Al mattino si accarezza di lavorare, sognando di rompere la gamba e ottenere tre mesi in ospedale, e la sera strisciamo dal lavoro, sognando solo il divano. Ti sembra che dai 10 ai 18 anni stai facendo qualche sciocchezze priva di significato, e la tua HR ha combattuto maliziosamente l'ufficio di stronzi e gibblici.
Ma una volta tutto questo ti sembrava il lavoro del sogno. Qualcosa è andato storto? Sì, niente di speciale, burnout professionale ordinario.Cos'è il burnout?
Questo, parlando un asciugacapelli psicologico, una reazione allo stress prolungato. E lo stress può succedere da qualsiasi cosa - lo stesso Boss-Durilka non sa quello che vuole, il lavoro è monotono, come un cauto, o nervoso, come una guerra, che veniva versato su di te e un piccolo carrello da dazie. Abbastanza 2-3 mesi di una tale vita in modo che appaiano i primi sintomi del burnout professionale:
Salute. Poi starnutire, poi snot, poi la testa fa male, quindi il culo finisce. Lo stress indebolisce l'immunità e esacerba le piaghe croniche. Perché il corpo è la caccia rilassarsi. Naturalmente, almeno una carcassa, almeno un mandrino, anche su un letto d'ospedale.
Non ti importa. Allega questo contratto epocale con la holding "sepulki e ko" o no, spazzerà il budget da Chumki o sopravviverà, ciò che ha scritto del tuo ufficio nell'edizione del profilo e se hai una nuova filiale in NordOkhrensk - sì comunque. Posso andare presto oggi?
Ti contratti. Nella stampante ha terminato la carta? Oh Dio, che incubo, quanto puoi, non lo porterai più. Ha fatto il rapporto per cinque minuti detenuti? Andrò, farò HARAKIRIRI, è un fallimento. La reazione inadeguata ai problemi di piccole dimensioni è uno dei sintomi più ovvi del burnout.
Apatia. Niente piace e non è scoppiato - in nessun ufficio, né nel mondo esterno. A malapena più fluido e sospettoso per gli zombi.
Come non bruciare al lavoro
Non scorrere sul lavoro. Questo è un enorme pezzo di vita, ovviamente. Ma ancora, questa non è tutta la vita. Hai ancora le amiche e gli amici della tua ragazza, i fedeli Mukhtar, i rulli, la mamma con torte, sesso, lezioni di batteria, cactus, un biglietto per l'aera aperta più vicina e Mashka, che per mezzo anno chiama per visitare Peter. Se nulla non è - urgentemente grazioso. E sbarazzarsi dell'abitudine di controllare il workmail, il fissaggio con la banda e camminare con Mukhtar.
Non prendere il lavoro in casa. Il cielo ti ha dato un laptop non così da avere un focolare familiare con i clienti e ammonta a offerte commerciali. Il cielo ti ha dato un computer portatile per visualizzare gli showroom, leggere Pics.ru e Rzchacha in Facebook. Il lavoro dovrebbe finire esattamente quando si chiude la porta dell'ufficio. Tutto, poi lascia che sia senza di te.
Compiti alternativi. Dopo ogni sbirciatura, il nostro cervello ben organizzato richiede tempo per calmarsi. Pertanto, non pianificare mai alcune cose nervose o spiacevoli di fila. Se al mattino hai in base al piano - un rapporto prima di un capo infuriato, non andare subito dopo per alcuni negoziati difficili - migliori campi di fiori, sparpagliando un pezzo di carta sul tavolo o insinuarsi con un simpatico partner Skype.
Ricorda perché è per te. Questo non è un altro giorno lavorativo mortale. Questa è 1/20 parte del costo di un viaggio in Cile. Una camera in direzione del tuo appartamento, dove una stanza sarà in stile marocchino e il secondo è in Scandinavo. Trova le tue ragioni per lavorare.
Cambia la situazione. Non attenersi al fine settimana davanti al computer - questo è abbastanza per te al lavoro. Scegli sulla natura o almeno camminare intorno alla città, secondo le catture, che non erano mai stati. Il cervello è vitale per le nuove impressioni, altrimenti si accende.
Essere svantaggiato. Il capo è vantaggioso per te, pieno di un senso di autocontrollo, si affrettò sulla sua galleria 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Sì, hai già ispirato te stesso che dovresti perdere mezza giornata - e tutto, l'ufficio cadrà a pezzi, lo staff andrà al mondo. O sarai licenziato alle terre del cane per la pigrizia e l'uniformità. Quindi, insostituibile noi no.
Guardarsi intorno - di sicuro nella stanza accanto c'è un certo Sikildhequa, che è sempre in ritardo, durante l'orario di lavoro, guarda i sigilli sui sigilli, prende regolarmente il round - e tuttavia funziona con successo e ottiene lo stesso stipendio di te, il grande Martire.
Spegni il perfezionismo. Per le prestazioni del lavoro a livello adeguato hai un'ora. Per lucidare e portare alla perfezione - altri quattro. Gorky Irony è che per la maggior parte dei compiti non esiste una perfezione più importante (se non si chiama Hattor Hanso, non vivi a Okinawa e non fai samurai katana). Se ti è stato detto di "scavare e cena", poi il Corop. Ma non lucidare poi le pareti della trincea e non le distendono con il mosaico veneziano.