これらの群れの首の首の中で、彼らからの意味はありません。私たちはあなたにとってより良いものを見つけました - 枕の飛行ではなく、眠りにつくのに役立つ18人の非些細なテクニック。
コールドプレイを聴く
2013年には、米国の体外科学者が21から45歳の6,000人の研究を実施し、Coldplay Creativityがほとんどすべてのクローンを眠りにしました。あなただけのあなた自身のゆったりとした人たちだけが、Vainの男の子が怒らないと言わない耳の友達
中国のマッサージは不眠症で治療され、耳をぼかし - 葉から上部まで軽くマッサージします。 30秒はかなり十分です。
マッサージMizintsy.
母親の母親の上位のファルンで、釘の両側で、オフのボタンがあります - よく、中国語はそう言う。耳のマッサージを思い付いた人。耳と分を積極的に保証する3人の男性を精力的に塗抹しました。暖かいお風呂
暑くない、すなわち暖かい。温水では、体温はわずかに減少します。眠りに落ちるときは、同じようになります。脳が何を把握しないかは、あなたが眠りに落ちてすべての頸動脈メカニズムをすばやく立ち上げることを決定する可能性がある可能性があります。
リラックス
言うのはたやすい。一般的にやるのは簡単ですが。不眠症はしばしばあなたが戦いの前のボクサーのように、ベッドの緊張に行くという事実の結果です。筋肉をリラックスする必要があるだけです。これを行うには、限界を交互に活動させ、あなたが覚えておいて、足から始めてあなたの目で終わるすべての筋肉を弛緩させます。ファンタジー
インドネシアのスパ、コテージのハンモックのスパ、プロヴァンスの家、ある種の居心地の良い場所にあると想像してみてください。あるいは、あなたは自分のセーターから巣を自分に帰ってきた猫です。
何もしない
驚異のために映画を見る - 悪い考え、彼らは想像力を排除し、感情を排除し、それはスクリーン上に見知らぬ人があるのではない - 他の誰かの捕食者またはda Caprioが "Oscar"に表示されます。ゲームは同じ理由で禁止に行き、あなたが今必要としない追加のアドレナリン。それは残るままですが、廃棄物やほとんど有罪判決を受けたもの、つまり、探偵 - いいえ、そしてミーアキャットのホークスについての雑誌やFikshnについての雑誌 - かなりです。ミルクツミロー
すべての母親のヒントが役に立たないわけではありません。ミルクではトリプトファンと呼ばれる物質がたくさん浮かび、それは柔らかい自然な睡眠薬です。
敷設...
あなたはねじって、あなたが電話して、あなたはマットレスがCobbleStonesのような理由を理解することができません。そして、これらすべての腕と脚を与える場所。そして、いくらにすることができます。次に眠る人の尋問（特に彼が前に乗っている場合）は、あなたが目覚めさせる姿勢で言わせてください - これはあなたの快適な立場です。だから眠りに落ちる。息を吐く
一度に1回または2~3四に吸入し、一度に吐き出します。 SOPIは静かに3~4分間測定し、あなたはクローニングし始めるでしょう。
e. 簡単な深い
4秒間吸入し、7秒間息を保管し、吐き出し、吐き気、ビーバー - 8秒間。このような呼吸は脈拍をわずかに遅くし、圧力を低下させます - それは、体を「自由に」チームに与えます。ペイビタミン
彼らの欠如から、不眠症を含む多くの不快感が起こります。セレオトニンホルモンストレス穀物の合成に最も積極的な参加をとるビタミンC、D、E、B3、B6が必要です（そしてそれから脳はメラトニンになり、それはあなたが眠りにつく）。
マグネシウム
あなたが十分なこの要素を持っていないならば、あなたは一晩に言われて、それが不可能な枕を作った人を呪います。そして、マグネシウムの良い線量の後、あなたは枕カバーで包まれたレンガでさえも、ハムスターのように眠ります。雲海
乾燥ハーブで生まれ、ベッドに保管してください。通常彼らはラベンダーでそれを埋めることをお勧めしますが、あなたが魂とラベンダーの香りから治療されているならば、他の干し草が乾燥したジャスミン、チャンバー、カモミール、ピンクの花びら、メリッサとリパ。油サンダラとilang-ilangaは同じ効果を与えます。
ペイチェリージュース
本物で正直で、完全に甘味料、増粘剤、原子力生産廃棄物で作られているものではありません。チェリーは枝からも良い睡眠薬です。GULIAI
通りを通っていない（それも悪いですが）、しかし想像中で。目を閉じて、バルセロンの通りにTVerskayaを連絡していることを想像してください。この演習により、脳を経路の繁殖に集中させます（すべての詳細を言及する必要があります）、したがって、緊急の問題をそらすために。
逆に時間を回します
この演習の間に眠りに落ちないもう一つの非常に効果的な気を散らすものはほとんど不可能です。本質はブーツのようにシンプルです。瞬間からの逆の順序ですべての詳細であなたの日を覚えています。私たちは約束します、あなたは仕事からの復帰、降りる方法に到達しないでしょう。窓を開ける
科学者たちは長い訴訟を感じており、彼らはすでに睡眠の最適な温度が18-22であることにすでに同意しているようです。そして冬は私たちのアパートの中で、通常は暑い場所です。持ち上がるフォータリンは問題と温度と新鮮な空気を解決します。