霧を見下ろす岩の上の蓮華座の上に座っている女性は、霧に覆われています...ほぼ瞑想を表す。しかし、これは映画や広告から発達した華やかな画像です。実際、瞑想は時々落ち着くために必要とされることがありますが、自宅ではかなりアクセスできます。瞑想についての真実は、それが皆のためにかなり明るく毎日の練習であり、家は他のものと同じように瞑想のための良い場所にはありません。
現在の日常的なストレスで、「余分な」考えから心をリラックスしてクリアする能力は単に非常に貴重です。厄介さや不確実性の感覚を取り除く能力と同様に。したがって、リラックスした創造的で自信を持って、そして組織化された態度を開発するのに役立ちます。多数の科学的研究によると、瞑想はストレスや不安を和らげ、血圧を低下させ、睡眠と注意を向上させます。それで、家で瞑想に参加するために何をする必要があります。
1.家の中の正しい場所を見つけてください
それは寝室、リビングルーム、バルコニー、地下室、（民家の場合）...何でも便利です。 「正しい」は、最も気揮の要因が最も少ない場所になります。たとえば、寝室を取ります。睡眠専用に使用されている場合は、瞑想に最適です。
正しいスペースもかなり広々としているはずです。快適さは主な目標ではありませんが、その5番目の点をどこかのトライトを使う必要があります。広々とした静かで静かにしている場所を選ぶ必要があります。家にいない場所がない場合は、それを作成し、障害から解放し、いつでも瞑想の準備をする必要があります。
最終的には、「右」の場所は、人が快適で瞑想を感じることです。
2.あなたの家や瞑想の場所でFengshuiを向上させます
Fengshuiは「風と水」を意味します。これはスペースの古代中国の芸術の組織です。
Feng Shuiは自然と調和を改善します。本技術の原則の支持者は、すべてのものがエネルギー（Qi）を持っていると信じています。 Fengshuiの目的は、負のQiから空間を解放し、肯定的なQiを引き付けることです。
これはまったく難しくありません。以下の小さなことは、家の調和と瞑想に前向きな効果があります。
- 植物のような生きている存在。 - 彫刻や美しい枝などの美しいアイテム。 - 部屋の対称的なレイアウトに位置するミラー。 - ウォータートリクルや風の素朴な音などのスローサウンド。 - 壁から離れた家具。 - 本やその上の装飾的なランプが付いている小さなテーブルなどの中心部。 - 香（香、他のもの）、うまく臭いがする。 - 家の中の各被験者の有用性、目的、そして本質を強調する組織への障害および注意はありません。
Feng ShuiがTaoisisと仏教に関連していることを考えると、彼は自宅で作りたい瞑想的な雰囲気を補完するでしょう。
3.気を散らす要因を排除します
一部では、瞑想は気を散らす要因の存在を取ることです。人が瞑想するとき、それは気を散らす要因に肯定的または負の価値を取り入れません - 時計、かゆみ、彼女の犬のダニ - 彼は「彼らを起こることを可能にし、波として払拭することができます」。
しかし、FENGSHUIはネガティブQiを引き付けるオブジェクトを取り除くので、瞑想的なスペースに属していない特定の種類の違いがあります。それらを排除する必要があります。
週30回、ソーシャルネットワーキングサイトを訪問した1,700人の調査は、30％の人々が強い夢の障害を報告し、うつ病の症状の25％を報告しました。ソーシャルネットワークによる睡眠障害や精神的健康問題を経験する人々は、ネットワークに接続されている自分自身とデバイスの間の境界を確立しません。
ホーム瞑想の学習の一部は、自分自身、ガジェット、およびソーシャルネットワーク上のアカウントの間に境界をどのように設置するかを研究する方法を研究することです。スケジュールされた瞑想の実践のために電話が必要な場合は、同時に常に電話に来るソーシャルネットワークの通知を煩わしくしています。瞑想。
4.瞑想と時期計画
それからあなたは毎日瞑想の時間を強調する必要があります。同時に、訓練を受ける必要があり、その日のルーチンを正しく構築し、毎日毎日瞑想しようとしています。少なくとも人生が瞑想を回転させるのに少なくとも同じ仏教の僧侶を覚えていることを覚えておく価値があります。彼らはその日のルーチンに関して非常に組織化されています。