Molti sogni con sovrappeso. E la grande metà di coloro che sono stati fonti di entusiasmo ieri, si arrese al primo stadio della distanza, decidendo che la missione non è soddisfatta. Ma in effetti, è sufficiente dire fiducioso "sì" letteralmente alcuni cambiamenti nella tua vita e il risultato non farà molto attesa.
1. Dimmi la colazione "sì"
La colazione è il pasto più importante del cibo al giorno, lo sentiamo costantemente. La colazione equilibrata aiuta ad aumentare il tasso metabolico. Ferma il tuo desiderio di prendere più cibo nel pasto seguente. Cerca di iniziare la giornata con una buona colazione, che include proteine, cereali integrali e grassi naturali per mantenere una sensazione di sazietà prima del pranzo. Prova idee per la colazione veloce e leggera che puoi cucinare per qualche minuto.2. Dì i prodotti "sì" con proteine
I cibi ricchi di proteine ti terranno seduti più a lungo. Svolgono un ruolo importante per ripristinare i tessuti muscolari. Carne magre, noci, fagioli, uova, prodotti di soia, prodotti lattiero-caseari e persino cereali, sono tutti ricchi di proteine. Tali prodotti a prezzi accessibili consentono di sbarazzarsi delle difficoltà nella scelta delle fonti proteiche.
3. Dimmi "sì" Prodotti per grano integrali, frutta e verdura
Mangiare frutta, verdure e prodotti integrali è un grande passo verso la perdita di peso e ottenere un corpo sano. Prova a mangiare tutti i prodotti freschi. Quando scegli i cereali, assicurati di essere solido. Quando i cereali sono sofisticati, perdono molti dei loro nutrienti, compresa una fibra che dà al tuo corpo una sazietà. Usando carboidrati complessi, come il riso integrale e la farina d'avena, manterrai la tua fame nella paura.4. Dì "sì" a dolci e snack veloci
Quando cerchi di perdere peso, potresti aderire al principio di tutto o nulla, escludendo determinati prodotti dalla tua dieta. Può sembrare una buona idea in teoria, in pratica deve avere un forte estratto per abbandonare completamente il dolce.
Invece di consumms e snack completamente senza controllo, puoi permetterti di averli in quantità moderate. Invece di un enorme gelato, selezionare più piccolo. Invece di snacking a stomaco vuoto con chip calorie, prendi i cracker integrali. Applicazione di tali trucchi, è possibile utilizzare snack e dessert nella tua dieta, continuando a perdere peso.
5. Dì il supporto "sì" per i propri cari
La perdita di peso può essere lunga e difficile, ma non sei solo. Ci sono molte risorse che possono aiutarti a trovare la tua strada. Dì ai tuoi amici e alla tua famiglia dei tuoi obiettivi per sentirsi una maggiore responsabilità. In quel momento, quando finisci la motivazione, è vicino alle persone ti aiuteranno a non perdere l'obiettivo. Prendendo il sostegno degli altri, sentirai che il tuo viaggio in perdita di peso è diventato più facile.