Devi iniziare con il fatto che il primo passo per garantire una buona salute è la consapevolezza della necessità di una dieta sana ed equilibrata. Il secondo passo sarà l'uso di prodotti che possono aiutare a prevenire il rischio di alcune malattie e affrontarlo.
Il cancro causa molti fattori. Ciononostante, gli studi hanno dimostrato che l'inclusione regolare di determinati prodotti nella sua dieta può impedire il suo sviluppo. Prodotti chimici naturali, antiossidanti, vitamine, minerali e fibre in vari prodotti possono aiutare il corpo a combattere le crescenti cellule tumorali.1. Broccoli.
Molti amanti di diete e vegetariani sani amano questo divertente cavolo guardando. I broccoli contiene Sulforafan e isotiocianati. Entrambi questi fitochimici che possono lavorare con enzimi nel corpo sono in grado di combattere il cancro. Broccoli è anche un'eccellente fonte di vitamine C e K.
2. Pomodori
Puoi mangiare pomodori in insalata, aggiungili alle zuppe, preparare salse e più di loro. Immediatamente è necessario chiarire che non è necessario mangiare gambi e foglie nel cibo, e la polpa è una buona fonte di vitamina C. Alcuni studi dimostrano che il liquore, l'agente ossidante nei pomodori, ha proprietà antitumorali.
3. Aglio
Naturalmente, non tutti amano questa verdura speziata, ma vale la pena di usarlo nel cucinare i pasti a casa. Si ritiene che i composti di zolfo nell'aglio possano contribuire a ridurre il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro. L'aglio è anche una buona fonte di vitamine B6 e Mineral Manganese.4. Corn.
Non importa, cuocere il mais sulla griglia, cucinarlo o usare come ingrediente nelle ricette, contiene beta-criptoxanthin e acido ferulico che può prevenire la crescita del cancro. E, inoltre, è solo gustoso.
5. Beckla.
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Puoi fare succo di barbabietole, friggere, cucinare, prepararli per una coppia, usare per preparare borsch e insalate. Commestibile come foglie di rootpode e barbabietola, e sono pieni di cose utili. Il pigmento della betachianza contenuta nello stabilimento di radice (è lui dà le barbabietole del suo colore riconoscibile), come si ritiene che abbia proprietà anti-cancro.
6. CARROT.
La componente anti-cancro delle carote è anche contenuta in pigmento, carotenoidi, incluso beta-carotene, che conferisce questo colore arancione vegetale. Le carote sono un'altra vetrata versatile da cui è possibile cucinare il succo, usarlo crudo e cotto.7. Tè verde
Il tè verde contiene polifenoli, che, secondo gli scienziati, aiutano a prevenire la crescita delle cellule tumorali. Si ritiene che le foglie secche di questa pianta, Camellia Sinensis, rafforzino il sistema immunitario, rimuovi le tossine e migliorano la salute generale. Il tè verde contiene caffeina, quindi vale la pena stare attento e non per berlo troppo.
9. Strawberry.
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E ora ci rivolgiamo a buone notizie per gli amanti da godere nelle fragole estive. Queste bacche contengono sostanze fitochimiche, che si ritiene che abbiano proprietà antitrumore e antinfiammatorie. Sono anche un'eccellente fonte di vitamina C e manganese.
10 spinaci
Il marinaio è stato giusto. Spinach è un verde vegetale ricco di sostanze nutritive, piene di tutti i tipi di "utilità". Si dice che la luteina e la zeaxantina contenuti in esso hanno proprietà di anticanzy. Il massimo beneficio dalla vegetazione può essere ottenuto utilizzandolo nella forma grea in insalate, ma puoi anche cucinarlo e aggiungere a zuppe (e non dimenticare l'aglio).12 malina
Sia il nero (americano) che i lamponi rossi contengono proantocianidina, considerato un inibitore del cancro e della crescita del tumore. Le bacche sono anche una ricca fonte di vitamina C e manganese. Puoi goderti i lamponi freschi, aggiungerlo in colazioni a secco o cottage, combinano con limone per cucinare la limonata a casa o semplicemente bere tè con lamponi.
15 noci
Le noci contengono acido alfa-linolenico, grassi omega-3 e un gran numero di diversi polifenoli antiossidanti e fitochimicati, che sono considerati per aiutare a prevenire il cancro. Sono anche ricchi di rame e manganese. Ci sono studi in base ai risultati dei risultati che si è scoperto che anche pecan, noci brasiliane e mandorle possono anche essere utili per combattere il cancro.16 caffè
Sì, è davvero una buona notizia per gli amanti del caffè. I grani di caffè di buona qualità preparati correttamente sono una fonte concentrata di sostanze fitochimiche. Il caffè contiene anche riboflavina, una delle vitamine del Gruppo B. Sempre più ragioni per godere di una tazza di caffè al mattino.
17 mele
Per ottenere il miglior beneficio dalle sostanze fitochimiche anticanziche nelle mele, ci sono la loro buccia (ma non i semi). Le mele possiedono anche proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti e sono buone fonti di vitamina C e fibra.20 funghi
Si ritiene che i funghi di certe varietà abbiano proprietà anti-cancro e antivirali. Questi includono varietà asiatiche di Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril e Turco Rutovik Multicolor. Naturalmente, sono abbastanza problematici da trovare in un supermercato locale, ma vale la pena sapere che anche i tipi comuni di funghi con alto selenio e vitamina D.
21 luk.
Si ritiene che in una ciotola modesta un sacco di composti antitumorali. Questi includono composti seleranea, quercetina e antociani, considerati per ridurre il rischio di molti tipi di cancro. Varie varietà, come cipolle verdi, scalogno di arco, cipolle marroni / gialle e rosse, hanno una forza diversa.
22 cavoli ricci
Questa verdura a foglia verde croccante è una buona fonte di connessioni selerarganic che aiutano a ridurre il rischio di cancro. Il cavolo è anche ricco di vitamine K, A, C, B5, acido folico e manganese.
23 limoni
I limoni e altri satelliti di agrumi contengono sostanze fitochimiche di D-limonen e Terpene, che aiutano a fermare la crescita delle cellule tumorali. Inoltre, i limoni sono ricchi di vitamina C.