「炭水化物窓」は、訓練後の期間、残留物なしで、鋼製錬炉のように、すべて同じカロリーを燃やすことができます。」ああ、どれほど良い人生がとても簡単になります。炭水化物ウィンドウの意味がどのように機能するかを教えてください、そして、数字に害なしにシャッフルされるのか。
なぜウィンドウを閉じるのですか？
実際には、「炭水化物ウィンドウ」は本当に存在します - それはまったく同じように機能します。深刻な負荷の直後（体育館または国内のベッドのショックジャンプ）、身体のタンパク質と炭水化物を分割して吸収する能力。そのことは、荷重、アドレナリンとコルチゾールのレベルであることです。回復プロセスを開始するには、体は自分の行動を止める必要があります。マジックチッパーの役割はインスリンを実行します。そしてインスリンを生成するためにあなたは炉に彫られた何かを投げる必要があります。
これが行われていないとどうなりますか？シミュレータを費やした後、すべての燃料 - グリコーゲン - 体は筋肉の世話をします。実際には、これはあなたに新しい筋肉がないことを意味します。
あなたは何を食べることができますか？
URA-HORAYは、クラスの直後に、あなたが菓子店に行動し、そこに2ヶ月の収入を提供することができますか？
残念だけど違う。決断しないで、この魔法の瞬間にも炭水化物の処理のための体の可能性は非常に限られています。体重1キログラムあたり約0.5gの炭水化物、すなわち、一度に25~38グラム以下の炭水化物を計算します。これは、重度の1つの重さの果物や小さなお粥です。同意します、それは甘いビュッフェからはほとんどありません。
あなたがすでに理解されているように、炭水化物窓は食事療法に座るために閉じられていない、キュウリをチョコレートで変えることは不快で、筋肉組織の回復をスピードアップするために。
いつ食べることができますか？
全て個別に、しかし、ワークアウト後20から40分の間隔に焦点を当てています。たとえば、ウィンドウとウィンドウと呼ばれ、たとえば二枚貝のゲートではありません。