Gli attacchi di panico sono una villa tra i tipi più diversi di nevrosi e accadono più spesso da giovani completamente sani. Sono come un'emicrania - né lì, o non lo sono. L'arma principale dell'attacco di panico è improvviso. Ma puoi liberarti di esso una volta per tutte.
Valanga
Il termine "attacco di panico" è apparso poco più di 20 anni fa, prima che questi stati fossero chiamati una crisi vegetativa emotiva. L'attacco di una paura animale incontrollata si avvicina all'improvviso e come la valanga è intensificata per i primi minuti finché non raggiunge il suo picco, poi va in declino. Lo stato di disagio corporeo ed emotivamente può durare circa un'ora, ma di solito non più di 15 minuti. 15 minuti infernale.
Circolo vizioso
Durante l'attacco, il fallimento va immediatamente in due sistemi: nervoso e vascolare. E se la paura e l'ansia (anche improvvisa) possiamo realizzare e prenderlo per riconoscere e realizzare che l'insufficienza cardiaca non è così facile. Una delle opzioni più comuni per la disfunzione vegetativa con attacchi di panico - dal tipo di crisi cardiovascolare, quando c'è disagio nel campo del cuore o del battito cardiaco esplicito con la sensazione di "interruzioni", una sensazione di sollevamento della pressione sanguigna o addirittura reale sollevamento.
Semplicemente, il cuore viene abbattuto dal ritmo, si sforza di saltare fuori dal petto e tutto è così premuto, come se fossi volato da 115 piani. Nella gola c'è un com, che impedisce la respirazione, soffri e la paura secondaria sorge qui - e improvvisamente il cuore ora si fermerà completamente. E questo appare una nuova ondata di panico. Circolo vizioso.
Sintomi
Gli attacchi di panico non sono correlati a situazioni o stress specifici (esame, scandalo, spazio chiuso, altezza e così via). Sembrano spontaneamente, l'attacco dura pochi minuti, raggiunge il suo picco e dura per alcuni minuti in più. Per determinare l'attacco di panico dovrebbe essere almeno 4 sintomi:
Sintomi vegetativi
* battito cardiaco rinforzato o rapido; * sudorazione; * jitter o tremore; * Bocca secca (non causata dalla ricezione di droghe o disidratazione).
Sintomi relativi al torace e allo stomaco
* difficoltà nella respirazione; * una sensazione di soffocamento; com in gola * dolore o disagio nel petto; * nausea o angoscia addominale (ad esempio, bruciando nello stomaco);
Sintomi relativi allo stato mentale
* vertigini, instabilità della coscienza, spostamento; * La sensazione che gli articoli siano irreali o che il tuo mi sono trasferito o "non è qui" (depersonalizzazione); * Timore di perdita di controllo, follia o imminente morte;
* La paura muore;
Sintomi generali
* maree o una sensazione di freddo; * intorpidimento o sentimento di formicolio.
Come vincere
Attacco di panico almeno una volta nella vita sperimentato quasi tutti, ma se si ripetono, anche se non è correlato allo stress o al sovraccarico, allora è necessario contattare lo psicoterapeuta, poiché in questo caso l'attacco di panico è un disturbo nevrotico.
Naturalmente, la psicoterapia aiuterà qui, perché qualsiasi disturbo è il risultato di un lungo stress emotivo associato a problemi personali esperti o irrisolti. Sembra noioso, ma sopravvivi all'attacco almeno una volta, andrai su tutto per sbarazzarsi una volta e per sempre.
Niente paura
Puoi controllare anche l'attacco di panico. Innanzitutto, devi capire chiaramente: l'attacco di panico è l'emissione di adrenalina in finali nervosi. Organismo riflesso difensivo. Non piu.
In secondo luogo, non importa quanto terribili e irreali siano le conseguenze della "esplosione adrenalina", terminerà ancora. Rendendosi conto che qualsiasi attacco è solo un'onda che copre e ti rivolge immediatamente, puoi iniziare a controllare la condizione.
Respirare!
Per sopravvivere all'attacco il prima possibile, impara a respirare. L'opzione perfetta è di 4 inspirazione / espirazione al minuto. Impara a casa, in un'atmosfera rilassata, per rallentare il respiro. Quando anche l'attacco più improvviso coprirà, sarai pronto. Ai primi sintomi della valanga imminente (battito cardiaco rapido, palme spazzate), prendono un profondo, per 5 secondi di inalare, dopo una pausa, lentamente, 10 secondi espirano.
Allo stesso tempo, è meglio sdraiarsi, chiudere gli occhi e dare ai muscoli a "colpa". Respirare consapevolmente, a spese. All'inizio fino a cinque, quindi una o due e poi da uno a dieci. 15 Tali inales - Esalazioni e attacchi si indeboliscono rapidamente e finiranno.
