Il forte mal di testa può influire sul sonno di notte o sulla produttività durante il giorno. Le ragioni possono essere massa - disidratazione, stress, sovratensione, sbornia, ecc. In ogni caso, ogni volta che sorge il mal di testa, tutto ciò che vuoi fare è sbarazzato di esso. Per il trattamento del dolore alla testa, sono stati inventati molti tablet, ma a volte possono avere effetti collaterali. C'è una decisione più sana - per impegnarsi regolarmente nello yoga.
In effetti, lo yoga può aiutarti a sbarazzarti del mal di testa per sempre, perché una delle ragioni principali della "testa divisa" oggi è la tensione e lo stress, che ogni giorno è pieno di pieno. E lo yoga aiuta solo ad alleviare la tensione e lo stress nel corpo.Alcuni asiatici sono progettati appositamente per lo stretching morbido e la rimozione del "serraggio" dal collo, dalle spalle o sulla schiena, e questo migliora il flusso sanguigno alla testa.
1. Ardha pizzico Maiurasana
"Dolphin Pose", noto anche come Ardha pizzico Maiurasan, si estende bene e collo e fornisce anche flusso sanguigno al cervello. Non devi dimenticare di fare respiri profondi, praticare questo asana. Un ulteriore afflusso di sangue sulla testa, fornito dalla "Posa delfino", può alleviare il mal di testa.
2. Supot Virasana.
Se qualcuno ha iniziato il suo mal di testa a causa dello stress, la migliore suite è adatta per Virasana o "la posa del guerriero sdraiata". Questo Asana aiuta ad allungare la schiena e le spalle per rimuovere lo stress. E questo potrebbe ridurre il mal di testa.
3. Viparita Karani.
Il prossimo asana si estende delicatamente i muscoli del collo e allo stesso tempo si rilassano. Devi sederti sul tappeto in modo che la coscia destra riguardava il muro, poi si appoggia indietro, girare a destra, giacciono sul tappeto, e tira le gambe sul muro. Il quinto punto dovrebbe toccare le pareti e le gambe devono essere piegate insieme. Allora devi mettere le mani sullo stomaco o sul tappeto, chiudi gli occhi, rilassati la mascella e abbassare leggermente il mento. In questa posizione è necessario respirare lentamente e in profondità da 3 a 10 minuti.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan o la posa di un bambino soddisfatto funziona meglio se il mal di testa era causato dal dolore alla schiena, che si è diffuso alla colonna vertebrale. È necessario mentire sul retro, piegare le ginocchia e tenere premuto i fianchi oi bordi esterni delle gambe. Puoi lentamente spremere da fianco a lato per aumentare lo stretching dei fianchi e il fondo della parte posteriore.
5. Shavasana.
Shavasana è ottimo per rimuovere lo stress e il mal di testa causato da esso. A volte viene chiamato la posa del cadavere o del sonno. Asana è molto semplice, e tutti possono farlo. Quindi, se qualcuno ha mal di testa e si sente completamente esausto, puoi provare questo asana che promuove il relax.