尿析はひどい診断ではありませんが、一時的な不便です。腹部筋肉の食い違いの存在は、余分な重量や脱毛を超えてはほとんどまたはほとんど驚かない。私たちはDiastasisがどのようなものとそれを取り除く方法に関するすべての情報を集めました。
理論の少し
ダイアストルクは筋肉繊維間の食い違いです。ほとんどの場合彼は配達後の体の回復の文脈で話す。妊娠中は、腹部の筋肉が大きすぎ、前腹壁の筋肉を押した女性の一部から生じる。
ほとんどの場合、これは審美的な問題だけです。出産後2~3週間後の胃、そしてダイエットやエクササイズは助けていません。腹部の筋肉に関するすべての問題と同様に、腸蠕動岩の問題のいくつかの問題は可能です。不一致（10 cmを超える）では、医師は3度のディジアスタスと診断され、次いでヘルニアの形成の危険性および内臓の省略が現れる。
ディジアスタスのテスト
背中に遅れ、少し膝ベンチが胃の上に手を上げて、指先が痛みの上の3-5センチメートルの真ん中に接続されています。胃をリラックスし続け、床から頭を上げています。あなたがあなたの指が文字通り胃の中に落ちると感じているならば、それは急神経です。壊れやすいように感じる
今あなたは壊れやすいです。第一に、身体は妊娠と出産に多くの努力を費やしています、2人目に急病は休暇にあなたの筋肉を送った。 5~6キログラム以上の重力を持ち上げないようにしてください（赤ちゃんは数えません！）
»あなたの手をまっすぐにせずに、簡単なことは、必ず曲げ肘を上げてください。
»あなたが常にあなたの腕の上の赤ちゃんと一緒に暮らしてから、スリングを使って腹部を締めます。
»汚泥ではなく姿勢に従うようにしてください。腹筋はケースの維持に参加する必要があります。
»側面か背面だけに寝ます。あなたが胃の上に横たわったら、貫通している圧力や腱が再び伸びる
為に
スポーツは来月のあなたの最高審議会です。伝統的なねじれ、腕立て伏せ、機械は、ここではカテゴリーで禁忌ですので、新しい演習があります。
ネコ
4つの4つのすべての上に立って、まっすぐに、肩のレベルで手を握ります。吐き気で、腹を描き、拭き取ってください。息の中で元の位置にあります。 10~15回繰り返します。肩の上の橋
背中に遅れ、体に沿って手、手のひらが降りています。足は膝に曲がって、少し広い太ももを止めます。吐き出しで、骨盤を上げて息を省略してください。 10~15回繰り返します。
横になっている足の屈曲
同じ位置に留まり、足が伸びています。停止が床の上に滑り込むように、SGBAYと脚をまっすぐにします。各脚の10~15回繰り返します。「ライト」をねじる
床に横たわっているままで、足は膝の中に曲がっています、ヤシの下に、ロースは床に押されます。息を育てた頭、肩と手に。 5秒間この位置の女性は、息の中で元のものに戻ってきます。 10~15回繰り返します。
包帯
タオルを取り、彼と一緒に盲目を盲目にします。足は膝の下で伸ばすためにタオルの中に曲がった。それを最後に取り、あなたの前であなたの手をこしって肘に少し曲がってください。呼気中、同時に腰タオルを握ることで頭と肩を上げてください。息では下がります。 10~15回繰り返します。
この15分の複合体を週に3~4回、重力を持ち上げず、2~3ヶ月後に腹部の筋肉が所定の場所に入るようにしてください。
クックプレス：Daria Ionina
イラスト：Shutterstock