健康で機能するようにあなたの心を「送り」する必要があることは驚くべきことではありません。
「モーター」が健康であったように、食事療法に合わせて作られるべき6つのカテゴリーの製品の例を示します。1.オメガ-3脂肪酸
アメリカの心臓病学の協会によると、人々は心臓病のリスクを軽減するためにオメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べなければなりません。魚はコレステロールレベルを制御することができる不飽和脂肪酸を含んでいます。 OMEGA-3脂肪酸はまた血管への損傷を防ぎ、体内の炎症を減少させます。サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪魚はこれらの物質の最良の源です。
ビタミン
心血管疾患のリスクを軽減するためには、より多くのビタミンEとC.ビタミンDも心臓病を予防することができる重要な情報源です。最大のビタミンDを得るための最も簡単な方法はただ太陽の中に滞在することです。パパイヤ、柑橘類、ブロッコリーおよび緑の野菜は、ビタミンCの最良の供給源の1つである。3.テリコル
可溶性繊維は、体内のコレステロールの「悪い」レベルを低下させることができ、心血管疾患を発症する可能性を低下させる。さらに、浄化された穀物の豊富な全粒子への純粋な全粒子への置換は、脳卒中のリスクを低下させる可能性がある。それはまた血圧指標を制御し、普通の体重を維持するのを助けます。バナナ、オレンジ、穀物、マメ科植物、ナッツは、繊維製品が豊富です。
酸化防止剤
酸化防止剤で食品を食べることは心臓病を防ぐのに役立ちます。抗酸化剤は、動脈の内側部分への損傷を含む、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防止または回復させる。彼らはまた、動脈の壁に歯科板の蓄積を防ぎ、それによって心臓発作を得るためのチャンスを大幅に減らす。抗酸化剤に富む製品には、玉ねぎ、ニンニク、シーフード、全粒穀物、緑の野菜、牛乳、ニンジン、シーフードなどがあります。5.マグネシウム
マグネシウムが豊富な製品は、メタボリックシンドロームを回避するのに役立ちます（心臓病や糖尿病につながる状態）。マグネシウムに富んだ製品には、バナナ、レーズン、アーモンドが含まれます。これらの製品の使用は、この危険な症候群を発症し、血糖値を管理する危険性を減らすことができます。それはまた血圧およびトリグリセリドレベルを減少させる。特に、食事療法は、ほうれん草、キャベツ、マメ科、ナッツ、ブロッコリー、シーフード、緑豆、バナナ、アボカドを追加する価値があります。