スポーツはあなたが集まってフィットネスクラブに行くために一緒に来たならば、もちろん、より健康的で痩身、陽気になります。私たちはこの幸せな日を無限に延期する傾向があります。
私たちはジムに自分自身を送る方法を教えてください、そして、もっと重要なことに、最初のトレーニングの後にこの良い問題をやめることはできません。
始まりについて考えないでください
通常、人々は彼らが予想するのと同じ方法でジムへの最初の訪問を予想しています...まあ、歯の運河を密封しましょう。それはあなたの人生の最悪の日になるでしょう。シミュレータを登ることはできません。そして、あなたができるのなら、彼は交渉馬のようにあなたを捨てます。白い直面した日焼けした42サイズのバートを囲み、スティックを締めます。あなたは私の足に汗をかいて落とします。すべてが悪いでしょう。だから、スポーツのためのモチベーションの最初のルール - 始まりについて考えないでください。恐怖に焦点を当てる代わりに、あなたの腹が数ヶ月の訓練の中でどのように見えるか、そして28階の足で歩いていく方法について考えてください。問題のために、私たちは常にその複雑さを過大評価し、可能な成功を過小評価しています。
計画を描く
いいえ、それは正直に座って書いて書いて、あなたがいつやるべきか、そしてどこで何回、あなたは何をしますか。ネットワークは初心者を助けるためのそのような計画でいっぱいです。第一に、それはあなたがバレルバレルを見たとき、それは私達がフィットネスルームに入ることができるとき、それはあなたを混乱から節約するでしょう。第二に、手元にワークアウト計画を持っている人は、それを持っていなかった人々より138％効率的でした - 少なくとも1つのアメリカの研究はこれらの結果を正確に与えました。
これがゲームです
実際には、これはゲームです - あなたはスポーツガールをプレイします。主要な成績の赤ちゃんでさえもっと良いことはより良いことであり、教師が学習プロセスをゲームに変えるならば知識をよく学ぶ。そして、あなたが同じようにトレーニングを知覚しているのを防ぎますか？たとえば、本物の紙のカレンダーのどこかに調査（デスクトップ内のそのような贈り物の全パックが存在しています。トレーニング - クロス、5キロメートル - クロス。あなたの目標は、あなたができる限り中断することなく、これらの十字のチェーンを引っ張ることです。それ自体との競争よりも効率的な動機はありません。気分を身に着けてください
たとえば、音楽 - ジムの中で常に同じPOPをクールにクールにします。プレイリストをあなたと一緒に連れて行き、ヘッドフォンでそれを聞いてください。最愛の音楽のために、人々は約15-20％をより効率的に訓練します。音楽は私たちの気分に強く影響を与え、私たちが彼女に耳を傾けたときに私たちが経験した感情に潜入します。そして、良い時に関連しているジムで何かを聞いているならば、気分自体は墜落しました。