Ogni donna vuole una pelle liscia e brillante e ciò che mangia può portarlo a questo difficile obiettivo. Sebbene non ci sia cibo magico che affronterà le rughe, il principale consiglio è semplice.
- È necessario scegliere prodotti ricchi di sostanze nutritive, come frutta, verdura, grani solidi, noci, pesce e proteine senza impurità;
- Utilizzare una varietà di prodotti per ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari;
- Pensa non solo per il cibo. Il sonno, l'esercizio fisico e la crema solare sono ancora molto importanti, non importa cosa mangiare.
Tutto ciò ti aiuterà a guardare e sentire più giovane. Quindi, cosa dovrebbe essere aggiunto alla tua dieta.
1 avena.
I nutrizionisti raccomandano carboidrati complessi, come l'avena, perché hanno un basso indice glicemico. Ciò significa che non aumentano i livelli di zucchero nel sangue e tali prodotti includono pane raffinato, riso e pasta. È noto che i prodotti con un alto indice glicemico causano l'acne e le rughe. L'avena ha anche una sostanza chimica vegetale naturale che aiuta a prevenire danni alle cellule della pelle e calma la sua irritazione.
Puoi anche provare: altri cereali integrali, come strofinare grano, orzo, riso integrale.
2 arance
Sono balzati con acqua, quindi idratano la pelle e le cellule. Le arance sono un'eccellente fonte di vitamina C, che aiuta a produrre collagene, e questo, a sua volta, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle. In generale, qualsiasi verdura e frutta con la loro abbondanza di sostanze nutritive sono adatte a coloro che vogliono prendersi cura della loro salute.
Puoi anche provare: pompelmi rosa, pomodori, prezzemolo.
3 Avocado.
In Avocado, una varietà "sana" piena di grassi mono-saturi, che aiuta la pelle rimanere inumidita. Gli stessi grassi sani possono anche aiutare il corpo ad assimilare alcune vitamine e sostanze nutritive in cui le esigenze della pelle.
Vale la pena cercare di sostituire il rifornimento grasso per insalate e maionese su Avocado. Fornisce una fragranza e una consistenza unica.
Puoi anche provare: olio d'oliva, noci, olio di macadamia.
4 Ultima carne
Lean BEE è un ottimo modo per ottenere una proteina di alta qualità che aiuta a produrre collagene. Nel processo di cottura del manzo, è necessario trasformarlo spesso. Dopotutto, se cucini manzo "a una crosta croccante" ad una temperatura molto elevata, allora creerà sostanze chimiche che eliminano tutte le proprietà anti-invecchiamento della carne di manzo.
Puoi anche provare: uova, pollo, tofu, fagioli, pesci.
5 cavoli di Bruxelles.
Questa è un'eccellente fonte utile per le vitamine della pelle A e C, così come l'acido folico. La vitamina C contribuisce allo sviluppo di collagene e vitamina A e acido folico (anche se non dovresti dimenticare la protezione solare) può aiutare a prevenire danni alla pelle dal sole. Se qualcuno non piace particolarmente il cavolo Bruxelles, può provare a friggerlo con una piccola quantità di olio d'oliva.
Puoi anche provare: cavolo, verdi, cavoli broccoli, cavolfiore.
6 salmone
Questo pesce è uno dei modi migliori per ottenere utili grassi omega-3. Alcuni studi hanno dimostrato che Omega-3 potrebbe interferire con la crescita e la diffusione delle cellule tumorali della pelle. Vale la pena sforzarsi di usare almeno due porzioni di 85 grammi di pesce ogni settimana.
Puoi anche provare: semi di lino e chia, noci, sardine, sardine, latte arricchito, uova.
7 uve
Resveratrolo, che è nella buccia d'uva, contrasta l'infiammazione. Molte persone pensano che rallenta il processo di invecchiamento, oltre a poter combattere gli effetti del danno alla pelle all'ultravioletto. Ma è ancora necessario utilizzare la crema solare.
Puoi anche provare: arachidi, polvere di cacao.