永遠の言い訳「私はスポーツの時間がない」とは機能しません。科学者たちは、効率的に短期間の短期間のトレーニングが可能であることを発見しました、疲弊した複数時間の「Vorkuat」と主張しています。
McMaster大学からの科学者の群の観測によると、演習の10分のセッション中に62秒の集中が不思議に働き、インスリン感受性と緊張する心臓光学機能の機能を向上させることができます。
27人が12週間続けた観察に参加しました。参加者は2つの従来のグループに分けられました：「中程度」と「スプリント」。対照グループも作成されました。これはまったく運動しませんでした。
スプリンターズ植物はバイカーではなく、3つの2秒の集中、2分間の加熱、3分間の冷却、3分の冷却、3分の2分のペダルのねじりのペダルの2分間のねじりのねじりのねじりを取り付けました。
実験中の「中程度」では、50分、そのうちの45が中型のリズムでペダルを回転させ、2分間の温め、3分、トレーニングを完了しなければならなかった。
観察中に、参加者は体調、血糖、筋肉コルセットの状態の記録記録されました。
12週間後、トレーニングの結果が同じで「滑り止め」、そして「中程度」であることがわかりました。これらのデータは既存のフィットネスガイドと大きく異なります。これは、週155分の強化運動に150分間推奨されています。新しいデータは、一日のルーチンでスポーツの欠如の言い訳がさらに低くなるように、十分かつ最も記念的な時間の形式をサポートすることを示しています。
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