Per lo più, il consiglio delle persone seduto su una dieta è che devi mangiare fino a quando non sei nutrito. Naturalmente, questo non significa che sia necessario guidare la torta al cioccolato, ma piuttosto è necessario scegliere prodotti saturi con gli importi minimamente mangiati.
Molti diranno che non sempre una certa quantità di cibo saterrà una persona, ma ci sono diversi prodotti che possono essere sepolti per la discarica, non sopravvivendo che si riprenderanno. Se qualcuno sta cercando una dieta, in cui puoi mangiare quanto voglio, i seguenti prodotti sono esattamente adatti per lui.1. Patate bollite
Le patate bollite sono il migliore amico di un uomo seduto a dieta. Non puoi essere timido lì tanto quanto voleva. E lo stomaco è completo e senza chilogrammi superflui.
2 uova
Le uova sono una delle migliori fonti di sostanze nutritive che possono fornire una persona con la giusta quantità di energia per l'intera giornata. Il contenuto di proteine in essi non ha uguale, il che rende le uova perfette la sostituzione pesante per bistecche dello stomaco e hamburger per coloro che sono seduti a dieta.3. farina d'avena.
L'oatmeal assorbirà qualsiasi fluido intorno ad esso, aumentando in volume e riempiendo lo stomaco al fallimento. Vale la pena sotto la mattina per la colazione per assicurarsi che sia così necessaria energia da lavorare e non riposarsi a mezzogiorno.
4. SUP.
Nonostante il fatto che la zuppa sia, infatti, acqua aromatizzata, può "soddisfare" per diverse ore dello stomaco in modo che non pubblichino una signora arrabbiata. L'uso della zuppa davanti al piatto principale ridurrà significativamente la quantità di cibo che dovrà mangiare per la saturazione.5. Cultura del fagiolo.
Fagiolo, come piselli e lenticchie, ricco di proteine e fibre - i due più utili per i nutrienti dello stomaco. Anche il loro contenuto calorico è relativamente basso rispetto al numero di fagioli, che può essere mangiato in una sola seduta.
6. Mele e agrumi
Il corpo ha bisogno di zucchero per funzionare, ma quando la dieta dovrebbe essere dimenticata sull'anca fica e dei gusti dolci. Le mele dovrebbero essere parte integrante della dieta, poiché la loro fibra solubile e una piccola quantità di calorie contribuirà alla perdita di peso a lungo termine. Arance e pompelmi sono anche spuntini leggeri per la perdita di peso. Contengono una grande quantità di acqua e fibra e allo stesso tempo hanno una quantità estremamente piccola di calorie.
7. Salmon.
Il pesce grasso, come il salmone, è estremamente utile per la salute. Contiene proteine, grassi e acidi grassi Omega-3, che aiutano a combattere l'infiammazione. Il salmone può essere molto utile se usato in un'insalata di verdure.8. Carni magre
La carne magra, come il pollo (senza pelle) e le costolette di maiale, sono eccellenti fonti di proteine senza importi eccessivi. Ridurre il calorie a causa della rimozione di grassi e della pelle significa che puoi goderti molta carne nella porzione.
9. Ricotta
La ricotta è un altro esempio di cibo sano, ma delizioso per la perdita di peso. Questo prodotto latte è pieno di proteine, vitamine di gruppo B, calcio e fosforo. In termini di livello di sazietà, è paragonabile alle uova.
10. foglio greens.
Il numero di calorie in un grammo di verde del foglio è molto meno che nel grammo di qualsiasi tipo di carne, e questo significa che puoi mangiare il verde molto di più, essenzialmente mettendo fino alla discarica e senza correggere. È possibile esplodere in sicurezza i verdi frondosi in una quantità illimitata, aggiungendo rifornimento di carburante dall'olio d'oliva o da una salsa a basso contenuto di grassi.11. Verdure crucifere
Le verdure, come il cavolfiore e i broccoli, sono pieni di fibre, che è rapidamente in grado di "riempire" lo stomaco. Hai solo bisogno di non aggiungere formaggio e pancetta quando preparano i piatti da broccoli o asparagi, se ti siedi su una dieta.
12. TUNA.
Un tonno è un pesce contenente acidi grassi essenziali in cui non c'è quasi calorico. È anche un pesce preferito tra atleti professionisti e bodybuilder, poiché è pieno di proteine complete, che è indispensabile per gli edifici muscolari. Se si desidera aumentare il consumo di proteine, è necessario acquistare un tonno in scatola in acqua, e non in olio.
13. Fasol.
Alcuni fagioli possono essere utili per la perdita di peso. Tali fagioli come fagioli rossi, fagioli neri e lenticchie sono ricchi di fibre e proteine, in modo che possano rapidamente riempire lo stomaco.14. Avocado.
Avocado è un frutto unico nel senso che contiene un'enorme quantità di grassi utili. Nonostante il contenuto di grassi, l'avocado non è così denso, come potrebbe pensare, perché il loro contenuto di grassi è compensato da un enorme contenuto di acqua.
15. Orekhi.
Sebbene i dadi contengano un sacco di grassi, non contribuiscono affatto al peso del peso. Anche in grandi quantità, i dadi possono aiutare a migliorare il processo metabolico, oltre a diventare indispensabili quando si tenta di perdere peso.
16. Blueberry.
Nonostante il fatto che le proprietà antiossidanti dei mirtilli hanno portato ad un aumento della sua popolarità, poche persone sanno che in effetti è una meravigliosa bacca per la salute, che può essere regolarmente mangiata. Una tazza di bacche fornirà circa il 15% del tasso di tessuto giornaliero raccomandato e contiene solo 85 calorie.17. Cetrioli
Nella consueta porzione di questa verdura, molto saturata con acqua, contiene circa 15 calorie. I pezzi più nutrizionali dei cetrioli sono la loro buccia e semi, quindi è necessario pulirli quando si cuociono insalata o frullati.
18. Pomodori
I pomodori sono molto utili per il corpo, e possono essere toccati in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Sono ricchi di vitamine e minerali necessarie e ogni pomodoro di medie dimensioni contiene solo 25 calorie.19. Caucaso.
A causa del facile assorbimento e del basso contenuto di calorie, sali e colesterolo, le zucchine sono una delle verdure più popolari nella dieta dieta. Rappresentano un'eccellente fonte di proteine e i minerali necessari.
20. Melanzana
La melanzana è una pianta gustosa e nutriente che puoi mangiare quanto voglio, senza la minima minaccia di recuperare. Melanzane fritte o al forno senza petrolio è una cosa eccellente che fornisce il corpo con vitamina B1, fibra e rame.