平均して、人は彼の人生を通して約9,000日または210,000時間で眠り、実際には多くの人が間違っている。それは正しい誤った眠りやすい方法があることがわかり、そして「間違った」ポーズで眠ることは、腰から首へのあらゆる種類の痛みを引き起こす可能性があります。
間違った位置に眠ることによって引き起こされる7つの最も一般的な病気の例を示しましょう。
1.腰の痛み
あなたが朝起きて、背中の底の痛みのためにベッドから抜け出すことができないならば、それは私が一晩中寝た位置によって引き起こされることができます。
最初の専門家が提供されているのは、強いばねで曲がっていない耐久性のあるマットレスを取得することです。それからあなたは背骨の自然な曲げを模倣するポーズを選ぶ必要があります。痛みが強すぎると、欠陥の下にあるローラーと膝の下の枕の上で背中を眠ろうとすることができます。側面で寝るもう1つの方法で、膝を少し曲げます。男性が彼の側に眠るとき、彼はまた彼の膝の間に枕を置くことを試みることができます。
背中の痛みの中の最悪のポーズは胃の上の夢です。もちろん、人がそう眠るために使用されているならば、この習慣はそれを取り除くのが難しいでしょうが、それは価値があります。
首の痛み
朝の場合、首の痛みのために頭を変えることは困難です、睡眠のための2つの上位姿勢 - 後ろの上または側面。
それにもかかわらず、ここにはニュアンスがあります - 少なくとも、あなたは右の枕を選ぶ必要があります。首の形に対応するフラッシュピローは最も適しています。さらに、首の形状に対応する形状のメモリを持つフォームの枕を試すこともできます。
もちろん、これはすべて個別にあります。同時に頭と首を枕の上に枕に置く必要があるので、枕を使いたい人はほとんどいませんでした。
3.胸焼けまたは酸逆流
あなたが間違った位置に眠りに落ちると、胃酸は食道に入ることができ、強い胸焼けを引き起こす可能性があります。背中、腹部または右側の酸逆流を引き起こす可能性がある睡眠の最悪の姿勢。
それら。睡眠中の胸焼けを避けるために睡眠が左側に最適であると結論を下すのは簡単です。この「トリック」は、人が左側に眠ると、胃の化合物と食道の代わりが胃酸のレベルを超えています。これにより、食道中の胃酸が防止され、それは胸鉄、還流および不快感を引き起こす。
4.夢の中のいびきと無呼吸
おそらく私は一晩中夢の中でパートナーがスナップしたときに誰も好きではありません。そして無呼吸と人生に対する重大な脅威を構成することができます。
一晩中に目を覚ました場合（それは問題ではありません、彼はいびきとして自分自身を目覚めさせ、近くに眠っている、または眠っている、またはチョークし始めました）これは長期的な健康への影響を伴い、そしてまた続くでしょう日中に絶えず疲労する。
気道の崩壊によって引き起こされる、夢の中のいびきと無呼吸が呼吸の停止につながる。側面または胃の上で眠ることは、気道を開放し続けるのに役立ち、いびきと軽い無呼吸の発生の可能性を減らすことができます。
しかし、胃の上の睡眠は腰に有害であるため、最初に問題が寝ているのではないかどうかは、最初に試す価値があります。
しわ
それはどんな女性のためのひどい夢です - 目を覚まし、あなたの頭を枕から持ち上げて、頬の上の折りたたみを見ます。同様に「睡眠後のしわ」と呼ばれ、研究は彼らが唇の近くの額と頬の上に現れるかもしれないことを示しました。
睡眠後のしわが胃や側の睡眠の結果として現れます。顔は必然的に歪んでいます。同様の歪みを避けるために、あなたはあなたの背中で寝ることを試みることができます。
肩の痛み
確かに、多くの肩に野生の痛みを伴い、それは文字通り動くことは不可能でした。もちろん、昨夜のワークアウトを非難するのが簡単ですが、実際の理由は間違ったポーズの夢です。特に、人が側面に眠ると、肩の体の体重や頭の体重は肩の腱に大きな負荷をかけ、炎症や硬さを引き起こします。
あなたが反対側に転がっているなら、それから時間とともに他の肩が病気になることができます。最も簡単な解決策は背面で寝ることです。
顎の痛み
誰かが目が覚めたのか、そしてジョーが痛いのかを理解できなかったなら、ほとんど彼は彼の歯を越えた、または一方の側で一晩中眠り、一生懸席した。
人が歯を横切っているならば、彼は歯科医に連絡して、彼の歯を守るケープを作る。いずれにせよ、側面の睡眠は、ジョーの関節とジョー自体に追加の圧力を持っています。そしてやはり、決定は背中の上で寝ることです。
そう…
善と「正しい」はかなり困難です。したがって、上記のアドバイスに従う必要があり、それが間違ったポーズで睡眠に関連する意図しない危険を避けるのに役立つかどうかを確認する必要があります。