パニック攻撃は、最も異なる種類の神経症の間の邸宅であり、完全に健康的な若者から最も頻繁に起こります。彼らは片頭痛のようなものです - あるいはそうではありません。パニック攻撃の主な武器は突然です。しかし、あなたはそれを一度そしてすべてのために取り除くことができます。
雪崩
「パニック発作」という用語は20年前に、この州が感情的な栄養の危機と呼ばれていた前に、20年前に現れました。制御されていない動物の恐怖の攻撃は突然起こり、それが彼のピークに達するまでアバランシェが最初の数分間激化するのかは、その後減少します。身体的および感情的に不快感の状態は、約1時間続くことができるが、通常15分以下に続くことができる。 15議事録。悪循環
攻撃の間に、失敗は直ちに2つのシステムで行われます：神経質と血管。そして恐怖と不安（急激に）私たちが認識し、心不全を認識し実現することができることを理解し、実現することができます。心血管攻撃と栄養不全のための最も一般的な選択肢の1つ - 心臓血管危機の種類によって、心臓の分野に不快感や「中断」感覚の感覚、血圧を持ち上げること、または本物でさえもリフティング
単純に置くと、心臓はリズムからノックダウンされ、胸から飛び出すよう努め、あなたが115階から飛んでいるかのように、すべてが押されています。のどには呼吸を防ぎ、あなたが苦しんで二次恐怖がここに発生し、突然心が完全に止まるでしょう。そしてこれはパニックの新しい波に見えます。悪循環。
症状
パニック攻撃は、特定の状況やストレス（試験、スキャンダル、閉鎖スペース、高さなど）には関係ありません。彼らは自発的に現れ、攻撃は数分続き、彼のピークに達し、さらに数分間続く。パニック攻撃を判断するには、少なくとも4つの症状であるべきです。
栄養症状
*強化または急速なハートビート。 *発汗。 *ジッタや振戦; *口が乾いた（薬物や脱水の受容によるものではありません）。胸や胃に関連する症状
*呼吸の困難さ。 *窒息感。のどの中のCOM *胸の痛みや不快感。 *吐き気や腹部の苦痛（たとえば、胃の中で燃える）。
精神状態に関連する症状
*めまい、意識の不安定性、変位。 *アイテムが非現実的な気持ち、あるいはあなた自身のあなた自身が脱退したか「ここにはありません」（ひどい）。 *コントロールの喪失、狂気、または今後の死の恐れ。*恐怖が死ぬ。
一般的な症状
*潮や寒さの感覚。 *しびれやチックスの感覚。
勝つ方法
パニック攻撃は、少なくとも人生で一度はほとんどすべての人を経験しましたが、ストレスや過労に関係していなくても、その場合、シチオン療法士に連絡する必要があります。この場合、パニック発作は神経症障害です。
もちろん、心理療法はここでは、経験豊富な個人的な問題に関連した長い感情的なストレスの結果であるため、ここでは助けます。それは退屈に聞こえますが、少なくとも一度攻撃を生き残ってください、あなたはそれを永遠にそれを取り除くためにすべてに行くでしょう。
恐怖ない
あなたもパニック攻撃を制御することができます。まず、あなたは明確に理解する必要があります：パニック攻撃はアドレナリンの神経質の末端への排出です。防御反射生物もういや。第二に、「アドレナリン爆発」の影響であり、彼はまだ終わるでしょう。あらゆる攻撃がカバーしてすぐにロールバックする波であることを認識してください。
息吹！
できるだけ早く攻撃を生き残るために、呼吸することを学びます。完璧なオプションは、毎分4回の吸入/呼気です。自宅で、リラックスした雰囲気の中であなたの息を遅らせるために学びます。最も突然の攻撃がカバーすると、準備ができています。差し迫った雪崩の最初の症状（急速なハートビート、片道）は、一時停止後、ゆっくりと10秒の吐き出しの後、深く、5秒間吸入します。
同時に、横になったり、目を閉じたり、筋肉を「障害」にしたりするのが最善です。意識的に呼吸して、費用で。最初は5つまで、次に1回か2回、次に1から10まで。 15のそのような吸入 - 呼気と攻撃はすぐに弱まりそして終わるでしょう。
写真：シャッタートック