そしてプレバイティクス、そしてプロバイオティクスは人体に異なる役割を果たす。おそらく多くの人はすでに消化器系の健康のためのプロバイオティクスの利点を知っています。プリバイティクスは、大きな腸のミクロフローラによって発酵され、その成長と生計を刺激しているので、それほど重要ではありません。
プレバイオティクスは腸内の有益な細菌の増殖を刺激します。したがって、それらはその「正しい」仕事にとって重要です。必要な数のプレバイオティクスを持つ人に提供できる特定の製品があります。1.ルーク。
タマネギはインド料理の一般的な成分です。調理済みとチーズの両方で使用できます。しかし、生の弓の消費はより多くのプレバイオティクスを提供します。 Lucaのもう一つの利点は、それが様々な食品と完全に組み合わされているということです。この野菜培養は、腸内の有益な細菌の発症に寄与しているだけでなく、抗炎症特性もあり、また特定のアレルギーを治療することもできます。そして最後に、それが免疫系を改善するビタミンCも含まれていることを言及しないことは不可能です。
2.ニンニク
ニンニクはインド料理のもう1つの重要で広く普及しています。それは通常さまざまな料理に追加され、それは多くの健康上の利点を提供し、そしてまた食品の味を改善します。調理を追加することに加えて、朝早く生のニンニクを使用することは余分なものではありません。あなたはニンニクの1つか2つのクローブを取る必要があり、毎朝空腹時にそれらを粉砕して水を飲みながら食べる必要があります。ニンニクは有害な細菌を殺し、有益な細菌の増殖に貢献します。3.りんご
あなたが知っているように、1日あたりのすべてのリンゴはあなたが医者への訪問をあきらめることを可能にするでしょう。しかし、りんごがプライバイオティックな利点を持っていることを知っています。体内で消費されると、酪酸塩の含有量が増加し、これは短鎖の脂肪酸である。このプロセスは体内の良好な細菌を維持し、有害な細菌の集団を軽減します。さらに、りんごは、改善された消化、代謝およびコレステロールなどの他の利点も提供するであろう。様々な研究はまた、Appleの使用が特定の種類の癌を発症する危険性を減少させることを示しています。
4.バナナ
ほとんどの人は朝食中にバナナを楽しんでいます。これらの果物はさまざまな方法で体に利益を得ることができる多くの栄養素に富んでいます。研究は、バナナ（原子形態のより良い）が有益な細菌の増殖および消化機能の改善に寄与することを示した。それはまた肥大の問題に対処することができます。5.リネンシード
亜麻の種は健康に非常に役立ちます。それらは繊維および他の栄養素が豊富であり、また有益な細菌、排便および消化の発症に貢献する。あなたはカクテルやスムージーに亜麻の種を追加すること、またはそれらをサラダのためのドレッシングとして使うことができます。