母親が自分の子供たちが食べ、そして子供たちに正しい開発に必要な最適な栄養を受けることを試みるという事実に非常に密接に関係しているのは秘密ではありません。子供の栄養的ニーズは成人とは非常に異なります。食事療法の中で子供に含まれる必要がある特定のビタミンとミネラルがあります。
カルシウム
カルシウムは、子供の骨や歯の発達において重要な役割を果たしているので、非常に重要です。骨の開発は初期段階で刺激されるべきであり、そしてこのために子供が毎日消費するカルシウムをチェックする価値があります。この要素の最良の供給源は牛乳であるので、それは子供の食事に含まれなければなりません。また、良い選択は緑の緑の野菜です。2.ビタミンD.
カルシウムが骨や歯の要塞に寄与するだけでなく、カルシウムが正常に機能する子供の体が必要なので、ビタミンDは非常に重要な役割を果たしています。このビタミンはまた、免疫系の健康を改善し、多くの疾患を防ぐのに役立ちます。卵黄、きのこ、濃縮フレーク、アーモンドミルクを食事に追加するのに最適です。
3.テリコル
繊維は、成人と子供の腸の消化と一般的な健康にとって非常に重要です。繊維が豊富な製品には他のビタミンやミネラルも含まれているため、子供にとって非常に便利です。彼女はほとんどの果物や野菜、特にりんご、バナナ、オレンジ、ニンジン、ブロッコリー、緑の野菜、グアバ、マメ科とシリアルです。4.ビタミンB.
ビタミンBは子供のためのもう一つの重要なビタミンです、これはビタミンB 12に特に当てはまります。それは代謝、エネルギー、心臓の健康、そして神経系に非常に役立ちます。ビタミンB12は、魚、肉、卵、鳥や乳製品などの動物製品に天然に存在しています。ベジタリアンや子供のために、あなたは濃縮された穀物や乳製品の製品を選ぶことができます。
5.アイロン
鉄は体全体に酸素を運ぶのを助けます。それは赤血球に血液を運ぶために強さを与え、そして子供の鉄欠乏は様々な合併症につながる可能性があります。鉄 - 豆腐、カシューブ、濃縮シリアル、豆、レンズ豆、全粒穀物、緑の緑豊かな野菜の良い情報源のいくつか。