膣内筋肉系の訓練はあなたの女性の運命を救う - すべての鉄から私たちを急いで急いでいます。いつものように、良好な合理的な穀物は生産ゴミの束の下に埋められています。それは訓練するのが費用がかかりますが、いわゆる「女性の幸せ」のためにはそうではありません。
医療兆候
有形（2か月ではなく2つのものではなく）の間に、あなたは股間の筋肉に定期的に注意を払います（注意！膣筋だけではありません！）、そして1。本当に励起速度を増加させ、より明るいオーガズムになります。まあ、それはこれらのオーガズムよりも愚かになるでしょう。これは、半年前の半年前にあなたが4キログラムの男を産んだのであれば、あなたが幅広くほとんどアスファルト道路を埋め、あなたの旧姓の筋肉がトーンに戻らないでしょう。
2。あなたが出産しようとしているなら、考えなさい。脚の間に頑丈な筋肉を紹介し、ハギングと出産の両方が簡単になります。そしてこの場合、すべての雌犬は貴重です。
3。あなたがすでに駅に駐車していてもはや計画していなくても、壊れた女性を含むすべての人が別のテストを待っていることを忘れないでください。彼はもちろん遠い地平線からはまだ遠く離れていますが、将来の幸福のための小さなブックマークを始めるべきです。事実は、Clemakseの後、彼らは少し後で（特にくしゃみやした、そして彼自身を揺さぶる）Alas、ほとんどすべてです。そしていくつか - かなりそして少しではありません。したがって、つぶやき（驚くべき若い販売徴出 - 彼女はすでになぜなぜ？）、そして勝利はひどく臭いがしています。私達は私達の年金の層が十分であることを願っていますが、それは一般的に世話をするのが良いです。それで、小さいものを支払うことによって、しかしケゲの練習に定期的に注意を払うことで、あなたはすでに太った毎日のガスケットを永遠に必要としている悲しい気持ちを与えるでしょう。多分あなたはそれを経験しません！
喜びと楽しみ
実際の古典的な演習では、Arnold Kegelは特別な魅力があります - どこにも行うことができます。地下鉄でこの訴訟に従事しているのです。立っている、または座っている、どれほど幸運な、筋肉は少し違った違いを覆っています、すべてが好意的であり、時間は消えていません（当事件は、地下鉄にはWIIFAがない過酷な副副副のこれらの遠い煙の土地にありました）。
非常に肥沃なトピックは、退屈な会議でKegelの練習や縮小した男を聴くことです。ただし、後者では、考慮に入らなければならない小さな微妙なことです。その事実は、女性のイメージへのこれらの演習の即時の影響が非常に強いということです。まず、私たち全員が知っているように、小骨盤の臓器への血液の潮汐は必然的に上唇への血の潮を伴う。口へ。リップスティックの代わりに、一般的に。第二に、あなたが望む、望まない、そして膣の波紋はセックスの考えを示唆しています。
その女の子は座っています。景色は厄介です（彼女は精神的には10指向的な "Thimpirs Lights" - 底を絞って、上記を絞り、手放す、私ができる限り絞ることができます。それは何回ですか？）、唇は赤面して溺れています、頬は怖がっています...臆病な男は怖く、ノルディックはあなたのアカウントに記録されます。原則として原則として、原則として便利になることができるだけで、そのような効果の可能性を考慮してください。まあ、その男がその後同じことを求めることになりますが、再び石油製品の請求書についてあなたに教えて、Syktyvkarの法人間の請求書について教えてください。初めて働いた。
どうやるか？
毎日少しずつ。 Trukelのために、スポーツフォームでさえも何もする必要はありません（あなたの歯とTych-Tint自体を磨く）。あなたが取ることができます（下記参照）古典的なセット「リフトリフトプル」のみが多様化することができます、あなたは多様化することができます、彼らはすべて膣と尿道への入り口の周りの筋肉リングを圧迫するために減少します。
しかし、微妙なことがあります。 Arnold Kegel Hemeel自身は、私たちの意見ではディルドとは非常にわずかに異なるデバイスであると、彼の演習が早く、強い影響を与えていると認めました。つまり、おそらく気持ちいい性な性別を考えることもできます（おそらく、デバイスが呼ばれているので、あなたは彼の男性の尊厳を使う）、そして性的なおもちゃでの操作を考えることができます。膣の筋肉は正確に違いを縮小しました - これや本物のオーガズムのように？
あなたが少なくともいくつかの定期的な体育をするならば、Peroieumの外部筋肉はプレスと腰と一緒に酔うことができます。外部筋肉の場合、私たちは通常プレスのコレクション、そして「白樺」、そして裸の輸送の完全に実行可能なソーダを見ている「はさみ」のために。壊れた膝を持つ簡単なスクワットが展開されています。後者はそれの中で同時に可能であるより長いよりも有用である。このサラダの半導体に取り付けられた女性を切り刻んだ。最終的には、1つの太ももが別の太ももに引き上げるすべてのものです - これは私たちが必要とし、横になっている、座って、立っていて、そしてあなたがそれを見つけることはそれほど重要ではありません。このゾーンを投げることは困難です。クルミの膝をクリックすることができるキャバラリズムでさえ、過度の電力の問題について文句を言わないでください。しかし、年齢婦人科（Chur、Chur）の子宮やその他の恐怖から落ちない。いくつかの利点！
だから、古典的なケッテルはそれ自体を設定します。
1ステップ私たちが話しているような筋肉を感じることを学ぶ。トイレに座って、プロセスの過程で書くのをやめてください。この試みが緊張したときだったことを忘れないでください。
2ステップこの筋肉群の管理を習得してください。 「エレベーター」 - 最も外部部分を圧縮するために、（エレベーターが上昇するかのように）ますます深い層に歪みます。胃を引っ張らないようにしてください。腹筋をまったく使用しないでください。エレベーターのキャビンを滑らかに下げる。 「交通光」 - 同じ順序ではなく、「収集」ではありませんが、「スイッチング」電圧ゾーン。 「ブロック」 - あなたが30秒間、スムーズに行くことができる限りクランプする。 "Flicker" - すぐに圧縮解除（注意！これは最も性的演習です）。
3ステップ股の筋肉を扱う。彼女の膝を圧迫するための力（座って、立ち、横になっている）、10回から始まります。膝の間を絞ったボールで家を歩く。あなたが重要な紙を守ることを精神的に想像してお尻を絞ります。筋肉の努力は陰骨の骨を上下に変えようとしています（あなたが3歳のまるであなたがそこにいるのかのように、あなたの足の間にあなたがそこに持っているものを見ようとしている - あなたの足の間に見ようとしています - それは禁止されていません）。
4ステップ毎日それをすることを忘れないでください。時間は特別に捧げる必要はありません、フォームの変化 - も、毎日の仕事に結びつけることができます。たとえば、私の料理やウィンドウを見ているか、あなたがもっと頻繁にすることに応じて。