Quindi, per prima cosa devi capire per te stesso una volta per tutte, quella perdita di peso non è mai stata facile. Ciò che prima viene in mente quando qualcuno decide di perdere peso. Prendi una delle diete popolari, vai in palestra o sedersi su una dieta di celebrità alla moda.
Non importa quanto il modo in cui la persona sceglie, prima o poi penserà che fosse un grosso errore. Solo molti non capiscono che i cambiamenti in ogni caso non saranno leggeri.Vale la pena iniziare con un piccolo, aggiungendo gradualmente tutte le nuove modifiche alla dieta e al modo di vivere mentre si adatta al precedente. Anche se qualcuno trova il piano dimagrante ideale per se stesso, sarà difficile attenerlo a lungo. Pertanto, diamo esempi di ciò che non hai mai bisogno di fare se ti siedi su una nuova dieta.
1. Per rinunciare a qualsiasi prodotto completamente
Se qualcuno crede che la completa eliminazione dei prodotti lattiero-caseari o prodotti contenenti glutine, dalla loro dieta lo aiuterà a perdere più velocemente, è nella radice del torto. Il rifiuto di determinati prodotti o anche gruppi di prodotti porta interamente più danni dei vantaggi, inoltre, può rovinare l'intero programma di riduzione del peso. Se ti limiti a ciò che mi piace davvero, aumenta solo la brama per questo cibo.
2. Ignora la sensazione di fame
Se trattati seriamente il tuo piano di perdita del piano, quindi invece di ignorare la sensazione di fame, devi imparare a rispondere ai segnali del corpo rispetto alla fame e alla sazietà. Se una persona sente la saturazione dopo aver consumato una porzione di cibo, molto probabilmente aderisce a una nuova dieta per molto tempo. La sensazione di privazione è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando vai in cibo sano. Pertanto, anche se vuoi perdere peso con tutto il potere, è necessario mangiare nel tuo piacere.
3. Cambia tutto e immediatamente
La convinzione è immediatamente, letteralmente dal primo giorno, è necessario cambiare drasticamente le tue abitudini alimentari e l'esercizio fisico, semplicemente sbagliato. Questo può essere fatto molto più facile, conducendo tali cambiamenti nella tua vita in fasi. Pertanto, dovrebbe essere più intelligente e apportare gradualmente le modifiche alla dieta.4. Sacrificare un sogno per la formazione
Per aderire rigorosamente a una nuova dieta e ai piani di esercizi, avrai bisogno di un sacco di tempo e sforzi, ma questo non significa che devi sacrificare il tuo sonno per la formazione. Un buon sonno è che supporta gli ormoni della fame e della sazietà in equilibrio, e, inoltre, i muscoli vengono restaurati in quel momento. Pertanto, è impossibile rovinare il ciclo del sonno. Ciò che è curioso, i risultati di uno degli studi hanno dimostrato che quando le persone non sono versate, hanno mangiato il giorno successivo in media da 385 calorie più del solito.
5. Selezionare la formazione sulla base di quante calorie bruciano
Considera il seguente esempio: una persona non ama correre, ma ha acceso la gestione del suo piano di allenamento, perché brucia più calorie di yoga. Con una maggiore probabilità, sarà sotto il pretesto per posticipare la sessione di allenamento e alla fine delle calorie non brucerà affatto. Pertanto, è sempre necessario includere gli esercizi di allenamento che amano, perché aiuterà a bruciare più calorie.