健康的なライフスタイルを保つためには、多数の果物、野菜、タンパク質を持つバランスの取れた食事療法の遵守が必要です。体が必要なビタミンを欠いている場合、体はすぐに不快な症状の全束を知らせます。ビタミンの欠如のテスト兆候の検出は、問題を解決するための最初のステップです。
1.弱い釘と髪
髪の贅沢や爪に貢献するさまざまな要因がいくつかあります。最も一般的な原因の1つは、ビタミンB 7としても知られるビオチンの欠如であり、それは体が食料をエネルギーに変えるのを助けます。特定の薬物の長い使用はビタミンB7欠乏症につながる可能性があります。2.口の角にひび割れ
それの周りの口または地域の破壊は、ビタミンの欠如の指標であるかもしれません。口の隅にある潰瘍に苦しんでいる人々は、鉄とビタミンB1とB2を欠く可能性が2倍です。口の中に似たような症状や奇妙な「ひび割れ」がある場合は、緑の野菜や鳥をあなたの食事に追加しようとするべきです。
出血ガムズ
新鮮な野菜や果物で構成されている人々は、ビタミンC欠乏症を体験することはほとんどありません。あなたが問題を強く走るならば、それは歯の量と損失でさえもたくさんのものです。4.夜の悪いビジョン
ビタミンAの欠如は、夜間視力を作るのに十分な数のメラニンの体の生産の減少をもたらすでしょう。この問題は、魚油や肝臓などの食事の中でビタミンAが豊富な製品を含むことで解決できます。
5.流行している
ビタミンB2、B3およびB6の欠如は、頭、眉毛、まぶた、胸および耳に乾燥鱗屑の斑点の外観をもたらし得る。前述のビタミンの欠如とこれらの症状の関係は現在知られていませんが、毎日の食事へのこれらのビタミンの数が多数の添加は硬化性を助けることができます。
6.脱毛
ビタミンB3とB7は頭の上の毛髪の発生に必要です。これらのビタミンのいずれかの不足は、脆弱性や脱毛を引き起こす可能性があります。しかしながら、添加剤が不足の極端な場合にのみ処方されることは注目に値する。7.皮膚全体の赤および/または白のベスト
角錐ピラリスは、赤または白の傾きが皮膚に現れる状態である（Goose皮膚の間のように）。ビタミンAとCの数が不十分であり、状態を悪化させることができます。したがって、それを防ぐためには、卵、魚、果物や野菜の黄色を追加する必要があります。
vilis-eccoma病
ウィリスエカバマの疾患は、患者が足の不快な感情を経験する状態であり、それらを移動させたいと思います。これは主に体内の鉄の不利な点によって引き起こされますが、ビタミンCの消費量が不十分である。高血圧
高血圧はビタミンDの不利な点によって引き起こされる可能性があります。成人は1日に約600の国際ビタミン単位を必要とします。ビタミンDの最良の情報源はサーモン、マグロ、牛肉肝臓、卵黄です。
低血圧
ビタミンDの欠如は高血圧を引き起こしますが、ビタミンB 12の欠如は反対の結果をもたらします。ビタミンB12の欠如は、筋力の弱さと膀胱の制御の欠如を引き起こす可能性があります。ビタミンB12の欠乏により人が低血圧に苦しんでいる場合、牛肉、牛乳、卵の消費量を増やす必要があります。11.過度の発汗
増加した発汗は、体がビタミンDを必要とする兆候であり得る。コンピュータシートのような物理的な仕事ではなく、額の汗の小さな液滴の外観をもたらすことができます。
12.疲れた
一日の間には、毎晩の睡眠が8時間以上眠るという事実にもかかわらず、体がビタミンB 12の通常のレベルを欠いていることを示しているかもしれません。これは、血球が体内に十分な酸素を耐えないという事実につながり、そして結果として生じる眠気が現れる。13.壊れやすいボーン
筋肉の質量は約30年の経過とともに発達を止めます。ビタミンの不足は、骨の強さを脅かす可能性があり、そして固体の軽い影響さえも骨折につながる可能性があります。
鬱病
ビタミンDは、最も困難な作業を満たすのに必要な幸福ホルモンの脳を提供することにおいてかなり重要な役割を果たします。ビタミンDのレベルが不十分であると、最も簡単な問題を伴っても絶望的感覚を転がします。
筋肉量の略語の略語
ロッドとシミュレータが筋肉量の建築に役立つだけでなく、ビタミンDも筋肉の成長に大きな役割を果たしています。そして、ビタミンDのレベルが低下すると、筋肉はゆっくり「死んで」、階段の上昇さえそれほど消えてさえも混乱しています。16.ティンリングを感じる
ビタミンの欠乏は、血球に移すことができる酸素の量を減少させる。これは血液循環のプロセスを困難にし、体のランダムな部分にチクチクする奇妙な感覚の出現をもたらす。
奇妙な行動
誰かが冷蔵庫に彼らの鍵を去るか、突然突然突然急いでいるのであれば、この理由はビタミンB 12の欠如かもしれません。ビタミンB12の欠如は、高齢患者のアルツハイマー病のために容易に摂取することができますが、ビタミンB 12添加剤はそのような症状を軽減するのに役立ちます。18.めまい
めまいはビタミン欠乏症の一般的な症状です。最も「ランニング」ケースでは、ビタミンが不足している人々は、最も予期せぬ瞬間に平衡感情の完全な喪失を経験するかもしれません。
聖霊降臨祭
ビタミンB12欠乏症も肌の色を枯渇させる。体が体内にこのビタミンを十分に持っていない場合、赤血球は簡単に崩壊し、皮膚に不健康な黄色がかった色合いを与えます。20.滑らかな、赤い言語
少し結節（乳頭）が舌に消えたら、これは人がビタミンB12の欠如に苦しんでいるという兆候の1つです。舌の後ろの痛みを伴う感覚はまた、ビタミン欠乏症の一般的な症状です。食べ物はおそらく味を失うでしょうが、あなたはより多くの牛肉、マグロ、そして濃縮された穀物を食べようとする必要があります。