スポーツがあればあなたの人生が幸せになる8つのパラメータ

キャピタルの真実を持つことは議論しません - スポーツは間違いなく生活の質を向上させます。より多くの研究により、定期的なスポーツがいくつかの慢性疾患、例えば心臓病および特定の種類の癌の発症を妨げることを確認します。

しかし、身体活動は物理シェルだけでなくトーンの範囲を維持するのに役立ちます。演習は、人の道徳的および精神的状態に前向きな影響を与えます。最新の観察結果は、クリスティーナHibbertの本「Mental and Spiritual Healthへの鍵」の本に掲載されました。これが主な基本論文です。

演習はストレスを除去するのに役立ちます

脳内の身体活動の増加「健康」の神経伝達物質の数は、通常、クラスの終わり後、そしてジャルゴンでは「Kayf Runner」と呼ばれます。プロセスで強調表示されているエンドルフィンはストレスを減らし、彼が戦うのを助け、より深い緩和に抵抗します。

何を試すのか

ピラティス、ヨガまたはタヤック、緩和の荷や段階を交互に試してください。ストレスが不本意な筋肉の緊張をもたらす場合は、重量挙げと重量の上昇の元を試してください。この優れた否定的なエネルギーを解放する。これはヨガと交互にすることもできます。

うつ病から自然な薬を作品しています

うつ病が現代性の最も一般的な精神疾患であるという事実にもかかわらず、それは非常に高い回復可能性 - 80％を持っています。そしてこのプロセスの演習は非常に効果的です。研究は、通常の身体活動が良い抗うつ薬として働くと言う。定期的なスポーツ負荷、セロトニン、ドーパミンおよびノルエピネフリンでは、鬱病を患っている人体内のこれらの物質のレベルは強く控えめなものです。

何を試すのか

友達と一緒に散歩やジョギングに出かけて、それは頻繁にそして日光の中で空気に行くのが役に立ちます。うつ病を持つ人々のために、激しくそして長期的なトレーニングは効果的です（他の保険の禁忌がない場合）。

不安のレベルが低下しています

国際人口統計サービスの報告書は、惑星の女性の3分の1が不安の増加の影響を受けやすいことを報告しています。演習は筋肉の緊張を除去し、血圧レベルを下げ、心拍数を確立するのに役立ちます。彼らは神経系の穏やかな状態につながります。本の作者、好気性クラス、そして通常のクラスによって達成された効果が3ヶ月に保持できることを特に効果的に効果的に効果的です。

何を試すのか

中程度または低強度でクラスを選択し、Cardio複合体は不安を高めることしかできません。クラスのリズムをスムーズに入力することは非常に重要です。不安が増加した人々にとって理想的な活動は水泳です。

暗い気分を走っています

演習 - 失敗した日を過ごすための最良の方法。身体活動は、悪くて硬い日によって行われた悪影響をレベルするための最良の方法です。スポーツをした後、知覚が改善され、ビューの角度が問題に変化しています。

何を試すのか

長い自転車散歩。カーチオン。

自尊心を上げる

研究は、定期的なスポーツの運動が直感を著しく鮮明にすること、反応率、創造的思考を促進し、人生を見るための熱意を促進します。スポーツに従事している人の自己評価は、あなたがそれをよりよく見始めるという事実のためだけで、そしてまたあなたが気分が良く感じ始めるので、それほど多くはありません。

何を試すのか

否定的な感情を引き起こさず、スケジュールに従わないアクティビティの種類を選択して選択します。リラックスしたヨガとピラティスが適しています。

脳活動を改善するのに役立ちます

好気性運動は酸素脳細胞で飽和し、その作業を改善する。あなたは明確かつ効率的に考えるのを始めます。 Alzheimerの診察の研究のための国際協会では、特にグループ内やおなじみの場合、演習は計画と集中と社会化のスキルを向上させると結論しました。

運動に従事している高齢者の中で、IQテストはより高い指標を与えます。

何を試すのか

動き始め - あなたは認知症の予防に最初のステップを作ります。研究は、すべての重要な創造的な仕事と作業アイデアの検索が大気中でより良い運営であることを示しています。

関係を強化する

専門家は、スポーツが関係を高めると主張しています。どれか。つまり、パートナーや友人からの誰かがいっぱいのホールに行きます。ペアでは、共通の目標があるため、これは親密さとユニットを確立します。フレンドリーな関係では、便利な競争の瞬間を形成し、クラスを見逃すことはありません。

いずれかの研究の1つで、12週間、彼らは母親からのスポーツグループを娘と一緒に尋ねました。実験の終わりに、全員がこの経験が彼らの関係によって非常に積極的に影響されたと認めた。

何を試すのか

愛する人との共同スポーツ活動。これらのクラスの間の対話性については、強度にそれほど注意を払わないでください。

悲しみ、別れ、紛失、恐怖を解決するのに役立ちます

はい、はい、それは簡単な化学的です。誰もあなたが最愛の祖母の葬儀の後、または最愛の人の別れの後にジムに急ぐ必要があると言わないでください。しかし、あなたが何かをする強さを感じるならば、運動が良い。気を散らすものではありません、それは困難な瞬間にあなた自身を助ける唯一の方法かもしれません。

何を試すのか

開始するには、この瞬間にやりたいかだけをしたいのか、またはあなたが人に引っ張ってください。それからあなたの伝統的な演習のセットに進みます。結果は快適になります。

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